Алессио Цапобианцо
Термин пубалгиа означава све оне болести које изазивају болну симптоматологију пубичног подручја, које често тежи зрачењу дуж антеро-медијалног аспекта бутине или дуж доњег абдоминалног зида.
Према неким ауторима, узроци овог стања могу бити неколико десетака, али готово увијек укључују проксималне инсерције аддукторских мишића и абдоминалног ректума; овде би било прикладније говорити о "пубалгичном синдрому".
Ова патологија може бити исцрпљујућа, посебно за спортисте који је присиљен да дуго одсуства са тренинга и такмичења, такође зато што често, чак и данас, пубалгијске терапије не гарантују задовољавајуће резултате.
Из података прикупљених у научној литератури, посебно из најновијих студија о пубалгији, али не само, произлази да је важна примјена превентивних мјера током обуке да би се интегрирала са техничко-специфичним спортским вјежбама, фудбалом у нашем случају.
Ево неколико ефективних интервенција које треба имплементирати на терену:
- Загријавање вјежбама које се углавном заснивају на динамичком истезању, замјењујући облике статичког истезања, које се највише тичу коксо-феморалне артикулације, обраћајући већу пажњу на детаље: амплитуда и динамизам покрета; покрети треба да симулирају, уз максималну амплитуду зглобног излета, технички гест који ће се тада изводити током игре;
- Мишићно тонирање углавном, али не искључиво, у затвореном кинетичком ланцу, са вежбама које поштују кинематику играчевих гестова, активирајући концентрично-ексцентрични режим контракције са великом брзином извршења;
- Постепени програм вјежбања заснован на промјенама смјера; игру фудбала карактеришу трке са променама смера које се изводе различитим брзинама, са обележеним фазама концентричног (убрзавајућег) и ексцентричног (кочионог) рада; ово друго се често занемарује у обуци и захтијева више пажње, посебно у хладнијим сезонским периодима;
- Конкретан рад на "стабилности језгра", који поред тога што не ствара трауму колони и напетости у јавном подручју у односу на класичне вежбе за абдоминале, често се и даље изводи неправилно, повећава "постурални смисао", равнотежу и свест. тело спортисте;
- Користите спајање специфичних вежби, неколико минута, пре и после интензивног тренинга и игара, нарочито ако играч испољава напетост и умор мишића, који укључују микро-покретање ко-феморалног зглоба;
- Правилно модулирати различита оптерећења тренинга, прилагођавајући физичке вежбе за оне спортисте који су у прошлости патили од пубалгичног синдрома, на начин који омогућава телу да искористи оптималну суперкомпензацију и да избегне непотребна преоптерећења која се могу поновити. оштети најслабије структуре локомоторног система;
- Образовати или преобразити спортисте током вежби како би се прихватили адекватни положаји, а не ризични, али функционални.
Бринући се о ових неколико трикова, можете створити основу за ефикасну стратегију за спречавање пубалгичног синдрома, који ће се спроводити у теретани и на терену, знајући како интегрисати специфичну техничко-тактичку обуку фудбала у овом случају, са обуком. функционални и постурални задатак особља и компетентног спортског тренера.
