Долазећи из културе америчког аеробика, истезање је стигло у Европу и Италију након типичног модног тренда. Етимологија речи долази од енглеског "То Стретцх", што на италијанском значи продужење.
Измишљен од стране Боб Андерсон-а, истезање се састоји у полаганом довођењу захваћеног мишића или подручја мишића до ивице истезања.
Већ неколико деценија постало је део свих програма обуке, како за спортске спортове и спортове издржљивости, пре, за време и после извођења.
Недавно су, међутим, многи научни докази контрадикторни међународној настави на тему гране истезања, "статичног".
Студије се односе на дисциплине снаге и моћи, тако да резултати нису поуздани за дисциплину отпора иу дисциплинама у којима је потребна велика артикуларна екскурзија (плес, борилачке вјештине, гимнастика).
Научници су открили смањење вертикалног скока у висини након извођења вјежби загријавања с истезањем. Неки аутори објашњавају негативан ефекат истезања на перформансе (када се изводе прије гријања) дајући му назив " пузање ".
Током дугог и дуготрајног истезања, тетива, која се растеже, распоређује своја влакна у равнини, док они обично имају косу оријентацију.
То би објаснило добитак у издужењу, који је, међутим, праћен нижом способношћу складиштења еластичне енергије.
Што се тиче истезања које се користи за спречавање трауме, неки аутори су показали да пасивно истезање подвргава мишиће стресовима сличним онима који су патили током максималних мишићних контракција. Током ових вежби пасивне еластичне структуре саркомере (титина) су веома под стресом и повећавају могућност микро-траума.
Коначно, много се истеже након тренинга како би се "опустио" мишић, али чак и на овом аспекту нека истраживања су контрадикторна.
Према неким истраживањима "Статичко истезање компресијом капилара, омета проток крви и то доводи до смањења регенерације у мишићима којима је најпотребнији опоравак".
Иако се овим истраживањима занемарују неки благотворни утицаји на истезање на организам, то не значи да од сада морамо одбацити вежбе истезања у блоку. Индиректно је још једном наглашена важност правилне технике извођења која се може добити само под водством квалифицираног особља.
библиографија
Нови научни докази (Факултет спортских наука у Цометти Дијон, СМ Милан, Финска, Немачка, Шведска) Сдс Година КСКСИИИ Н ° 62-62 Јул.-Дец 2004. Страна 33-36 Истезање и спортске перформансе) Кнудсон и сар. 2001 Црква и кол. 2001 Цорнвелл и Цолл. 2002 Схиер 2004.Види такође: Истезање? Не, хвала! Боље после
 |  Дипломирала је физичко васпитање и лични тренер |
