Пример дијететске дијете за губитак тежине

премиса

Следеће индикације су информативног карактера, искључиво и не замењују мишљење професионалних личности као што су лекар, нутрициониста или дијететичар, чија је интервенција неопходна за прописивање и састављање прилагођених терапија.

општост

Протеинска дијета за мршављење је нутритивни режим, вјероватно хипокалоричан, који преферира већи садржај протеина од традиционалне дистрибуције макронутријената, искориштавајући позитивне карактеристике протеина на губитак тежине, који су:

• > Специфична динамичка акција - АДС
• Индекс инсулина
• > пластична подршка за мишиће

... на штету нутритивне равнотеже:

• > унос азотних група и> рад јетре и бубрега
• > кето-ацидоза, посебно у вези са драстичним смањењем угљених хидрата
• Погоршање ПРАЛ-а
• > засићене масне киселине и холестерол у исхрани
• <глукоза за било који спортски учинак и, посљедично, > мишићни катаболизам
• <дијетална влакна
• замор од желуца
• Могућа промена физиолошке бактеријске флоре црева - итд.

Очигледно, здравље или штетност протеинске исхране за мршављење зависи искључиво од технике којом се израчунава; укратко, повећање протеина може бити апсолутно или процентуално, где "апсолутни" значи квантитативно повећање протеина у поређењу са РЕАЛ захтевом (и НОРМАЛцалорицо), а "проценат" значи повећање фракције протеина хране у поређењу са ИПО-калоричном енергијом (вероватно добијеном смањењем тежине шећера у мастима да би се смањиле калорије, али да се задржи она пептида).

У апсолутном повећању протеина, изабрани коефицијент протеина УВЕК је претјеран у односу на стварне потребе особе.

НБ . Избор прехрамбених додатака који се повезују са протеинском дијетом да би се смршала зависи од способности терапеута да обезбеди све неопходне хранљиве материје и способност самоуправљања субјекта у терапији хране.

Протеинска дијета за мршављење: на пример

Следећи пример ће се односити на методу са процентуалним повећањем протеина, тј. Одржавањем константне количине почевши од нормокалоричне потребе, чак и ако се постави ХИПОЦАЛОРИЦ.

• Службеник поште, обавља фитнес 4 пута недељно, укључујући 2 спиннинга и 3 цроссфита; он жели да изгуби неколико килограма у припреми за свој брак, али без губитка мишићне масе

НБ . Да би се проценила техника израчунавања протеинске исхране да би се изгубила тежина са процентом повећања протеина, неопходно је напоменути да: у поређењу са нормокалоричном енергијом, проценат протеина израчунат на пожељној физиолошкој тежини би био око 18, 7%, али преношење исте тежине протеина на нискокалоричној дијети, проценат расте сходно томе на 26, 7%! Ово је концепт протеинске дијете за губитак тежине са процентуалним повећањем протеина у исхрани.

Пример протеинске дијете за мршављење - ДАН 1

Пример Протеинске дијете за мршављење - ДАН 2

Пример дијететске протеине за мршављење - ДАН 3

Пример прехране протеина за губитак тежине - ДАН 4

Пример прехране протеина за губитак тежине - ДАН 5

Пример Протеинске дијете за мршављење - 6. ДАН

Пример прехране протеина за губитак тежине - ДАН 7