Физиолошке претпоставке за компилацију моторичког програма за малишане.
Седентарност и гојазност су распрострањен проблем код деце нашег друштва. Око 4% све деце у Европи је под утицајем гојазности, а 25-50% њих задржава прекомерну тежину чак иу одраслој доби., развој раних патолошких ситуација.
Њихове физичке карактеристике се, с друге стране, разликују од оних њихових родитеља и стога је добро анализирати физиолошке захтјеве прије него што их приближимо одређеној спортској дисциплини или програму физичких вјежби. Стога предлажемо низ доказа који произилазе из бројних научних студија, с којима се надамо да ћемо моћи да размишљамо о тренерима и техничарима моторних активности.
Кардиоваскуларни систем
Деца, која су мања од одраслих, имају и мале унутрашње органе, а међу њима и срце. Систолни распон се тако смањује, тј. Количина крви која се избацује са једном једином откуцајем (око 70 мл за одраслу особу).
Да би се компензовао нижи систолни опсег срце одржава бржи удар и већи максимални број откуцаја срца (ФЦМ). У ствари, за разлику од 195-200 бп / мин двадесетогодишњака, дете може чак да достигне ФЦМ од 215 бпм / мин. (Схарп, 1995). Међутим, максимална брзина откуцаја срца остаје константна током периода пре пубертета, тако да изгледа да нема улогу у побољшању аеробне активности.
Ипак, треба имати на уму да, упркос чињеници да је ФЦМ виши, ово друго не може у потпуности компензовати нижи систолни волумен, што се може доказати чињеницом да је волумен артеријске крви у л / мин мањи у поређењу са одраслим особама.
Међутим, за разлику од ових, деца добијају већу количину артеријске крви за мишиће током вежбања, која проистичу из веће разлике у концентрацији О2 између артеријске и венске крви (ДАВ - разлика Артеро Веноса). Израчунате вредности ДАВ изгледа да су ниже (између 12 и 20%) код деце пре пубертета у поређењу са пубертетском децом, иако је још увек неизвесно да ли разлика О2 следи исти развој као и дете.
Респираторни систем
У дјетињству кардио-респираторна функција почиње свој развој, а затим завршава када сазри. Током овог дугог путовања, битне промјене у функцији плућа ће се произвести, уз прогресивно повећање волумена вентилатора у мировању и током вјежбања.
Максималне вредности вентилације ће се повећати са 40-45 л / мин у старости од 5-6 година до 140-150 л / мин код одраслог мушкарца. Деца такође имају нижу дубину даха и стога им је потребно повећање броја удисаја.
Схарп (1995) је пронашао око 60 респирација / мин код деце у поређењу са око 40 респирација / мин код одраслих. Ово ће произвести, нарочито након интензивног физичког вежбања, дисање више од даха него одрасли, стање познато као Тацхипнеа (од грчких Тацхија, Брза и Пнеума, ваздух) што може забринути родитеље и тренере, али које уместо тога треба сматрати нормалном реакцијом живахна играчка активност.
Аеробни капацитет
Као резултат онога што се дешава са органима који су директно повезани са овим квалитетом, као што су срце и плућа, аеробни капацитет такође расте са годинама. Студије у том погледу (Крахенбухл, Скиннер, и Корт, 1985. и Бар-Ор, 1983) наводе да је напредовање овог квалитета веома слично и за мушкарце и за жене, са минималним варијацијама током пред-периода. -Пубер, у којем ВО2мак (максимална потрошња кисеоника) може пријавити повећање од око 200 мл / мин годишње. Такође је утврђено да се ВО2мак код неке деце повећао са 1, 42 на 2, 12 л / мин у периоду између 8 и 12 година, односно 49% у односу на почетне вредности (Баилеи, Росс, Мирвалд). и Веесе, 1978).
Постоје, наравно, и разлике у оба пола, које постају јасније у пубертетском периоду. Девојчице, у ствари, достигну врхунац побољшања аеробног капацитета, око 12-14 година, одржавајући вредности ниже од око 15%, у поређењу са дечацима, који се, уместо тога, побољшавају до 17-18. година (Церретелли, 1985). Истину говорећи, код жена, први постепени пад вриједности се цени чак и након 8 година. Девојчице овог узраста, у ствари, имају просечну вредност ВО2мак од 50 мл / кг / мин која пада на скоро 40 мл / кг / мин у старости од 16 година.
