Физичка активност и спорт у развојном добу

Смјернице за исправан почетак спортске праксе у развојном добу

Еволуцијска старост: старосна доб од 11 до 16 година.

У овим годинама неопходно је да постанемо позитивни елементи у процесу промоције, способни да роде и одрже мотивацију код дечака, а не само да буду хладни извршиоци ригидних и стандардизованих моторних шема.

Модерно програмирање

Сама вјежба нема смисла ако није уметнута у програмирани контекст. Програмирање (организација образовних момената) карактерише преусмјеравање пажње са садржаја на субјекте образовне акције, на људе

Сврха (циљеви)

Повезивање практичног дијела с теоријским дијелом чини учење потоњег мотивирајућим јер се односи на ситуације које су управо доживјеле. Важно је дугорочно, средњорочно и краткорочно провјерити реализацију и ефикасност циљева и присилног избора и мотивацију субјеката (промовирати рационалну размјену идеја с особом која избјегава ефекат ПИГМАЛИОНЕ)

Метод рада са интересним групама (индивидуализације)

Овај метод се заснива на принципу задовољавања потреба појединца од стране групе.

С тим у вези, сесија је организована тако да задовољи потребе сваког субјекта тако што ће их интегрирати у заједнички контекст (група). Многи адолесценти напуштају физичку активност управо зато што су превише стандардизирани и превише дедуктивни

Циљеви школског физичког васпитања

Образовање мора прије свега бити средство развоја особе које узима у обзир стварне потребе становништва, али и појединца (нпр. Користећи радне методе у интересним групама). Стога не треба само да се бави физичким развојем, већ и социјалним и мотивационим психолошким развојем.

Уметање свега у општи контекст покретања моторичке праксе као средства превенције, мотивације, партиципације и друштвеног развоја.

МЕТОДЕ РАДА КОЈЕ ПОТИЦАЈУ МОТИВАЦИЈУ

Мотивација је главни резултат задовољавања својих потреба.

Захваљујући одговарајућем избору:

Методе рада (групни рад-индивидуализација) (индуктивно-дедуктивно)

принципи рада (мултилатерализам, свестраност, мулти-спорт)

aktivnosti

Могуће је задовољити потребе сваког појединог дјечака.

Избор одговарајућег садржаја

Проверите однос између садржаја и циљева, водите рачуна о мотивационим аспектима, затим о потребама испитаника.

Да би се повећала ефикасност рада, потребно је имати на уму адекватност и хармоничност са методом, значај и могућност реализације (простори, материјали, сезонска измјена).

Организација вишенамјенског, мултилатералног и мултиспортског програма

• принцип разноврсности: моторичке активности морају бити оријентисане ка развоју вештина и способности чија преносивост, вредност и валидност су вишеструки
• принцип малтералности: односи се на дидактичке аспекте, односно на садржај, средства и њихову организацију (игре, руте, склопови, вишеструки тестови)
• принцип полиспортивита: односи се на праксу вишеструких и разноврсних спортских дисциплина или акција које су предузете од њих

Програм физичке активности "једностран и стандардизован" има за свој главни циљ да тренира и развија физички квалитет који је највише укључен у тај спорт. У ту сврху, усвојени су програми обуке који користе неколико и понављајућих гестова, са готово неизбјежним ризиком, успоравања или чак и горег, блокирајући процесе моторичког учења дјетета.

Напротив, "мултилатерални" тренинг фаворизује паралелни и савремени развој психофизичких квалитета које се могу обучити у младој особи док користи различите алтернативне и вишенамјенске вјежбе.

Стога мултилатерална природа процеса обуке мора бити водећи принцип обуке младих.

Фактори доброг здравља у лекцији

• Снага и чврстоћа мишића абдоминалног зида
• Флексибилност сакралног тракта и екстремитета
• Састав тела као однос између сиромашне масе и масног ткива
• Кардиоваскуларна и респираторна ефикасност

Организација лекције

• Загревање (повећање телесне температуре, убрзање респираторног ритма, стрес ЦНС-а и СНП-а)
• Централни део који карактерише унапред утврђене циљеве (спортска пракса, техничке тактичке акције у групама изведеним из спортских игара, развој условних вештина кроз специфичне вежбе)
• Развој добрих здравствених фактора
• Хлађење (обнављање мишићних, циркулационих, респираторних и психолошких услова прилагођених активностима које ће се обавити касније)

Координативне способности

Вештине координације се деле на:

• ОПШТЕ: вјештине моторичког учења, вјештине лидерства и контроле, способност прилагођавања и трансформације покрета
• СПЕЦИЈАЛНО: просторно-временска перцепција, равнотежа, комбинација, диференцијација, реакција, антиципација, моторичка фантазија, ритмизација
• ПСИХОМОТОРИЈЕ: просторно-временско структурирање, ручна координација ока и подуларни окулус, латерализација, респираторно образовање и контрола, контрола мишићног тонуса и психомоторне релаксације, општа динамичка координација

Најповољнији период за развој координационих вештина је између 7 и 12 година: у првим годинама живота способности за учење и моторна контрола развијају се више, док се током година примећује значајан пораст прилагодљивости, комбинација и трансформација покрета. Опште координационе способности су основа аутоматизма неопходних за спортску праксу. За обуку координативних вјештина потребно је увијек мијењати садржаје, значи квалитет и интензитет подражаја, као и начин на који их предлажу. Снага и брзина лакше се опорављају у одраслом добу него координацијске вјештине управо зато што су потоње осјетљивије на вјежбе у одређеним фазама живота.

Условне вештине

снага

максималну снагу и отпорну снагу не треба тренирати посебно прије пубертета, јер прекомјерно функционално преоптерећење може угрозити исправан раст скелета.

Брза сила је уместо тога основни репрезентативни капацитет условних способности у периоду 6-14 година и стога мора бити адекватно стимулисан.

Брзина

Односи се на развој ЦНС-а и достиже свој максимални развој између 7-8 година и 12-13 година. Развој брзине иде руку под руку са развојем координационих вештина и то нас наводи да схватимо важност горе поменутих принципа мултилатерализма и свестраности.

отпорност

аеробик, нема контраиндикација за развој ове способности у раној доби иако је потребно размотрити опћи недостатак мотивације којом се дјеца баве овим вјежбама;

млечна киселина: не би требало да се стимулише специфичним вежбама, али треба да се остави да се дете слободно развија током спонтаних игара

Покретљивост зглобова

Способност покрета са широким излетом смањује се током пубертета услед паралелног развоја силе која има тенденцију да је инхибира, стога се мора више нагласити у периоду између 12 и 16 година.

Индуктивна метода и дедуктивна метода у поређењу