Ниски притисак
У медицинском пољу, низак крвни притисак или хипотензија значи ниво крвног притиска нижи од нормалног.
Крвни притисак се процењује диференцирањем максимума (систолни) од минимума (дијастолни), чији праг нормалности одговара 120-129ммХг и 80-84ммХг.
| Вредности артеријског притиска | Систолни / дијастолни |
| ДАНГЕРОУС ЛОВ ПРЕССУРЕ | <50/33 ммХг |
| ТОО ЛОВ ПРЕССУРЕ | <60/40 ммХг |
| ЛОВ ПРЕССУРЕ | <90/60 ммХг |
| ОПТИМАЛНИ АРТЕРИЈСКИ ПРИТИСАК | <115/75 ммХг |
| ПРИХВАТЉИВ АРТЕРИЈСКИ ПРИТИСАК | <130/85 |
| ПРЕ ХИПЕРТЕНСИОН | 130-139 / 85-89 ммХг |
| СТЕПЕНСКА ХИПЕРТЕНЗИЈА 1 | 140-159 / 90-99 ммХг |
| СТАДИУМ ХИПЕРТЕНСИОН 2 | > 160 /> 100 ммХг |
| Консолидација стадија 2 и 3 (180/110 мм Хг) хипертензије, јер је терапијски приступ исти | |
Из разлога које ћемо навести, низак крвни притисак није увек занемарљива неугодност. У ствари, хипотензија је у стању да покрене досадну и понекад индиректно опасну симптоматологију.
Општа слика нејасно подсјећа на ону узроковану хипогликемијом, јер одређује: исцрпљеност, астенију, поспаност и слабу менталну луцидност. Понекад напредује до вртоглавице и несвјестице; ретко изазива шок. Ако субјект изгуби свест, без обзира на присуство или одсуство шока, може се озбиљно повредити у паду или створити саобраћајну несрећу.
Општи узроци и дијета
Узроци ниског крвног притиска су:
- Индивидуална припрема (већа код жена)
- Висока температура околине или воде (када, туш или сауна)
- Хипогликемија
- анемија
- Дехидрација (због прекомерног знојења, кетогене дијете, употребе диуретика, итд.)
- Недостатак минерала
- Срчане или неуролошке или хормонске сметње
- Употреба одређених лекова (за висок крвни притисак, срце, антидепресиве, итд.).
Многи од ових узрока су прехрамбеног поријекла, међутим, дијета за ниски крвни тлак не представља прави лијек.
Осим тога, треба навести да резултати који се добију са дијетом са ниским притиском нису увек преклапају или се могу репродуковати. Ефекат на метаболизам зависи пре свега од улоге коју исхрана игра у етиологији хипотензије; ако је скромна или нулта (у корист генетских фактора или фармаколошког утицаја), побољшање здравља ће бити мање релевантно.
Працтицал Типс
У наставку ћемо укратко сумирати нутриционистички савет за побољшање ниског крвног притиска:
- Ако их нема у обичној исхрани, користите мало соли у храни за сезону. То је упитна препорука, јер би могла да погодује стицању погрешних и потенцијално штетних навика. Не заборавимо да вишак натријума у исхрани тежи корелацији са вишком холестерола и засићених масти (одговорним за хиперхолестеролемију), нитратима и нитритима (одговорним за желучане или цревне туморе), итд.
- Жвакати природне слаткише. Корен сладића садржи глицит, молекул који симулира деловање хормона алдостерона и подстиче повећање крвног притиска.
- Повећајте количину безалкохолних пића, боље ако се састоје од минералне воде или центрифугираног поврћа. То би могло премостити тренд дехидрације. Неопходно је запамтити да најлакше текућине које апсорбују имају више или мање изотоничне осмотске концентрације; избегавајте превише концентрисана пића (која могу изазвати дијареју, погоршање ниског крвног притиска) или минимално минерализовану воду (хипотетички исцрпљујуће, што такође може довести до погоршања хипотензије).
- Ограничите алкохолна пића. Етилни алкохол је молекул који може (у почетку) изазвати веома важну вазодилатацију; овај ефекат додатно снижава крвни притисак. НБ . Из различитих разлога, етил алкохол је такође штетан у случају хипертензије. Штавише, стимулишући производњу инсулина, етил алкохол игра незанемариву и потенцијално штетну хипогликемијску улогу (испод ћемо открити зашто). И последње, али не и најмање важно, етил алкохол је токсични молекул који бубрези имају тенденцију да избацују урин. Овај процес захтева избацивање воде и промовише дехидрацију.
- НЕ једите превелике оброке. Дигестија захтијева знатан напор и укључени органи требају прилично великодушан проток крви. Као резултат тога, крв ће постати оскудна у другим деловима тела као што је мозак. Добра дистрибуција енергије између оброка може бити: 15% доручак, 10% залогаја (ујутро, поподне и послије вечере), 30% ручак и 25% вечера.
- Фрагментирајте дијету у много оброка. Поред смањења порција, неопходно је да је унос исхране константан. Заиста, не заборавимо да већина воде у исхрани потиче од хране. Друго, ово понашање одржава стабилан шећер у крви; Шећер у крви такође има осмотски ефекат и помаже у одржавању нормалног волумена плазме.
- Укинути дијете са ниским садржајем угљених хидрата. Ове дијете су одговорне за хипогликемију (чија би симптоматологија погоршала хипотензију) и акумулацију високо осмотских кетона. За разлику од глукозе, која има осмотски ефекат у плазми, кето киселине су токсични молекули које бубрези филтрирају и избацују користећи велике количине воде; као у случају етил алкохола, резултат је тенденција дехидрације.
- Обезбедите количину хемоглобина у крви. Могући недостатак овог протеина може да одреди такозвану анемију гвожђа, болест која погоршава хипотензију. Да би се избегла могућност анемије, неопходно је обезбедити: губитак крви без других патологија које утичу на еритропоезу и достизање препоручене количине гвожђа, кобаламина и фолне киселине са дијетом. За више детаља погледајте чланак: Дијета и анемија
- Укинути прекомерно додавање хране. Све што се апсорбује, али које тело не користи, намењено је филтрацији бубрега и протеривању урина. Претјерано повећање осмотске концентрације плазме може повећати потребу за филтрацијом бубрега (врста чишћења) и посљедично излучивање текућина.
- Вежбајте редовне вежбе. Ово промовише циркулацију крви и тежи стабилизацији нивоа крвног притиска; очигледно, препоручује се да се обилно пије и, ако је потребно, користе хидро-слане додатке.
