Три додатка ... и слатки снови!

Уредио Алессандро Де Веттор

Важност сна

Сви знамо важност доброг програма обуке и уравнотежене прехране, али често заборављамо да без адекватног опоравка тешко да ће доћи до побољшања снаге и мишићне масе.

Квалитетан одмор постаје неопходан. Нажалост, данас, френетичан темпо живота доводи многе људе у стање значајног психофизичког стреса; ако узмемо у обзир да тренирамо, а за многе периоде чак и интензивно, ситуација се може само погоршати, а један од многих симптома стреса је "несаница".

Поремећаји спавања, стога, све су чешћи и код спортиста. Нажалост, сви не реагују добро на хомеопатске и / или биљне терапије, а чињеница узимања лекова често није добро решење за ризик / страх од развоја зависности од активних састојака, као и њихове унутрашње токсичности.

Међутим, интересантно је знати да постоји валидна алтернатива! Синергистичка комбинација 3 додатка показала се веома ефикасном у изазивању дубоког и адекватног ноћног одмора, такође фаворизирајући повећање два фундаментална анаболичка хормона, као што су ГХ и Тестостерон.

Испод су три "додатка за спавање" и њихове главне карактеристике:

фенибут

4-амино-3 фенил бутаноична киселина (Пхенибут)

То је природни дериват познате ГАБА (гама-амино маслачна киселина). Ова супстанца се везује за исте рецепторе као и ГАБА, репродукујући отприлике исти седативни ефекат, промовишући тако сан. 4-амино-3-фенил бутаноична киселина такође стимулише тело на вишу производњу самог ГАБА; позната су и његова својства у стимулисању нивоа ГХ у серуму.

Овај додатак се продаје у САД-у (није легализован у Италији због својих ноотропних својстава) и већ је дуги низ година проучаван у медицинској области за лечење поремећаја анксиозности и несанице. (Дозирање: 100-300 мг пола сата прије спавања, на празан желудац).

5-ХТП

5-Хидрокси-Триптофан за спавање

5-ХТП је модификована верзија есенцијалне аминокиселине триптофана и доприноси ендогеној синтези серотонина и мелатонина, два хормона - неуротрансмитера који индукују релаксацију и спавање. Такође може промовисати повећане нивое лутеинизирајућег хормона и ГнРХ код мушких испитаника, а то изазива већи стимуланс за лучење тестостерона. (Дозирање: 50-300 мг пола сата пре спавања, на празан стомак)

Теанин

Теанин против несанице

Ово је такође модификована верзија амино киселине, глутамина, и главна је компонента смирујућег ефекта зеленог чаја. Теанин побољшава квалитет и релаксацију сна, повећава ниво ГАБА и серотонина и стимулише функцију алфа таласа у мозгу. (Дозирање: 200-500 мг пола сата пре спавања, на празан стомак)