Мишићна влакна су морфолошка јединица скелетног мишића или, једноставније, једна од многих ћелија које то чине. Сваки мишић је уствари формиран од стране одређеног броја фасцикли, сачињених од ћелија које се називају, тачније, мишићних влакана. Захваљујући овим цилиндричним јединицама, хемијска енергија ослобођена метаболичким реакцијама трансформише се у механичку енергију која, делујући на коштане полуге, остварује кретање.
Мишићна влакна, груписана у снопове, имају променљиву дужину од неколико мм до неколико цм, пречника у опсегу од 10 до 100 µм (1 µм = 0.001 мм). Из тог разлога, анатомија их описује као дуге цилиндричне ћелије, полинуклеате, јер садрже бројне језгре у близини њихове површине. Уместо тога, они садрже хиљаде филамената, названих миофибрила, који садрже контрактилне јединице које се називају саркомере. Влакна скелетних мишића су највеће ћелије у телу.
Физиолози који се баве мишићима говоре нам да се различита влакна разликују, не само са анатомске тачке гледишта, већ и због неких специфичних физиолошких карактеристика:
унутар сваког мишића могу се препознати различити типови влакана, класификовани према брзини контракције и отпорности на замор.
Бијела влакна која се брзо скупљају
Влакна брзих трзаја (бела, тип ИИ или ФТ, из енглеског "Велоце твитцх"), интервенишу у брзим и интензивним мишићним акцијама. Унутра налазимо високу концентрацију ензима типичних за анаеробни алатацид и гликолитички метаболизам.
Брзо-вучна влакна су инервисана α мотонеуронима, веома великим и аксонима великог калибра, специјализованим за брз пренос нервних импулса.
Густина капиларног слоја је прилично ниска, нарочито када се упореди са другим типом влакана које ћемо описати у неколико редова; такође смањује садржај миоглобина, митохондрија и оксидативних ензима. Брзина контракције и развијена снага су међутим два до три пута већа.
Брза влакна се регрутују током кратких вежби које захтевају велики неуромускуларни напор. Активирају се само када је регрутовање влакана са спорим трзањем максимално.
Као одговор на интензиван физички напор, најпре се активирају најмањи моторни уређаји и, како се интензитет повећава, постоји прогресивно веће регрутовање брзих влакана.
Уз чисто брза влакна, која развијају високе силе, али брзо постају уморна (тип ИИб или ФФ, од енглеског Велоче уморна), постоје и друга влакна са нешто нижом брзином контракције али са већим отпором (тип ИИа или ФР, од енглеског језика Велоце фадигуе ресистант). Због ових прелазних карактеристика, влакна ИИа су такође позната као "средња влакна", врста, то јест, тачке прелаза из брзе у споре. Ова транзиција може бити стимулисана, на овај или онај начин, кроз специфичне дуге и поновљене сесије обуке за довољно дуг временски период.
Код одраслих скелетних мишића постоји трећи тип влакана, назван ИИк, са средњим карактеристикама између ИИа и ИИб.
Мишићи спринтера имају висок проценат белих влакана типа ИИб.
Црвена влакна са спором контракцијом
Споро вучна мишићна влакна (црвена, тип И или СТ, од енглеског "спорог трзаја"), регрутују се у ниским интензитетима, али дуготрајним мишићним акцијама.
Спора влакна | Брза влакна | Интермедијарна влакна | |
Атп продуцтион | Оксидативна фосфорилација (Аеробиц) | glikoliza (анаеробни лактат) Фосфокреатн (анаеробна алацтацид) | Оксидативна фосфорилација (Аеробиц) glikoliza (анаеробни лактат) |
| Оксидативни ензими | обилан | сиромашан | Средње карактеристике |
| Гликолитички ензими | оскудан | обилан | |
Боја (миоглобин) | Интензивно црвено | јасно | |
митохондрије | бројни | оскудан | |
| Енергетски супстрати | Углавном липиди | Углавном угљени хидрати | |
Пречник влакана | Мали са много капилари | Одлично са неколико капилари | |
karakteristike моторних неурона | Мали аксон и тело мобилни телефон, ниска брзина провођења е фреквенција пражњења | Велики аксон и тело мобилни телефон, велика брзина управљање и учесталост пражњење | |
Спеед оф умор | спор | брз | |
одлика | Одржавајте активности тоник дуго периоди | Они одржавају активност експлозиван и моћан за неколико тренутака |
| Влакна типа И (црвено или споро) | Влакна типа ИИа (Интермедиате) | Влакна типа ИИк (средња бела) | Влакна типа ИИб (бело или брзо) | |
| Време контракције | спор | Модератели Фаст | брзо | Вери Фаст |
| Величина моторних неурона | мали | медиј | велики | велики |
| Отпорност на замор | висок | Доста високо | интермедиа | низак |
| Врста активности за коју су одговорни | аеробик | Пролонгед Анаеробиц | Анаеробна у кратком року | Анаеробна у кратком року |
| Максимално трајање употребе | сати | <30 минута | <5 минута | <1 минут |
| Повер Продуцед | низак | медиј | висок | Вери Хигх |
| Густина митохондрија | висок | висок | медиј | низак |
| Густина капилара | висок | интермедиа | низак | низак |
| Оксидативни капацитет | висок | висок | интермедиа | низак |
| Гликолитички капацитет | низак | висок | висок | висок |
| Главно складиште горива | trigliceridi | Фосфокреатин, гликоген | Фосфокреатин, гликоген | Фосфокреатин, гликоген |
Провођење нервног стимулуса није тако брзо као у претходном случају, али је много више континуирано и стабилно током времена. Мотонеурони који инервишу црвена влакна су заправо мањи од оних који преносе нервни импулс на брза влакна. Док се некада непрекидно празни на ниским фреквенцијама, потоњи пуни више пута високофреквентним салвовима.
У маратонцима, цестовним бициклистима и другим спортистима који се баве спортовима издржљивости, уочава се јасна доминација спорих влакана: карактеристика дјелимично генетског поријекла, а дијелом и процес адаптације средњих влакана.
ДА ЛИ ЗНАТЕ: снага која се развија мишићним влакнима зависи од њене дужине на почетку контракције. Мора да има оптималну вредност, изван које (мишићи се повуку или сувише продужени) смањују перформансе снаге.
Бели мишићи, богати влакнима типа ИИб (али и тип ИИа), називају се ФАСИЦ МУСЦЛЕС, јер су способни за брзе и кратке контракције.
Црвени мишићи, где превладају влакна типа И, називају се МУСЦОЛИ ТОНИЦИ, због њихове способности да дуго остану у контракцији.
НАСТАВАК: мишићна влакна и тренинг »
Хатфиелд и Поликуин тестови за састав мишићних влакана »
Персонализовани тренинг и мишићна влакна »
