суплементи

Енерги Барс

Како се праве

Енергетске плочице су дијететски производи интегративне - прехрамбене природе.

Енергетске плочице су рођене да задовоље:

  1. средњи / високи калоријски захтеви са високом сварљивошћу
  2. потреба за високим роком трајања
  3. потребу за максималном лакоћом употребе

Генерално, енергетске плочице имају слатки укус (такође због високог процента угљених хидрата), са ниским садржајем масти и протеина.

Као што име сугерише, енергетске плочице имају функцију пружања енергије, тако да их НЕ треба мијешати с другим сличним, али суштински различитим додатцима (нпр. Протеинске шипке). Енергетске плочице се често користе у спорту захваљујући лакоћи употребе и релативно високим карактеристикама пробављивости (битне у грицкалицама и интеграцији током извођења.

За шта су они?

Нутритивна функција енергетских плочица

Енергетске шипке представљају вишеструки извор угљених хидрата са различитим гликемијским индексом или еквивалентом декстрозе; ова карактеристика је од суштинског значаја за њихову интегративну функцију, будући да је, варирањем природе угљених хидрата које садрже, могуће добити брзи али континуирани гликемијски опоравак. Да видимо зашто ...

... кратка заграда о брзини варења и апсорпције угљених хидрата

Постоје разни типови шећера, који се могу класификовати по њиховим хемијским карактеристикама и сложености; угљени хидрати могу да дођу у циркулацију мање или више брзо на основу сварљивости и доступности употребе за тело. Најпробављивије су једноставне (моносахариди [који не захтевају ензиматску хидролизу], дисахариди, итд. ... до 10 јединица). С друге стране, мишићне ћелије могу ефикасно конзумирати само глукозу, док фруктозу и галактозу прво треба обрадити у јетри. Узимајући практичне примере, глукид са највећим гликемијским индексом је глукоза (или декстроза), а затим њени полимери (као што су малтоза и малтодекстрини), затим сахароза (дисахарид састављен од 50% глукозе и 50%). из фруктозе), лактоза (дисахарид састављен од 50% глукозе и 50% галактозе), а затим фруктоза и галактоза.

Брзина повећања шећера у крви је мјерљива са гликемијским индексом или еквивалентом декстрозе и има различите примјене, укључујући избор најпогоднијих шећера за труд спорташа. Пре и током дугорочног извођења неопходно је да се одржава константан ниво шећера у крви и да би се то урадило, било би важно да се конзумирају шећери са НИСКИМ гликемијским индексом; напротив, у завршном дијелу трке (и одмах након тога) прикладније је конзумирати изворе глукозе с високим гликемијским индексом како би се повећала расположивост енергије с обзиром на коначни спринт и фаворизирала обнову тјелесних резерви шећера (види анаболички прозор).

Коначно, мјешовити састав угљикохидрата који се односе на енергетске плочице задовољавају обје потребе у довољној мјери, али са средњим ефектима у оба случаја.

ХОМЕ ФИНГЕРС - ВИДЕО РЕЦИПИ

Лонг Лифе Енерги Барс - Слов Абсорптион

к Проблеми са репродукцијом видеа? Поново учитај са ИоуТубе-а Иди на страницу са видеозаписом Иди на одељак Видео Рецепти Погледајте видео на иоутубе-у

Када их јести?

Подсећајући читаоце да енергетске плочице нису једини додатак енергији (али постоје и течни и гелни облици), покушавамо да идентификујемо прави начин да их поједемо.

Сумирајући и интегришући оно што је до сада речено, могуће је рећи да се енергетске плочице могу користити за:

  1. Обезбедите енергију пре извођења
  2. Обезбедите енергију током извођења
  3. Промовисати опоравак енергије након перформанси
  4. Изазвати добру реакцију инсулина да подржи креатин и протеинске додатке

Иако нису тако пробављиве као пиће или гел, енергетске плочице се могу конзумирати са одређеном слободом и прије и за вријеме извођења, док је за промицање опоравка довољно важно да се узму у непосредној ПОСТ вјежби.

Процењује се да се (у просеку) сваки 30г енергетских плочица, напор може продужити за око 90 минута ... чак и ако ова изјава НЕ узима у обзир све аспекте дехидрације, неравнотеже или недостатка слане воде и системског замора. Осим тога, треба имати на уму да се енергетске плочице сматрају храном високе густине енергије, стога би њихова систематска потрошња требала бити ограничена искључиво на спорт.