гуарана

Гаранин је аналог кафеина који се налази у семенки Гуаране ( Пауллиниа цупана ). Овај активни састојак се широко користи као стимуланс, како у импровизованим препаратима, тако иу облику специфичних додатака исхрани или енергетских напитака.

Код додатака исхрани, гуарана се обично налази у облику екстракта или семена земље. Потоњи садрже у просеку 3 до 8% кофеина, снажног алкалоида који је одговоран за занимљива својства гуаране.

У ствари, кофеин промовише ослобађање два хормона, званих адреналин и норадреналин (катехоламини), захваљујући компетитивном антагонистичком деловању на аденозинске рецепторе.

Катехоламини доприносе повећању метаболизма у телу, откуцају срца, крвном притиску и броју респираторних чинова (чиме се повећава оксигенација крви).

Из тог разлога, гуарана се препоручује у случају менталног и физичког умора, депресије и опоравка.

У спорту, екстракти гуаране се успешно користе за побољшање физичке и интелектуалне отпорности на рад.

Често се препоручује као користан додатак за убрзавање губитка тежине и сузбијање апетита.

Дозе и начин узимања

Један грам гуаране садржи око 50 мг кофеина (5%), мало мање од шоље кафе, која у просеку обезбеђује 80 мг. Ипак, мора се сматрати да су сјеменке гуаране много богатије кофеином него зрна кафе (3-8% у односу на 1-2.5%). Дозе уноса варирају од производа до производа, у сваком случају важно је да се не прекораче препоручене количине и да се избегне дуготрајна употреба.

Гуарана - Пропертиес, Усе, Сиде Еффецтс - МиперсоналтраинерТв Видеос

Погледајте видео

Нуспојаве

Међу споредним ефектима прекомерне и неконтролисане употребе гуаране помињемо: хипертензију, главобољу, анксиозност, мучнину, повраћање, тахикардију и конвулзије. Све ове нуспојаве су појачане истовременом употребом са другим лековима сличне активности, као што је сам ефедрин или кофеин.

Веома је важно избегавати нагло суспендовање уноса гуаране, јер се могу појавити симптоми тровања литијем, са појавом нежељених ефеката као што су мучнина, дијареја, слабост мишића, знојење и тремор (гуарана повећава елиминацију литијума у ​​бубрезима) ).

Кофеин садржан у екстрактима ове биљке инхибира синтезу фосфокреатина и омета транспорт аминокиселина (креатина) у плазми. Два суплемента стога се не смију узимати у исто вријеме.

После хроничног уноса, тело развија неку врсту зависности и тражени ефекти постају све нежнији.

ИЗБЈЕГАВАЈТЕ ЗДРАВЉЕ ако патите од: дијабетеса, хипертензије, кардиоваскуларних болести, хипертиреозе, анксиозности, несанице и проблема са бубрезима. У сваком случају, имајући у виду бројне интеракције гуаране са уобичајено коришћеним лековима и са одређеним намирницама, важно је да се консултујете са лекаром како бисте били сигурни да нема контраиндикација за његову употребу.

НАСТАВАК: Ефекти, својства и контраиндикације гуаране »