Магнезијум се природно налази у облику магнезијумових соли, због његове високе реактивности.
Ако погледамо електронску конфигурацију овог хемијског елемента, уочавамо присуство два електрона у крајњој орбитали; ови електрони се лако преносе на друге хемијске елементе којима су потребни електрони да би довршили свој спољашњи ниво енергије; магнезијум без два електрона добија позитивно наелектрисан → магнезијум-ион Мг ++; ако уместо тога посматрамо електронску конфигурацију хлора уочавамо присуство седам електрона у спољашњој орбити; стога, хлор тежи да привуче електрон жељно себи, како би употпунио октет; на тај начин, када се добије нестали електрон, назива се Цл-ион хлор. Ово објашњава како се формира магнезијум хлорид (МгЦл2).
Након ове кратке хемијске дигресије, укратко ћемо видети здравствене карактеристике разних соли магнезијума.
Прва карактеристика коју треба узети у обзир приликом оцењивања магнезијумове соли која даје здраву вредност је количина елементарног магнезијума који се у њој налази; у горе наведеном случају, очигледно је да грам магнезијум хлорида садржи одређени проценат елементарног хлора и одређену количину елементарног магнезијума.
| Садржај магнезијумових јона у разним магнезијумовим једињењима (хидратима) | |
| Магнезијумова со | Грам магнезијума по граму једињења |
| Магнезијум оксид | 0.600 г |
| Магнезијум цитрат | 0.160 г |
| Магнезијум хлорид | 0.120 г |
| Магнезијум лактат | 0.120 г |
| Магнезијум пируват | 0.100 г |
| Магнезијум сулфат | 0.100 г |
| Магнесиум Пидолате | 0.087 г |
| Магнесиум Оротате | 0.077 г |
| Магнезијум глуконат | 0.058 г |
Знати колико је елементарни магнезијум присутан у разним солима омогућава нам да знамо количину соли која се узима за покривање дневних потреба овог минерала.
| Адекватни дневни омјери магнезијума | ||||
| старост (Године) | мужјаци (Мг / дан) | Жене (Мг / дан) | трудноћа (Мг / дан) | лактација (Мг / дан) |
| 1-3 | 80 | 80 | Н / Д | Н / Д |
| 4-8 | 130 | 130 | Н / Д | Н / Д |
| 9-13 | 240 | 240 | Н / Д | Н / Д |
| 14-18 | 410 | 360 | 400 | 360 |
| 19-30 | 400 | 310 | 350 | 310 |
| 31+ | 420 | 320 | 360 | 320 |
Пошто се магнезијумове соли често узимају ради повећања нивоа овог минерала у телу и попуњавају све недостатке, чини се логичним да се крећу према вишим солима елементарног магнезијума. У стварности овај аспект је подређен капацитету људског црева да апсорбује магнезијум који се налази у соли (види даље детаље). Из тог разлога, да би се попунили специфични недостаци магнезијума, важно је да се изаберу најбољи извори који се могу апсорбовати, док су за друге примене - као што су антацид или лаксативни ефекти - пожељне соли које се не апсорбују значајно у људском цреву.
Генерално говорећи, најбоље апсорбоване магнезијумове соли су оне у којима је минерал везан за органска једињења (глуконат, аспартат, пируват, малат, цитрат, пидолат, лактат, оротат). Магнезијум хлорид је такође добро абсорбирајући извор, и - у поређењу са претходним - има предност ниске цене. С друге стране, други извори неорганског магнезијума (магнезијум оксид, магнезијум карбонат, магнезијум сулфат) су предмет највећих критика у погледу биорасположивости магнезијума који се у њима налази. Нажалост, научне студије објављене на ту тему још увијек нису довољне да са сигурношћу утврде примену различитих соли магнезијума у здравству, с обзиром на присутност малог броја истраживања са резултатима, међутим, често су у конфликту. Из овог разлога, сљедеће - резултат поновног читања научних чланака и универзитетских текстова - мора се узети у обзир с дужном пажњом.
| Магнезијеве соли | Здравствене апликације |
| Магнезијум цитрат | Сматра се магнезијумовом соли која се добро апсорбује; на пример, у једној студији показало се да се апсорбује 4, 5 пута боље од соли анорганског магнезијума; присуство цитрата може бити корисно у случају да је потребно повећати пХ урина, на пример у случају склоности мокраћној киселини и / или цистинске калкулозе |
| Магнесиум Пидолате | Познато је пре свега за истраживање које је показало његову могућу ефикасност у лечењу предменструалног синдрома. Чини се да присуство пируглатаминске киселине даје овим неурозетативним ефектима соли |
| Магнесиум Оротате | Органска сол приписује бољој подношљивости на нивоу гастроинтестиналног тракта и способности упијања упоредиве са другим органским облицима; ЕФСА, европски ауторитет који процењује безбедност хране, изразио је забринутост због ризика да оротска киселина промовише формирање рака иницирану различитим познатим канцерогеним материјама |
| Магнезијум пируват | --- |
| Магнесиум Тауринате | --- |
| Илл магнесиум | --- |
| Магнезијум глуконат | --- |
| Магнезијум лактат | Високо растворљив у води, изгледа да има одличну способност упијања |
| Магнезијум хлорид | Овај извор магнезијума има, међу свим неорганским облицима, најбољу растворљивост у води. Као резултат тога, као што су показале различите студије, она има сличну или мало нижу биодоступност од племенитијих органских соли, уз предност нижих трошкова. На тржишту, за специфичне минералне додатке, магнезијум хлорид се такође налази у облику обложених таблета како би се побољшала толеранција на желудац. |
| Магнезијум оксид | Упркос томе што је сол најбогатија елементарним магнезијумом, она је она која највише критикује могућност апсорпције у организму. Слабо растворљив у води, показао је у неколико студија слабу биодоступност у поређењу са другим облицима магнезијума. Вероватно је да ће фини препарати, више растворљиви у води, бити боље апсорбовани него грубљи. |
| Магнезијум хидроксид | Користи се као антацид и лаксатив: на пример, један је од два активна састојка Маалока. Имајући у виду ниску растворљивост у води, генерално се приписује ниској биорасположивости, чак и ако је у једној студији показано да повећава ниво магнезијума у урину до степена који се може поредити са неким органским солима као што је магнезијум цитрат. |
| Магнезијум карбонат | Снажно нерастворљив у води и слабо апсорбован од стране људског тела, НИЈЕ се обично користи као извор магнезијума у прехрамбеним додацима или обогаћеним намирницама. Уместо тога, она налази заједничку примену као антацид |
| Магнезијум сулфат | Користи се у болницама за интрамускуларну или интравенску примену магнезијума. Користи се и као лаксатив у високим дозама (20 г), често под именом Енглисх Салт или Епсом Салт . Биолошка расположивост магнезијума садржаног у овој соли, када се узима орално, сматра се ниским |
