Мицхеле Муглиа
Стражњице, задњица, задњица, па чак и задњица, то је фиксна мисао огромне већине жена, посебно када се ради о прилазу љета. Новине потврђују да су задњице дио женског тијела које мушкарци највише гледају, телевизори не раде ништа друго него преносе услуге на костиму, а женски свијет је у пуном делиријуму.
Свако рјешење се тражи да се преобликују стражњице: од дијета глади до вишедневних сесија о корацима; од сесија вибрација до сати електростимулације ...
С обзиром на широко распрострањено и велико интересовање за овај проблем одлучио сам да напишем овај чланак како бих вам помогао. Да, знам да их има на хиљаде на ову тему и такође знам да је већина њих само гомила глупости, али то ће бити другачије!
Желите ли чвршћу гузу? Желите ли мермерне задњице? Ево решења: трчи! Тривијалан? Можда, али исто тако ефикасно! Не брините, нећете морати маратон, већ само 1 км, односно серију од 10 метака од 100 метара. То није шала! 100 снимака су "вежбе" које многи шампиони у фитнесу сматрају најделотворнијима и многе показне девојке.
Зашто трчати? Зато што су задњице међу најјачим мишићима у овом покрету и неопходне су за повећање брзине и брзине трчања. Говорећи о 100 метара тада, мислимо на експлозивне покрете који су најефикаснији за повећање "тона" мишића, и управо из тог разлога оно што ћу вам предложити биће веома једноставан програм заснован искључиво и искључиво на њима.
Требаће вам само атлетска стаза или део пута од најмање 100 метара. Пре него што започнете стварни тренинг, очигледно је потребно кратко загревање од најмање пет минута у веома благом ритму. Поставите се као центометар (чак и ако немате блокове) и почните са првим ударцем! Сваки 100 метар пуцањ ће бити извршен на око 90% од максималних могућности како не бисте одмах истрчали. Време опоравка између сваког понављања ће зависити од нивоа тренинга који имате и постепено ће се смањивати док тренирате, како би одговарао хода од 100 метара. Пратите овај "мали програм" 3 пута недељно и гарантујем вам да ће за два месеца кожа бити промењена!
