Пример исхране за високе триглицериде

премиса

Следеће индикације су информативног карактера, искључиво и не замењују мишљење професионалних личности као што су лекар, нутрициониста или дијететичар, чија је интервенција неопходна за прописивање и састављање прилагођених терапија.

Високи триглицериди - хипертриглицеридемија

Високи триглицериди у крви могу повећати вјероватноћу исхемијске болести срца; све дислипидемије, посебно ако коегзистирају, погодују производњи атеросклеротских плакова, али је укупни ризик резултат интеракције свих других метаболичких, прехрамбених и моторичких фактора.

Триглицериди се могу дефинисати као високи када прелазе 200 мг / дл у плазми, до ФАСТ; овај последњи захтев је фундаменталан, јер се у пост-прандијалним сатима део енергетских молекула (пре свега глукозе и алкохола, али и аминокиселина) претвара у триглицериде, који се касније инкорпорирају у ВЛДЛ, који се затим дистрибуирају кроз тканину. боди фат. Мерењем триглицерида у крви здравог субјекта након оброка, истакнуте би високе вредности триглицерида које, с друге стране, НЕ би заиста одражавале метаболичко стање субјекта.

Повишени триглицериди су узроковани, погоршани или повезани са:

Болести или генетске предиспозиције (примарна или породична хипертриглицеридемија - тип ИВ и В)
Прекомерно калорична дијета
Претјерана конзумација алкохолних пића
Превише обилан оброк
Недовољна физичка и моторичка активност
Гликемијска оптерећења су превисока
Прекомерна потрошња угљених хидрата
гојазност
Тип 2 дијабетес мелитус
Нефротски синдром
Поремећај бубрега
Узимање стероидних лекова (кортизон)

С друге стране, високи триглицериди могу бити редуковани добрим залихама есенцијалних полинезасићених масних киселина типа 3, као и правилним уносом дијеталних влакана, нутритивном компонентом коју често занемарују они који пате од хипертриглицеридемије због исхране.

Дијета за високе триглицериде

На основу онога што је до сада објашњено, може се закључити да исхрана за смањење триглицерида у крви треба да буде:

ИПОцалорица СЕ у присуству прекомерне тежине / гојазности - Нормоцалорица ако је у условима нормалне тежине
БЕСПЛАТНО је алкохол
МУЛТИ-фракционисан у оброцима
Са процентом угљених хидрата који, ако се конзумирају у вишку, морају достићи доњу границу уравнотежене исхране
Састоји се од намирница са ниским гликемијским индексом и инсулином
Компензује се правом количином физичке активности.

Додаци исхрани корисни за високе триглицериде

Једини додатак који је користан за смањење високих триглицерида у крви је онај који се заснива на есенцијалним масним киселинама ω3 ЕПА и ДХА (боље ако потиче од Крил уља). Очигледно, употреба ове врсте производа БЕЗ исправне нутриционистичке интервенције и физичке моторичке активности не би имала терапеутски ефекат РЕСОЛУТИВНО, чак и ако би ефикасност третмана требало правилно проценити на основу ентитета хипертриглицеридемије која је првобитно пронађена. Узимајући у обзир уравнотежену исхрану, препоручена доза есенцијалних масних киселина ω3 ЕПА и ДХА може бити 1-2, 5 г дневно.

Пример исхране за високе триглицериде

ИНДИЦАТЕД ФОР:

Механичка, седентарна, триглицеридемија у просеку једнака 600мг / дл опажена у 3 узорка од 3 месеца један од другог, љубитељ вина и хлеба

секс				П
старост				59
Статуре цм				172
Обим рукавца цм				17.5
устав				нормалан
Стас / зглоб				9.8
Морпхологицал типе				нормолинео
Тежина кг				76
Индекс телесне масе				25.7
процена				претежак
Пожељан физиолошки индекс телесне масе				21.7
Пожељна физиолошка тежина кг				64.2
Метаболизам базалног кцал				1623, 7
Коефицијент нивоа физичке активности				Лигхт, НО аус 1.56 (просек између светле и умерене)
Кцал потрошња енергије				2524, 9
исхрана	ИПО ЦАЛОРИЦА *			1770 Кцал цца
липиди	30%		531, 0Кцал	59.0 г
протеин	1.2г / кг * Физиол		308, 2Кцал	77, 0г
угљени хидрати	53%		930, 8кцал	284, 2г
доручак	15%	266кцал
ужина	10%	177кцал
ручак	35%	620кцал
ужина	10%	177кцал
вечера	30%	530кцал

НБ : Вино се привремено укида да би се верификовао стварни утицај алкохола на хиперхолестеролемију субјекта у анализи.

Пример исхране за снижавање триглицерида - 1. дан

Доручак, око 15% кцал ТОТ
	Млеко са смањеним садржајем масти 2% \ т		300мл, 150.0кцал
	Цорн флакес		30г, 108.3кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	Јабука са пилингом		200г, 104.0кцал
	Сушени ораси		15г, 91.8кцал
Ручак, око 35% кцал ТОТ
	Паста са сосом од парадајза
		Семеина паста	70г, 226.8кцал
		Парадајз сос	100г, 24.0кцал
	Гратед Пармесан		10г, 41.6кцал
	зелена салата		100г, 18.0кцал
	Кухана шунка		30г, 64.5кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	киви		200г, 122.0кцал
	бадеми		10г, 57.5кцал
Вечера, око 35% кцал ТОТ
	Свињски котлет на жару
		Цхоп, месо МАГРА	150г, 190.5кцал
	тиквице		200г, 32.0кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал

