Мишићно појачање у угану глежња

Код моторне реактивације, након било какве трауме, уганућа или не, мишићно појачање игра фундаменталну улогу, јер добар тропизам мишића смањује ризик од понављајућих лезија и омогућава пацијенту да настави пуну активност пре активности несрећа.

У поновном васпитању глежња након уганућа морамо обратити посебну пажњу на покрете које ћемо учинити да се пацијент понаша, како се не би одмах наставило са вјежбама које могу проузроковати оштећење одјељка који је претрпио трауму. Из тог разлога прве вежбе за опоравак мишићне трофије морају бити изведене на фронталној равни, како се не би ставили лигаментни одељци под напетост, посебно ако нису потпуно залечени. Касније, када су се опоравиле структуре које су претрпеле трауму, такође смо могли да започнемо вежбе на сагиталној равни, поново са прагом бола пацијента као смерницом, како се не би преоптеретио заједнички рано. Зато је најбоље почети са веома лаганим вежбама, подељеним у неколико серија са неколико понављања.

Најчешће коришћени алат за јачање мишића је еластичност, јер омогућава да се оптерећење дозира и веома је разноврсно за ову врсту вежби. Да бисмо боље радили на зглобу скочног зглоба, поставићемо пацијента и натерати га да прође еластичност око стопала. Као што је горе поменуто, фокус мора бити стављен посебно на реакцију пацијента, јер праг бола мора бити наша смерница. Због тога ћемо почети са еластичним тракама које се супротстављају мањој отпорности, а затим постепено прелазимо на оне који се противе већем отпору, и са смањеним излетима у покрету, покушавајући да пронађемо максимални домет или бар ону пре трауматске епизоде.

Прва вежба укључује плантарну и дорзалну флексију стопала на фронталној равни. У почетку ћемо почети са неколико понављања, а затим прећи на повећање понављања, а затим повећати оптерећење.

Друга вежба ће радити на сагиталној равни, тако да ћемо пацијента изводити унутарње и екстра ротационе покрете, очигледно на исти начин као иу претходној вежби, што ће у овом случају бити још важније с обзиром на то да се дотични лигаментални одељци налазе на споља и стога ће се више доводити у питање у извршавању ове вјежбе.

Исте вежбе се могу изводити уз помоћ спужве . Увек са субјектом који седи, ако ставимо спужвасту куглу у контакт са зидом можемо да изводимо плантарне и дорзалне флексије тако што стављамо стопало на лопту. Истом методом вршимо и унутрашње и вишеструке ротационе покрете, стављајући унутар или изван стопала у додир са лоптом овог пута.

Када је пацијент у стању да хода без шепавости и без болова у погођеном подручју, могуће је наставити са вежбама пуним оптерећењем. Те вјежбе можемо подијелити у двије категорије. Први је за јачање мишића ногу, тачније за мишиће задње лође, а други за јачање мишића бутина. Јачање мишића бедара је од суштинског значаја јер, чак и ако нису директно укључени у зглоб који је претрпио трауму, у периоду опоравка су неправилно коришћени због шепавости. Из тог разлога добро је вратити се на целу мускулатуру удова погођену добрим нивоом мишићног трофизма.

Једна од вежби за јачање ноге је она која користи успон, ослонац, на коме ћемо подизати пацијента. Оштећена нога мора бити потпуно извучена и мора да лежи на горе, док друга мора бити опуштена и не сме да лежи на успону. Пацијент мора извршити кретање стопала и дорзалног савијања стопала како би нагласио мишиће ногу.

Још једна вјежба с истом сврхом предвиђа кориштење строја, тј . Ова машина поставља субјект и чини их педијем на успону, тако да су им ноге савијене на око 90 °. Изнад колена поставља се подесиви отпор који пацијент мора подићи обављањем плантарне и дорзалне флексије стопала.

За ојачање мишића бедара користи се машина, ножна преса . Ова машина је опремљена клизним седиштем и фиксним ослонцем за стопала. Пацијент се поставља на седиште, а стопала се постављају на фиксну платформу са савијеним ногама. Вјежба се састоји од ширења ногу према подесивој отпорности коју пружа машина. Ова вјежба укључује неке варијанте, као што је употреба једне ноге којом гурате или користите проприоцептивни јастук који се поставља између потплата стопала и фиксне платформе, на такав начин да стимулира проприоцепцију заједно са силом .