Категорија вежбе

Вјежба за вучну шипку представља мулти-јоинт вјежбу пар екцелленце за леђа. Постоје две главне технике са којима се ова вежба може извести: са леђима и леђима. Обе вежбе затежу целу леђа, нарочито велики дорзални, рамени, трицепс (дуга глава), адукторе лопатица, трапез, дубоку мускулатуру леђа, укратко, све леђа. Окосница увек ради, чак и ако чујете ко каже да више интервенише у једној, а више у другој. Окосница увек ради! Ако желимо да будемо немирни онда најбољи гест треба да прати анатомију кичме, затим почне у супинацији (максимално издужење) и стиже у про

Др. Ницола Саццхи - Аутор књиге: Дроге и допинг у спорту - Неколико истраживања је сада показало како су вежбе за дизање тегова, тј. Кидање и импулс, ефикасне у побољшању перформанси брзе и експлозивне снаге. Већ у далеким временима видели смо како спортисти у дизању тегова добијају узбудљиве резултате у тестовима скока, спринта и потиска. Неколико компаративних студија

Бочни лифтови су класична вежба за тренинг рамена. Супротно ономе што се сматра да је техника извођења ове вјежбе прилично сложена. Да би се различита понављања изводила на најбољи начин, неопходно је имати велико овладавање покретом и великом мишићном перцепцијом. Као и код крстова са управљачем, да би се ова вежба извела исправно, потребно је да имате добар ниво снаге у подлактицама и хвату управљача. Ако желимо да се напор углавном дистрибуира на латералној глави делтоида, потре

Погледајте видео к Погледајте видео на иоутубе Шта су Кегелове вежбе? Такозване Кегелове вежбе су једноставне добровољне контракције мишића дна карлице који подржавају материцу, уретру, бешику и ректум. Ове вјежбе дугују своје име америчком гинекологу А. Кегелу, који их је осмислио и промовирао након што је открио изненађујућу корисност. Главни циљ Кегелових вежби је по

Погледајте видео к Погледајте видео на иоутубе Цервикални бол или цервикалија је прилично чест поремећај, који укључује мноштво различитих симптома. Погледајте и: Лекови за лечење цервикалног бола - Цервикална хернија - лекови за грлиће материце - лекови за цервикални бол \ т Једна од најделикатнијих и најрањивијих тачака људског тела је цервикални тракт. Састоји се од 7 пршљенова који подупиру главу и дозвољавају глави да изводи ротаторна, флексорска и екстензорска кретања. Повреда кичмене мождине у вратним краљешцима доводи до парализе доњих и горњих екстремитета (тетраплегија) или чак до смр

Да бисте добили предоџбу о томе како запањујућа рекорд на свету може да буде, сви читаоци који не знају ову вежбу су љубазно позвани да изведу мали експеримент: узмите сандук воде у руке, спустите се, а затим устаните а да вам не помогне не брините се да држите леђа и подуприте лумбално. То је рекло ... 8. октобра 2011, Финац Јонас Рантанен је извео чучањ (1 максимум понављања) са тежином од 575кг, победивши претходни рекорд Донние Тхомпсона (САД) једнак 573кг.

Чучањ је моторичка вежба усмерена на кондиционирање мишића доњих екстремитета (посебно бутина и задњице). Он је каталогизиран у скупу вишеструких зглобова, јер активно укључује вишеструке зглобове (кука, кољена, глежњеве); она је такође груписана међу тзв. "фундаменталне" за боди-буилдинг (али не само). Пракса чучња, историјски рутина за општу припрему неких дисциплина, последњих година је делимично занемарена пре свега од стране љубитеља физичке естети

Такозвана "чучањска позиција", позната и као "чучањ", је положај у којем сва тежина лежи на стопалима, док су колена потпуно (чучњеви пуна или дубока) или делимично (чучњеви мајмуна или пола или семена). или паралелно) савијени. Напротив, седећи положај обезбеђује да се тело наслони на задњицу, док положај клечећег положаја искоришћава површину потколенице. У

Андреа Бонданини Снага се такође може развити у води. Док са једне стране вежбе не могу да достигну веома високе интензитете, с друге стране, то су специфичније вежбе, јер користе такмичарски гест, и зато развијају управо мишиће који се користе у пливању. Главни метод је стварање већег трења и отпора пливачу, или његово стављање у позицију да јача сваки ударац или ногу. Употреба ових алата није резервисана само за стручне пливаче, већ се односи на свакога ко

Андреа Бонданини Рад са различитим материјалима и вежбама са општим циљевима Са психолошке, али и методолошке тачке гледишта, веома је важно да тренер не понуди увек исте вјежбе на репетитиван начин, као да су спортисти машине; Такође разумем да очигледни разлози за обуку отежавају његово спровођење Правило, али сваки тренер треба да предлаже, поред класичних дела руку и ногу, нове, различите вежбе које стимулишу ентузијазам и жељу пливача, ау исто време помажу да се усаврше неки спортски гестови или их побољшају. Очигледно је да исто важи и за оне који пливају сами, како се не би досадили и по