Погледајте и: Правилно дисање у Боди буилдинг
УВОД
Артеријска крв која долази из срца, након што прође кроз капиларе ткива, одводи се у венуле, које се скупљају у прогресивно већим калибарским венама док не уђу у доњу шупљу вену (крв из доњег дела тела) или у супериорну вену цаву (крв из главе и горњих удова).
Крв која долази из двију шупљих вена улази у десни преткомор срца, одавде прелази у десну комору која својом контракцијом гура у плућни круг где ослобађа угљен диоксид и обогаћује се кисеоником.
Крв се враћа у срце преко плућних вена и поново циркулише захваљујући контракцији леве коморе.
ВЕНОУС РЕТУРН
У венама се налазе једносмерни вентили који омогућавају да крв тече ка једном правцу, срцу. Венски повратак је такође олакшан динамичким деловањем мишића. Улога контракције мишићних влакана у олакшавању венског повратка у срце је толико важна да њен дефект може довести до несвјестице због церебралне хипоксије.
Усредсредимо се сада на слику Б. На овој слици субјект задржава дах и глотис се држи затвореним добровољно. Након високе мишићне контракције која се јавља на нивоу горњих екстремитета и повишеног интраторакалног притиска, долази до оклузије система шупљих вена које доводе крв у срце. Опструирани повратак у срце у срчани мишић нужно подразумева смањени волумен систоличког избацивања (пошто је количина крви која излази из срца повезана са количином унесене крви).
Смањено снабдевање ткива крвљу и кисеоником доводи до појаве церебралног поремећаја који доводи до вртоглавице, у визији црних тачака, чак и до несвестице.
Висок интраторакални притисак који се ствара такође узрокује притисак на срце који је присиљен да се суочи са веома високом отпорношћу. Као резултат, систолни крвни притисак (максимални притисак) нагло се повећава све док не достигне вредности од 300 ммХг у односу на нормалне 120 ммХг.
Овај феномен је потенцијално опасан, посебно код оних који су под високим ризиком од кардиоваскуларних болести. За ове људе се не препоручују енергетске активности и вежбе за вежбање, а треба подстицати вежбање са високом аеробном компонентом.
Сличан аргумент за све оне људе који пате од проширених вена, повећан притисак у самим венама може да доведе до пуцања вентила, што додатно погоршава ситуацију.
НАПОМЕНА: У посебним вежбама где су стресови у кичми значајни (деадлифт, скуат и ровед флекед) добро је задржати дах у првом делу активне или концентричне фазе. Уствари, дјеловање задржавања даха заправо има физиолошку функцију, наиме контракцију мишића абдоминалног преса како би се заштитили пршљенови од оптерећења на њима.
