Вибрацијски тренинг

Уредио: Луца Гиованни Боттони

Систем вибрационог тренинга, који је рођен на основу искустава у свемиру, скочио је на наслове посљедњих година, на капиларан начин. До данас постоје бројне студије о могућим позитивним ефектима вибрационог тренинга (АВ) на перформансе. АВ може индуковати адаптивне хормонске одговоре, а посебно АВ сесија узрокује повећање концентрације тестостерона (Т) и соматотропног хормона (ГХ) заједно са смањењем концентрације кортизола (Ц) (Босцо е цолл., 2000).

Пораст Т и ГХ је последица деловања мишићних метаборецептора (Кјаер, 1992), док је смањење Ц вероватно последица недовољног стимулативног ефекта централне моторичке команде и нервне повратне спреге на нивоу скелетне мускулатуре ( Книгге и Хаис, 1963, Босцо ет ал., 2000). Стога се чини да АВ, ако се правилно понови, може изазвати стабилне хормонске адаптације које би потврдиле једнако стабилну адаптацију, у смислу побољшања, неуромускуларне функције (Босцо и Цолл., 2000).

Предлози на тржишту су заиста многобројни и широки, и као директна продаја алата јавности и продаја сервиса под надзором личног тренера. Друго, што је по мом мишљењу оно што бих препоручио свима који намјеравају приступити Вибрацијама цијелог тијела, користи квалифицирану особу која своју професију изводи на платформи, стога је квалитативно ваљана. Први сусрет са вибрационом платформом обично је окруњен компилацијом медицинске историје, за глобалну процену клијента, пре него што је подвргне вибрацијама. Повер Плате ® је саставио листу "у континуираној еволуцији, захваљујући растућим истраживањима" контраиндикација које треба имати на уму прије него што почне тренирати на такав начин да може вјежбати сигурно. Аццелератион ТраинингТ са Повер Плате® машинама генерише нестабилност у људском телу, јер је са сваком вибрацијом тело присиљено да реагује са ненамерним акцијама мишића, 25 до 50 пута у секунди. Штавише, ове контракције морају деловати у вишеструким димензијама, јер машине заправо осцилирају на све три равни, управо на начин на који је људско тело структурирано.

Извођење вјежби је ограничавајући фактор ове врсте обуке. Оптимално разгранавање вибрација се одвија на савршено вертикалном зглобном сегменту, док је за избегавање доласка до главе неопходно очистити угао споја који делује као пригушивач. Избегавајте потпуно ширење зглобова током АВ, како бисте избегли досадни резонантни ефекат на главу. Лекција има просечно трајање од 20-25 мин, са чистим временом вибрације од 12-15 мин. интерсперсинг тренинг и паузе. Учесталост сесија је подложна значајним разликама, да би се процјењивала са особним након прецизне анализе циља. У просеку не следимо 3 пута недељно.

У следећем чланку ћемо детаљно дискутовати о АВ прилагодби на Повер Плате®-у.

Имајте добру вибрацију