Један од главних фактора ризика за кардиоваскуларне болести је лоша (ако не и потпуно одсутна) физичка активност .
Разлози који доводе људе до седентарног начина живота су различити. Према једном америчком сајту, ввв.хеарт-орг, 17% корисника не би имало времена да обави редовну физичку активност, оне познате 30 минута дневно о којима често чујете.
Што се тиче ових резултата и ове теме, Русселл Пате, професор на Одјелу за моторичке активности Универзитета у Јужној Каролини, каже да је незамисливо не наставити се кретати. У ствари, каже се: " тело људског бића је направљено да обавља активност покрета и трпи да стоји дуго времена ".
Штавише, као и други стручњаци у овој области, он истиче да 30-дневне физичке вјежбе, корисне за здравље, не морају нужно бити континуиране. Ко, у ствари, нема довољно времена, може пола сата поделити на најмање 2-3 сегмента по 10-15 минута .
Међу препорученим активностима (јер су корисне) и које могу захтијевати временски интервал горе наведеног трајања, присјетимо се:
- Изађи да одведеш пса у шетњу. Ово је корисно и за особу и за животињу
- Одведите дијете у шетњу, можда измислите игру која може учинити ходање живљим и активнијим
- Ако одете у тржни центар, одвојите вријеме да прошетате около гледајући излоге, излоге, итд.
- Паркирајте свој аутомобил на мјесту далеко од мјеста на којем морате ићи, што вас присиљава да ходате неколико минута
- Урадите степенице кад год се укаже прилика
- Прошетајте сваки пут када планирате дуг телефонски позив пријатељу и рођаку
- Након вечере, навикните се на кратку шетњу, можда са својим партнером
