Би Пунто Моторио
Проприоцептивни систем у таи цхи цхуану
Таи Чи Чуан или Таи Чи, унутрашњи стил кинеских борилачких вештина - рођен као борбена техника и данас познат на Западу пре свега као гимнастика и као превентивна медицинска техника - вековима се у Кини практикују од младих и старих; његови благотворни ефекти на здравље, посебно одржавање равнотеже у старијим особама, све више привлаче пажњу западних научних истраживача.
"Како човек одржава раван или нагнут положај против ветра који пуше против њега? Очигледно је да он има осећај кроз који зна склоност свог тела и да има способност да прилагоди и исправи сав отпад у односу на вертикалу “(Цхарлес Белл, 1837).
Ако затворимо очи и покушамо да утврдимо положај ногу, руку и главе, видећемо да је то лак задатак, заснован управо на проприоцепцији. Ако сада ставимо ноге на под, затварамо очи на тренутак и, настојећи да се не помакнемо, обраћамо пажњу на њих, примјећујемо да с временом губимо "смисао" њиховог положаја, јер овај други постаје мање точан у одсуству покрета. Међутим, чим отворимо очи, наћи ћемо тачно осећај положаја стопала: очи нам помажу.
Ментална контрола покрета тела, типична за Таи Цхи Цхуан, интензивно и динамично стимулише способност слушања сигнала који допиру до мозга из наших сензора. Грациозни и флуидни покрети удова су различите ширине и смера и ефективно се завршавају померањем тежине и ротације торза. Положаји и покрети делова тела контролишу се пажљивошћу и концентрацијом која се не одражава у другим дисциплинама. Свијест о нашем тијелу и опћенито о интеграцији тијела и ума посебно су појачани.
Неурознаности данас доказују да сензорне информације долазе из свих чулних органа и сарађују у давању слике света.
Они који практикују Таи Цхи не само да имају бољу кардиореспираторну функцију, већ и постижу боље резултате у тестовима који се односе на контролу равнотеже, флексибилност и снагу мишића. Осим тога, ризик од пада је смањен за скоро 50%.
Постурални баланс захтева проприоцептивну оштрину и прецизну неуромускуларну контролу. Пад проприоцепције током година је фактор који доприноси паду код старијих и може бити под утицајем редовне физичке активности.
Старији људи који редовно практикују Таи Цхи не само да су показали бољу проприоцепцију зглобова скочног зглоба и кољена него контролна група седентарних старијих, али и бољу анестезију глежња у поређењу са старијим људима који практицирају пливање или друге спортове. Изванредне предности Таи Цхи праксе на проприоцепцији резултирају у одржавању равнотеже у старијим особама.
Проприоцептивна вјежба (јога и њежна гимнастика) изгледа да има бољи учинак на контролу равнотеже код старијих него на биоенергетске физичке активности (пливање, вожња бицикла и трчање). Таи чи захтијева континуирано и полагано кретање с изразима кретања од малих до већих, помјерање тјелесне тежине из унилатералних у билатералне и кружне покрете трупа и екстремитета који укључују изометријске и изотоничне контракције.
Чини се да се разлог ових користи састоји у функционалном побољшању "проприоцептора" који потичу из праксе Таи Цхи Цхуана.
НАСТАВАК: Таи чи и проприоцепција »
