ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Информације о ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Додатак прехрани на бази креатин монохидрата у финисимми праха (микронизиран)

ФОРМАТ

Паковање од 150/300 грама

САСТАВ

Микронизовани креатин монохидрат у фином праху (ЦРЕАПУРЕ)

ПЕР ПОРТИОН: Креатин 3 гр

Карактеристике производа ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

НАПОМЕНА : Креатин монохидрат ЦРЕАПУРЕ: Креатин добивен патентираним производним процесом (цијанамидни циклус), који је у складу с добрим производним стандардима, јамчи цертифициране и зајамчене разине чистоће и квалитете за потрошача. У техничком смислу, он има облик производа у коме су нивои потенцијално токсичних метаболита (креатинин, дицијанамид, дихидротриацин и тиоуреа) у границама прописаним законом.

Креатин присутан у овом производу је повезан са молекулом воде и представља најједноставнији и најобразованији облик на тржишту. Хемијска природа овог производа негативно утиче на растворљивост у воденој средини, на коју се често јављају интестинални проблеми. Микронизација, или подела креатин монохидрата на веома фине честице, омогућава делимично да се смањи овај непријатан ефекат, побољшање растворљивости и смањење неугодног формирања преципитата.

На тржишту постоји више од 20 алтернативних облика креатина, који још нису у потпуности окарактерисани својим потенцијалом и могућим присуством нежељених ефеката.

Креатин - дериват аминокиселине који се састоји од аргинина, метионина и глицина, синтетизованих у нивоу јетре, бубрега и панкреаса и концентрисан око 95% у мишићима. Од ове висине, само четвртина је присутна у облику слободног креатина, док је преостали дио фосфорилисан у "енергетски" активном облику. У физиолошким условима његов захтев је око 2 грама дневно, што је једнако нивоу елиминисаног у бубрезима у облику креатинина, који је генерално задовољан и са ендогеном синтезом (просечно процењеном око грам / дан) и са претпоставком дијететика (посебно са месом и рибом). Обиље на мишићном нивоу, а такође и на церебралном нивоу, треба бити повезано са биолошком улогом овог молекула, који се може сматрати енергетском резервом непосредне употребе. Заправо, циклус креатина / фосфокреатина регулише повлачење енергије мишића током брзог и интензивног скупљања.

Циклус креатина / фосфокреатина

Овај циклус је фундаментални у модулацији расположивости мишићне енергије. Процес фосфорилације, посредован креатин киназом, на креатину се изводи у интермембранском простору, узимајући фосфат из АТП.

Преостали АДП ће бити коришћен од стране митохондријског ланца као супстрат за производњу нових молекула АТП. Током интензивног мишићног напора, фосфокреатин може напустити митохондријску средину и доспети до миофибрила, где се предавањем своје фосфорне групе АДП-у може регенерисати нови АТП, неопходан за накнадну контракцију.

Креатин који настаје из ове реакције може - прелазећи вањску митохондријску мембрану - стићи до интермембранског простора и постати доступан за нови циклус. Паралелно са овим метаболичким путем, спровешће се и неензимска хидролиза фосфокреатина, која ће бити одговорна за производњу креатинина, неупотребљивог метаболита креатина.

Избор људског тела да користи фосфокреатин, а не АТП као брзу резерву енергије, претвара се у низ предности:

Одсуство модулаторног ефекта против других метаболичких путева (који уместо тога представља АТП)
Повећана доступност АДП-а, са посљедичним повећањем протока енергије, укључујући митохондријске;
Брз дифузни капацитет између ћелијских структура;
Већа стабилност.

Рационализација интеграције у праксу ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

С обзиром на централну улогу креатина у енергетском подржавању мишића за вријеме брзих и интензивних контракција (углавном посредованих мишићним влакнима типа ИИ), креатин је снажно поново ушао међу најчешће кориштене и ефикасне додатке за спортисте. У ствари, неколико студија је показало да суплементација оралним креатином може значајно повећати нивое овог молекула у плазми, са повећањем мишићног оптерећења чак и преко 20%. Повећана доступност фосфокреатина у мишићима доводи до повећања енергетског потенцијала мишића.

Импресивна количина публикација о различитим применама креатина у свету спорта пружа богатство занимљивих, мада у многим случајевима конфликтних информација о потенцијалним користима које проистичу из ефективних и проучених допунских протокола. Међу највише проучаваним ефектима, па стога статистички најизраженије, постоје:

Побољшање добровољних контракција и неуромишићне функције (способност реаговања на подражаје);
Повећање КРИТИЧНЕ МОЋИ (максимална снага која се врши пре него што дође до замора);
Побољшање нивоа контракције мишића (изометријски и изотонични);
Генерализовано побољшање анаеробних перформанси;
Мишићна улога против умора.

