рад и здравље

Фитнес терапија за раднике смене

Уредио Валтер Милеси

Налазимо се у ери велике потражње за физичком активношћу због различитих разлога који нам намећу напредак и животни стил који нису у складу са очувањем људских психофизичких способности.

Један од тих разлога, о чему ћу посебно говорити, је рад који се обавља наизменично у 24 сата, процјењујући ефекте индуковане на биолошки сат и друге, с посљедичним психофизичким резултатима измјереним током тренинга.

Враћајући се уназад неколико деценија и говорећи о радном времену тог времена, одмах се схвата да је суштинска разлика у односу на данашње време то што се у многим радним ситуацијама користе сва 24 сата, подељена у смене које се мењају недељно. о мјесечно радно вријеме, које се ријетко могло догодити прије 60 година.

Према многима, смјене би биле позитивне из разних разлога, видјети слободно вријеме које се ствара тијеком радног времена уреда или трговина или других активности, што је тешко за оне који класични дан почињу радити рано ујутро и завршавају. у касним поподневним сатима; нажалост, негативни ефекти, практиковањем задатака смене, не трају дуго да се појаве: огромни проблеми са спавањем, а тиме и потпуни неуспех да се опораве психофизичке силе; недостатак стимуланса апетита који се диктира сменама и применом погрешне исхране која се директно одражава на повећање масних маса; из свега овога разумемо основну потребу за специфичном разрадом која се тиче и физичке активности и намера хране на побољшање начина живота изазваног сменама.

Оцењујући новог радника у смени током тренинга, одмах се схвата да је један од првих мерљивих ефеката успоравање енергетског метаболизма и последични губитак волумена и снаге мишића, повећање масних маса, погрешни постурални ставови створени на послу а не; Полазећи од ових претпоставки, указује се на хитну потребу за поновним успостављањем метаболизма енергије угљених хидрата и ако се подцењује, што може да изазове огромне компликације, види дијабетес, артериосклерозу, артеријску хипертензију итд.

За одлично буђење метаболизма глукозе, открио сам велику ефикасност у спровођењу тренинга који се одвијају у изотоничној просторији помоћу изотоничних машина и слободних наизмјеничних слободних утега мање фреквенције у чисто аеробним радним сесијама које се изводе у просторији или на отвореном; сесије третиране у изотоничној просторији у првим периодима ће захтијевати већи обим рада на уштрб интензитета, сесије аеробних активности ће тежити чистом липолитичком раду (максимално укључивање масти у енергетске сврхе), с обзиром да она и даље остаје највећа потреба усерс.

За припрему специфичне исхране, одбацујем одговорност за стручњака из сектора (дијететичар-нутрициониста), иначе дајем смјернице које омогућавају постизање одличних резултата.

Дулцис у фундо, наоружавајући се великом жељом, увек постоји могућност да се побољшају нечији психофизички услови, без обзира на проблеме изазване радним активностима; неопходно је дати рачун онима који желе приступ фитнесу да схвате природне потенцијале који омогућавају одржавање или чак побољшање њихових моторичких способности и биолошке старости "од главе до пете" с обзиром да је наша највреднија имовина коју имамо .

Замишљена и написана од стране особе која је живјела на фитнесу за страст и рад више од 22 године.