Дан 1 дијете
ДОРУЧАК | |
| Рав хам | 50 г |
| Ражени хлеб | 50 г |
УЖИНА | |
| Печени и слани пистације | 50 г |
РУЧАК | |
| ракета | 100 г |
| Одрезак од лососа (на жару) | 150 г |
| Маслиново уље | 20 г |
УЖИНА | |
| Милк флакес | 100 г |
ВЕЧЕРА | |
| тиквице | 200 г |
| Гриллед кид | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1508 Кцал | |
| протеин | 120 г | 32 |
| Граси | 102 г | 61 |
| угљени хидрати | 30 г | 7 |
| влакно | 10 г | |
| пијење | 0 | 0 |
| гвожђе | 8.5 мг | |
| фудбал | 432 мг | |
| холестерол | 271 мг | |
Диет Даи 2
ДОРУЧАК | |
| Бресаола | 50 г |
| Ражени хлеб | 30 г |
УЖИНА | |
| Слатки бадеми | 50 г |
РУЧАК | |
| пасуљ | 200 г |
| Одрезак од лососа (на жару) | 250 г |
| Маслиново уље | 20 г |
УЖИНА | |
| грана | 50 г |
ВЕЧЕРА | |
| Салад парадајз | 200 г |
| зелена салата | 100 г |
| Говедина, полутрајни резови | 150 г |
| Маслиново уље | 10 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1686 Кцал | |
| протеин | 160 г | 38 |
| Граси | 104 г | 55 |
| угљени хидрати | 30 г | 7 |
| влакно | 18 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 20.61 мг | |
| фудбал | 1063 мг | |
| холестерол | 262 мг | |
Диет Даи 3
ДОРУЧАК | |
| сало | 50 г |
| Соттилеттеформаггио | 30 г |
| Ражени хлеб | 25 г |
УЖИНА | |
| Печен кикирики | 50 г |
РУЧАК | |
| зелена салата | 200 г |
| Пржена пастрмка | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
УЖИНА | |
| Протеин схаке | 30 г |
ВЕЧЕРА | |
| броколи | 250 г |
| Пилеће јаје (2 цела + 2 беланца) | 150 г |
| Маслиново уље | 10 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1376 Кцал | |
| протеин | 122 г | 35 |
| Граси | 86 г | 56 |
| угљени хидрати | 31 г | 8 |
| влакно | 17.65 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 12.05 мг | |
| фудбал | 492 мг | |
| холестерол | 785 мг | |
Дијета 4 (поновни)
ДОРУЧАК | |
| Делимично обрано кравље млеко | 250 г |
| шећер | 10 г |
| Свежањске двопеке | 100 г |
| џем | 50 г |
УЖИНА | |
| Полуобрани млечни јогурт | 130 г |
| киви | 100 г |
РУЧАК | |
| Пржени риж | 200 г |
| Гратед Пармесан | 10 г |
| парадајз | 200 г |
| Туна у уљу је исушена | 100 г |
| Маслиново уље | 10 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Пшенични хлеб | 150 г |
| Слице сабљарке (на роштиљу) | 100 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| спанаћ | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 2640 Кцал | |
| протеин | 108 г | 16 |
| Граси | 65 г | 22 |
| угљени хидрати | 433 г | 61 |
| влакно | 38 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 21.9 мг | |
| фудбал | 1093 мг | |
| холестерол | 177 мг | |
Пример медитеранске исхране 2400 калорија
