Често се стварају лажни аларми на тренингу снаге за млађе људе.
У стварности, у литератури нема много студија о користима и могућим ризицима које таква обука може проузроковати.
Оно што се чини логичним и предвидљивим јесте да ће дјеловање са преоптерећењима на коштаној структури која још увијек расте значајно повећати ризик од фрактура и различитих траума.
Штавише, прекомерни рад силе током дужег периода може изазвати повећање природног излучивања тестостерона.
Епифизни дискови који се називају и хрскавични дискови омогућавају уздужни раст кости и спајају се са њим у периоду који иде од почетка пубертета до краја у одраслој доби.
Због тога прерано заваривање метафиза дугих костију доводи до смањења раста у висини.
Повећани ниво тестостерона такође може изазвати озбиљне акне на лицу и телу
Рад на снази такође убрзава синтезу протеина која је у овим годинама већ природно стимулисана процесом раста.
Узимајући у обзир све ове могуће штетне ефекте, треба имати на уму да се ради о екстремним случајевима, у којима су напрезања на телу значајна и понављају се током времена.
Опсежни програм обуке, који се састоји од концентричних вежби, углавном спроведених на природној основи и са великим бројем понављања, даје детету стимуланс за тренинг снаге у одраслој доби.
У адолесценцији, можете почети са малим преоптерећењима да бисте искористили природни врхунац анаболичких хормона који се јављају током овог периода. Очигледно је да у вежби треба вежбати на изотоничним машинама, а не на слободним тежинама. Стога је неопходно избегавати статичка и једнострана оптерећења, избегавати ношење утега преко врата или рамена.
Стварна обука снаге мора се одвијати тек након пубертета, када је структура тела способна да издржи оптерећења и преоптерећења.
У том смислу, важно је нагласити важност пажљиве процјене биолошке старости (тј. Стварног степена психофизичког развоја), а не хронолошке старости. На примјер, у доби од 15 година, дјечак је можда већ завршио свој раст, док је други можда тек почео.
