Дан 1 дијете
ДОРУЧАК | |
| Сок од наранџе | 300 г |
| хлеб | 70 г |
| Какаа и крема од лешника | 40 г |
УЖИНА | |
| Полуобрани млечни јогурт | 130 г |
| киви | 100 г |
РУЧАК | |
| Бровн рице | 120 г |
| Конзервирани грах | 150 г |
| екстра дјевичанско маслиново уље | 20 г |
| Парадајз чува + ароме | 50 г |
УЖИНА | |
| Диет бар | 80 г |
ВЕЧЕРА | |
| Пшенични хлеб | 120 г |
| Зец, мршаво месо | 200 г |
| краставци | 200 г |
| Маслиново уље | 20 г |
| јабука | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 2409 Кцал | |
| протеин | 131 г | 22 |
| Граси | 74 г | 28 |
| угљени хидрати | 324 г | 51 |
| влакно | 44 г | |
| пијење | 0 | 0 |
| гвожђе | 25.06 мг | |
| фудбал | 1132 мг | |
| холестерол | 141 мг | |
Диет Даи 2
ДОРУЧАК | |
| Делимично обрано кравље млеко | 300 г |
| Схортбреад бисцуитс | 50 г |
| lešnici | 10 г |
УЖИНА | |
| Јогурт са малим садржајем масти | 250 г |
РУЧАК | |
| Генериц семолина паста | 150 г |
| Гратед Пармесан | 20 г |
| Парадајз и босиљак | 50 г |
| Жуте паприке | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Груди, пилетина | 150 г |
УЖИНА | |
| пињоли | 10 г |
| јабука | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Оливе бреад | 120 г |
| 2 кокошја јаја | 120 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| киви | 100 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 2403 Кцал | |
| протеин | 114 г | 19 |
| Граси | 80 г | 30 |
| угљени хидрати | 316 г | 51 |
| влакно | 20 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 14.43 мг | |
| фудбал | 1350 мг | |
| холестерол | 792 мг | |
Диет Даи 3
ДОРУЧАК | |
| Делимично обрано кравље млеко | 300 г |
| Рускс | 50 г |
| Мед од дивљег цвијећа | 30 г |
УЖИНА | |
| Тамна чоколада | 100 г |
| Формаггино (пола масти) | 20 г |
РУЧАК | |
| Њоки од кромпира | 120 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 10 г |
| Парадајз и босиљак | 50 г |
| Смрзнути шкампи (кувани) | 200 г |
| Бело вино | 150 г |
УЖИНА | |
| Пинк грејп | 300 г |
ВЕЧЕРА | |
| Бровн рице | 120 г |
| Одрезак од туњевине (на роштиљу или природно) | 100 г |
| Црне маслине | 20 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Гриловани патлиџани | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 2373 Кцал | |
| протеин | 99 г | 17 |
| Граси | 78 г | 30 |
| угљени хидрати | 312 г | 49 |
| влакно | 30.3 г | |
| пијење | 15.15 г | 4 |
| гвожђе | 17.87 мг | |
| фудбал | 1020 г | |
| холестерол | 444 мг | |
Дан Дијета 4
ДОРУЧАК | |
| Чај у чаши | 500 г |
| шећер | 10 г |
| Рускс | 50 г |
| Џем од кајсија | 30 г |
УЖИНА | |
| Интеграл црацкерс | 30 г |
| киви | 100 г |
РУЧАК | |
| Шпагети од целог зрна | 120 г |
| моцарела | 120 г |
| Парадајз и босиљак | 50 г |
| пасуљ | 200 г |
| јабука | 200 г |
УЖИНА | |
| Хлебови од целог зрна | 50 г |
| Немасна шунка | 50 г |
ВЕЧЕРА | |
| krompir | 300 г |
| Свјежа свињска кобасица | 100 г |
| Салад парадајз | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| јабука | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 2408 Кцал | |
| протеин | 99 г | 16 |
| Граси | 89 г | 33 |
| угљени хидрати | 324 г | 51 |
| влакно | 48 г | |
| пијење | ||
| гвожђе | 19.48 мг | |
| фудбал | 797 мг | |
| холестерол | 157 мг | |
Увод, Напомене, Одрицање од одговорности, Савети Дијета 1000 калорија дијета 1200 калорија дијета 1400 калорија дијета 1600 калорија (1) дијета 1600 калорија (2) дијета 1700 калорија (1) дијета 1700 калорија (2) дијета 1800 калорија (1) дијета 1800 калорија (2) дијета 2000 калорија дијета 2200 калорија дијета 2400 калорија дијета 2600 калорија цалориесДиет 3000 цалориес Прорачун Тежина Форма
