Третман целулита је контроверзна тема која често генерише мале диатрибусе међу спортским техничарима, професионалцима у храни, масерима, фармацеутима, пластичним хирурзима, козметичарима итд. Као што се често дешава, разлика у мишљењу произлази из чињенице да нико нема апсолутну истину о најбољем рецепту за третман целулита у џепу.
Зато прво покушајмо да схватимо шта је целулит.
Шта је целулит?
Несавршеност која се обично назива "целулит" је резултат циркулаторне промене поткожног масног ткива, то јест хиподермиса. Пошто је то патолошка измена водено-плазматске размене између капиларних судова и интерстицијског ткива, целулит се боље назива едематусно-фибро-склеротична паникулопатија . Да читаоцима буде јасно да целулит сам по себи не представља ризик за здравље организма, али његова преурањена појава, прекомерна или слабо локализована, може указивати на јасан симптом хомеостатске неравнотеже између интерстицијалних течности хиподерма и крвна плазма.
Као што се и очекивало, целулит (за разлику од онога што одређене ТВ рекламе могу споменути) обично није патолошка појава, чак и ако је њено присуство повезано са животним стилом носиоца (80-95% жена) и може побољшати (или погоршати) ) променом навика у исхрани и повећањем физичке активности. Да би се избегла сумња, желим да појасним да су маргине побољшања целулита често безначајне, као и обрнуто пропорционалне субјективној предиспозицији, док (ретко) може да се деси да непослушне и мало ленчице црпе огромне предности пратећи неколико савета за храну и померајући се више од строго неопходно.
Целулит углавном погађа женске субјекте са гиноидном (крушком) конформацијом и посебно је локализован у областима кукова и бутина. Целулит је јасно видљив код испитаника са проблемом прекомерне тежине и гојазности, али често не штеди ни "најмањи".
Почетак целулита је повезан са неколико патогенетских или предиспонирајућих фактора; механизам настанка целулита је последица цитолошке структурне промјене масних (масних) ћелија, које се ослобађају триглицерида и цитоплазматских раствора, повећавајући осмоларност околних флуида; то одређује повлачење течности из капиларне плазме и хистолошку деформацију решетке масне подлоге. Очигледно, неке системске болести и колатерална акција различитих терапија лековима учествују у формирању целулита.
Често се питамо зашто се целулит погоршава током година; одговори су у основи 3:
- Целулит се генерише (вјероватно) промјеном микроциркулације која се годинама погоршава
- Целулит је стални дегенеративни процес који се погоршава и погоршава; ослобађање растворених материја и триглицерида у интерстицијском ткиву доприноси континуираном повлачењу воде и ослобађању неких упалних медијатора (са едематозним дејством)
- Унапређење старости обично има тенденцију да погорша животни стил испитаника
Цуре Целлулите?
Шта можемо да урадимо да бисмо побољшали овај проблем?
Не говорим о ефикасности или на други начин о масти, кремама и антицелулитним лековима, јер нисам фармаколог и далеко од мене идеја да могу да изразим поуздано мишљење о тој ствари. Уместо тога, ја правим запажање о манипулацијама лимфне дренаже, вероватно корисним за МОМЕНТАНЕ-ину редукцију дотичног недостатка: да ли би заиста требало бити времена и новца да се потроши на третмане који никада неће дозволити дефинитивну регресију целулита? Кажем не. Напротив, много се може учинити са физичком активношћу и исхраном.
Аеробна активност на средњем и ниском интензитету омогућава да се ефикасно реактивира сва циркулација тела, дакле и хиподерма; промовише знојење олакшавајући избацивање токсина, али пре свега натријума (На) одговорног за задржавање воде у ткиву; штавише, он промовише одлагање адипозних триглицерида, дакле и оних садржаних у ткивима погођеним целулитом.
Међутим, веома је важно да се не "прекорачи" обим аеробне активности, јер организам који је подвргнут веома дугом стимулансу реагује тако што излучује кортизол, хормон који је углавном одговоран за задржавање воде; да не би ризиковали, трчање полако или брзо ходање 40 '4 пута недељно требало би да буде више него довољно. Очигледно, ове индикације су подређене личним укусима; трка може бити замењена пливањем, кануом, бициклизмом, веслањем, нордијским ходањем или другим аеробним активностима.
Истовремено, анаеробна активност снаге (на пример, боди буилдинг) изазива велике покрете крви изван и унутар захваћених мишића. Овај ефекат укључује и околна ткива и може се чинити контрапродуктивним за почетну анализу; међутим, по мом мишљењу, то је одличан начин "прања" интерстиција; све растворене супстанце и триглицериди ослобођени цитолизом целулита имају могућност да се разблаже, реапсорбују или на други начин метаболишу. Штавише, повећање мишићне масе погодује одржавању активног базалног метаболизма и одличној мишићној кондицији.
Да бисте сазнали више:
- Целулит: која је најпогоднија физичка активност?
На крају, пређимо на хард цоре целулита: исхрану. Правилно јело и пиће је веома важно; Прво, препоручљиво је елиминисати сва алкохолна пића осим (само ако се воли) 1 (или боље ½) чаше црног вина дневно. У исто време, препоручљиво је излечити хидратацију водећи рачуна о томе да пијете најмање 2 или 3 литре воде дневно (1-1.5мл по кцал конзумиране) и да будете у могућности да изаберете (осим за посебне потребе) ниску резидуалну или ниску минералну воду. То је због тога што сиромашна хидратација тијела у великој мјери ограничава филтрацију бубрега, што погодује стагнацији отопљених твари у крви (укључујући нежељене токсине и молекуле) и интерстицијалних текућина. И ФУНДАМЕНТАЛ је ограничити храну натријом, како АДДЕД-ом, тако и оном која се налази у конзервираној храни (кобасице и слано месо, махунарке и поврће у саламури, конзервирана туна, итд.); ово омогућава ограничавање повећања осмоларности крви и интерстицијалне осмоларности. Не само то, многи стручњаци савјетују ограничавање закисељавања крви преферирајући алкализирајућу храну, иако искрено не вјерујем да то може имати значајан учинак, јер је наше тијело (физиолошки) савршено способно за пуферирање промјена у пХ крви. На крају, али не и најмање важно, баланс уведених макронутријената; од суштинског је значаја да правилно направите липиде, глукиде и протеине, али пре свега, боље је избегавати подизање шећера у крви изнад норме. Овај феномен, индукован пре свега прекомерним порцијама рафинисане хране са претежно угљеним хидратима, изазива повећање постпрандијалне осмоларности крви и снажно стимулише инсулин. Претјерана стимулација овог анаболичког хормона (посебно у неодговарајућим временима) промовише таложење енергетских молекула у ткивима који погодују задржавању воде; међутим, ово је привремени феномен који, ако се не понови и настави, тежи да се самостално ребалансира.
Да бисте сазнали више:
- Дијета и целулит
- Примјер антицелулитне дијете
Третирање целулита је веома тешка процедура која често не даје жељене резултате; гарантовање исправне исхране повезане са одговарајућом физичком и моторичком активношћу је једина заиста ефикасна и економична основна терапија за превенцију и побољшање едематофибросклеротичне паникулопатије .