Пример исхране за снижавање триглицерида - 2. дан

Доручак, око 15% кцал ТОТ
	Млеко са смањеним садржајем масти 2% \ т		300мл, 150.0кцал
	Сухи кекси		30г, 109.5кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	поморанџе		200г, 126, 0кцал
	пистаћи		15г, 83.6кцал
Ручак, око 35% кцал ТОТ
	Рижото од тиквица
		Бровн рице	60г, 217.2кцал
		тиквице	100г, 16.0кцал
	Гратед Пармесан		10г, 41.6кцал
	радић		100г, 23.0кцал
	Рав хам		30г, 111.0кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	јагоде		300г, 96, 0кцал
	lešnici		10г, 62.8кцал
Вечера, око 35% кцал ТОТ
	Бас у тави
		Филе филета, разне врсте	150г, 145.5кцал
	блитва		200г, 38.0кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал

Пример исхране за снижавање триглицерида - 3. дан

Доручак, око 15% кцал ТОТ
	Млеко са смањеним садржајем масти 2% \ т		300мл, 150.0кцал
	Рускс		15г, 63.9кцал
	Јам, генериц		15г, 41.7кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	шљиве		200г, 92.0кцал
	Пецан нутс		15г, 103.7кцал
Ручак, око 35% кцал ТОТ
	супа
		Традиционална супа од махунарки	450г, 252, 0 кцал
	Гратед Пармесан		10г, 41.6кцал
	ракета		100г, 25.0кцал
	Бресаола		30г, 52.5кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	пере		200г, 116, 0кцал
	кикирики		10г, 58.5кцал
Вечера, око 35% кцал ТОТ
	рицотта
		Рикота од полупраженог млијека	150г, 207.0кцал
	плави патлиџан		200г, 48.0кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал

Пример исхране за снижење триглицерида - 4. дан

Доручак, око 15% кцал ТОТ
	Млеко са смањеним садржајем масти 2% \ т		300мл, 150.0кцал
	Рускс		15г, 63.9кцал
	мед		10г, 30.4кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	Јабука са пилингом		200г, 104.0кцал
	Сушени ораси		15г, 91.8кцал
Ручак, око 35% кцал ТОТ
	Јуха од пирине и јечма са патлиџаном
		Пира и јечам	70г, 240.5кцал
		плави патлиџан	100г, 24.0кцал
	Гратед Пармесан		10г, 41.6кцал
	морач		100г, 31.0кцал
	Туркеи роаст		30г, 62.5кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	киви		200г, 122.0кцал
	бадеми		10г, 57.5кцал
Вечера, око 35% кцал ТОТ
	Бикова јаја
		Пилећа јаја	100г, 143.0кцал
	шаргарепа		200г, 66, 0кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал

Пример исхране за смањење триглицерида - Дан 5

Доручак, око 15% кцал ТОТ
	Млеко са смањеним садржајем масти 2% \ т		300мл, 150.0кцал
	Цорн флакес		30г, 108.3кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	Јабука са пилингом		200г, 104.0кцал
	Сушени ораси		15г, 91.8кцал
Ручак, око 35% кцал ТОТ
	Царрот паста
		Семеина паста	70г, 226.8кцал
		шаргарепа	100г, 33.0кцал
	Гратед Пармесан		10г, 41.6кцал
	зелена салата		100г, 18.0кцал
	Кухана шунка		30г, 64.5кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	киви		200г, 122.0кцал
	бадеми		10г, 57.5кцал
Вечера, око 35% кцал ТОТ
	Теле на жару
		Телећа печеница	150г, 165.5кцал
	тиквице		200г, 32.0кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал

Пример исхране за снижавање триглицерида - 6. дан

Доручак, око 15% кцал ТОТ
	Млеко са смањеним садржајем масти 2% \ т		300мл, 150.0кцал
	Сухи кекси		30г, 109.5кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	поморанџе		200г, 126, 0кцал
	пистаћи		15г, 83.6кцал
Ручак, око 35% кцал ТОТ
	Пеппер рижото
		Бровн рице	60г, 217.2кцал
		паприка	100г, 22.0кцал
	Гратед Пармесан		10г, 41.6кцал
	радић		100г, 23.0кцал
	Рав хам		30г, 111.0кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	јагоде		300г, 96, 0кцал
	lešnici		10г, 62.8кцал
Вечера, око 35% кцал ТОТ
	Пржени туна филе
		Филет туне од финог туна	150г, 162.4кцал
	блитва		200г, 38.0кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал

Пример исхране за снижавање триглицерида - 7. дан

Доручак, око 15% кцал ТОТ
	Млеко са смањеним садржајем масти 2% \ т		300мл, 150.0кцал
	Рускс		15г, 63.9кцал
	Јам, генериц		15г, 41.7кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	шљиве		200г, 92.0кцал
	Пецан нутс		15г, 103.7кцал
Ручак, око 35% кцал ТОТ
	супа
		Традиционална супа од махунарки	450г, 252, 0 кцал
	Гратед Пармесан		10г, 41.6кцал
	ракета		100г, 25.0кцал
	Бресаола		30г, 52.5кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		10г, 90.0кцал
Снацк, око 10% кцал ТОТ
	пере		200г, 116, 0кцал
	кикирики		10г, 58.5кцал
Вечера, око 35% кцал ТОТ
	Милк флакес
		Пахуљице немасног млека	200г, 172.0кцал
	плави патлиџан		200г, 48.0кцал
	Пшенични хлеб		75г, 182.3 кцал
	Екстра дјевичанско маслиново уље или уље ораха или грожђа		15г, 135.0кцал