Поред горе поменутих користи, постоје и други о којима се понешто говори, за које се чини да литература не даје линеарно или барем статистички проценљиво мишљење:

Побољшање композиције тела;
Побољшање спортских перформанси у средњим спортовима;
Миопротецтиве ацтион.

Такође треба нагласити да се сви наведени ефекти манифестују са значајном индивидуалном варијабилношћу.

Препоручена употреба од стране компаније - ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Жлицу за мерење нивоа (3 г) дневно са водом или другом течношћу по вашем избору, по могућности уз оброке.

Начин коришћења у спортској пракси ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Научна литература дефинише различите корисне дозе које се односе на интеграцију са креатин монохидратом. Из критичког читања различитих текстова могуће је предложити два различита допунска програма.

Шема 1

6 дана утовара: 20 грама креатина подељено у 4 различите претпоставке - омогућава повећање вуче мишићног креатина за око 20%.

30 дана одржавања: 2 грама дневно - омогућава одржавање вишка мишића изазваног оптерећењем.

Шема 2

28 дана на 3 грама / дан: омогућава постизање истог повећања мишићног повлачења креатина, али на поступнији и контролисани начин.

Овим општим шемама додају се и друге алтернативне дозе као што су:

Фаза пуњења 7 дана: 0, 25 гр / кг сиромашне масе / дан
Фаза одржавања: 0, 06 гр / кг сиромашне масе / дан;
0, 03 - 0, 1 гр / кг / дан током 4 недеље

У сваком случају, неопходно је избегавати продужење уноса креатина више од месец дана, јер се постепено смањује ендогена синтеза овог молекула. Накнадне циклусе треба преформулисати најмање 6 недеља након претходне.

Синергија ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Угљени хидрати + креатин: за сат времена пре трке гарантују важну енергетску подршку. Осим тога, изгледа да је унос мишића креатина значајно побољшан инзулином који се ослобађа након уноса угљених хидрата, са повећањем од више од 60% у поређењу са оним добијеним само са креатином.

Неки докази такође показују повећање нивоа ГЛУТ 4 транспортера глукозе на мишићном ткиву након уноса креатина, са повећањем капацитета ресинтезе гликогена; ова акција се може користити у анаболичком прозору после тренинга.

Угљени хидрати + креатин + протеини: гарантују повећање апсорпције, упоредиво са оном присутном само за једноставне угљене хидрате. У овом случају, међутим, постојала би потенцијална предност и на нутритивни унос снацк-а и на смањење потенцијално гликемијског врха.

ЦЛА + креатин + протеин : у дозама од 6 г, 9 г и 36 г, узиманих 5 недеља, показало се да је ефикасан у побољшању снаге и повећању мишићне масе за 3 - 4% у комбинацији са тренингом снаге.

Аргинин + Креатин : чини се да обезбеђује бољи ергогени подстицај са повећањем максималног максимума силе.

ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП споредни ефекти

Неколико студија се слаже да је додавање креатина безбедно код здравих појединаца. Нарочито, студије које се односе на хроничну суплементацију (3-5 г / дан током једне године) и акутне (20 г / дан у току недеље) не показују никакве посебне нежељене ефекте.

Међутим, треба имати на уму да узимање превисоких или слабо солубилизованих доза може бити праћено грчевима у трбуху, мучнином, повраћањем и дијарејом, као и хроничним дозама, нарочито ако се обављају заједно са високопротеинском исхраном, што може значајно повећати бубрежно оптерећење.

Коначно, чак и ако не представља прави споредни ефекат, мора се узети у обзир да повећање тежине које произлази из акумулације воде унутар ћелије, може имати негативан утицај на перформансе.

Мере предострожности за употребу ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП

Производ је контраиндикован у случајевима болести бубрега или јетре, кардиоваскуларних болести и / или хипертензије, у трудноћи, током дојења и млађих од 12 година и адолесцената који још нису обучени.

У случају дуже употребе (преко 6/8 недеља), неопходан је лекарски савет.

Овај чланак, елабориран о критичком поновном читању научних чланака, универзитетских текстова и уобичајене праксе, служи само у информативне сврхе и стога није медицински рецепт. Зато је увек неопходно да се консултујете са лекаром, нутриционистом или фармацеутом пре него што почнете да користите било коју врсту додатка . Даље информације о критичкој анализи ЦРЕАТИНЕ ПОВДЕР Мицро - ЕУРОСУП.