Ове разлике у оба пола често се тумаче помоћу варијација у саставу тела, то јест, узроковане повећањем масне масе девојака, као директном последицом сазревања (иако, према другим ауторима, неки социо-културни фактори може да утиче на смањење моторичке активности код жена). Међутим, нека истраживања показују да ако повежемо вредности ВО2мак са мишићним волуменом доњих екстремитета, разлике теже да нестану. Ови подаци су потврђени неким радовима који се односе на понашање ВО2мак / Кг (однос између максималне потрошње О2 и тјелесне тежине), који се користи као индекс радне снаге.
Могућност тренинга ВО2мак у субјектима пре пубертета
Уопштено, истраживања показују да ако деца прате аеробни тренинг 3-5 пута недељно, уз континуирану активност од најмање 20 минута током 12 недеља, побољшања ВО2мак су могућа од 7 до 26%. У просјеку, међутим, дијете може очекивати побољшање од око 10% ВО2мак након програма кардиоваскуларног тренинга.
Деца пре пубертета, подвргнута систематској обуци, могу да побољшају свој ВО2мак, али не тако ефикасно као одрасли након програма вежби аеробног отпора.
У сваком случају, видели смо да тренинзи у ту сврху не показују никакав посебан ефекат тек након 11-12 година, толико да сугерише да се аеробна кондиција може тренирати близу пубертетске фазе, посебно код мушкараца.
Многи оспоравају вредност аеробног тренинга, јер побољшања ВО2мак не би требало да буду повезана са обуком, као што је прецизна механичка координација ефикасности. Током пре-пубертетског периода ми смо заправо сведоци континуираног и брзог прилагођавања моторне координације, услед, углавном, варијација у величини тела.
Штавише, током детињства, нервна влакна побољшавају своју миелинску облогу (мијелинацију) која омогућава брже провођење нервног импулса, што резултира повећањем преноса сензорних и моторичких информација и боље економичности потрошње енергије, позитивно ће се превести на физички замор и потрошњу кисеоника.
Анаеробни метаболизам
Трчање, скакање, бацање, као и фундаментални значај за сазревање основних моторичких образаца детета, представљају гестове који би могли да нас натерају да схватимо склоност детета ка анаеробним активностима. Неки објашњавају да се овај тип активности више испољава као психолошко понашање, него као склоност ка анаеробној активности. Штавише, ако се упореди са општим контекстом дечјих активности, краткорочни напори су вероватно ограниченији него што се чини на први поглед.
Тада су закључци сугерисали постојање потенцијалне везе између мишићног анаеробног метаболизма и физичког сазревања, који међутим није увек потврђен данас. Генерално, деца имају ограничен капацитет за анаеробну гликолизу до пост-пубертетског периода, јер имају значајно нижу активност од гликолитичких ензима.
Ерикссон ет ал. (1973) наводе да 11 до 13 година имају око половине ензима ПФК (ПхосфоФруттоКинасе) у поређењу са одраслима, што има за посљедицу да дјеца не могу произвести много енергије кроз анаеробни метаболизам и морају рачунати на много више на аеробној. Из тог разлога, деца показују активност ензима везаних за аеробни метаболизам много виша од одраслих, што им, стога, омогућава и бољу оксидацију масти током аеробне активности. Неке студије (Кацзор-Зиолковски-Попинигис-Тарнополски и Мацек, -Мацкова) потврдиле су да дјеца имају ниску активност замјенског ензима ЛДХ (лактат дехидрогеназе) на метаболизам млијечне киселине.
завршни
Као што смо видели, органи и метаболички системи малишана представљају неке значајне разлике у поређењу са онима код одраслих. Иако још увек непотпуна, истраживања о анаеробном и аеробном метаболизму показала су да ова два система нису два одвојена ентитета, већ два метаболичка система која често међусобно комуницирају, не само у одраслој доби, већ и током година које су претходиле пубертету. Штавише, чини се да научна реалност указује на то да је физичка активност аеробног типа најпогоднија за физичку активност дјеце предпубертетске доби.
Не постоје специфичне вежбе за извештавање, већ је неопходно предложити вежбе и игре које стимулишу, поред учења, праве енергетске супстрате, увек имајући у виду анатомско-физиолошке посебности деце. Када техничар постане свјестан ових карактеристика, морат ће осигурати богату и квалитетну моторну базу, што погодује сложеном техничком учењу и најразличитијем могућем (у облику мултидисциплинарности) да стимулира оптимално структурирање моторичких схема.
Стога је бескорисно тражити ране специјализације у педијатријском добу, прије свега када нас научни докази обавијесте да су до 12-13 година способности за управљање интензивним активностима и сложеним моторичким гестама дефинитивно ограничене.
 | Алессандро Страниери Персонал Фитнесс Траинер ввв.страниери-фитнесстраинер.ит |
