Др. Луца Таверна - ментални тренер и тренинг
Сви ћете приметити, или лично или на спорташу ваше референце, како постоје дани у којима су сви гестови (чак и они који се сматрају најтежим) једноставни, са импресивном ефективношћу и данима у којима, уместо тога, не можете учинити све што се чинило тако једноставним.
Хајде да размислимо на тренутак.
Може ли се моје техничко знање о гестовима промијенити преко ноћи? Могу ли избрисати покретне дијелове? Могу ли се, од дана до дана, наћи у физичком стању које је толико различито и кажњиво? Искуство спортиста или у сваком случају логика ће вас довести до одговора на сва претходна питања са лепим НЕ.
Тело, ум и емоције су нераскидиво повезани делови: зато није довољно тренирати само физичку и технику да би постигли истинску личну добробит и изврсност.
Чак и ум и емоције желе свој део! Оне могу да буду прави катализатор и акцелератор резултата или да буду најрадикалније у кочницама: трик је "знати како да их користимо у нашу корист!".
Тренинг који је намераван као процес који има за циљ побољшање спортских перформанси до сада је разматрао два главна аспекта, техничко-тактички и, касније, физичку припрему спортиста. Планови обуке, годишњи и вишегодишњи распореди, разрађени су стављањем техничке и тактичке припреме спортиста у централни положај, као примарни циљ, подизање ове двије компоненте на јединствене и неопходне факторе за постизање најбољег могућег учинка.
Последњих година спортски покрет је схватио да се оптимални учинак спортисте не може заснивати само на пртљагу техничког и тактичког знања, већ да је оптимална физичка припрема најбољи предуслов за оптимизацију перформанси.
Развити овај тренд овдје је долазак стручњака за атлетску обуку и њихово укључивање у техничко особље већине клубова. Од осамдесетих година прошлог века дошло је до специјализације функција и неопходне поделе задатака између тренера, који планира техничко-тактички рад, и атлетског тренера који води рачуна о развоју органских услова за остваривање максималне перформансе.
Даља дубинска анализа спортских перформанси наглашава узнемирујућу јасноћу да модел перформанси тимских игара, али и индивидуалних спортова, није представљен комбинацијом фактора, већ триадом која се може графички представити на овај начин:
Ментални аспект спортског извођења је управо елемент који затвара троугао фактора који одређују успех програма обуке.
Почнимо са оним што је крајњи циљ менталног тренинга: тренирајте способности и потенцијал нашег ума како би изразили пуни потенцијал индивидуалног спортисте или цијелог тима до нивоа изврсности, побољшавајући и повећавајући њихове снаге и да ће се супротставити подручјима слабости са исправним ставом и правилном менталном припремом.
У том случају, очигледно је да адекватна ментална припрема достиже свој максимални резултат када се придружи и укључи се у једнако добру и прецизну техничко-тактичку и физичко-атлетску припрему.
Све три компоненте играју фундаменталну улогу и, ако је циљ да се постигне максимални учинак, нико не може да игнорише друге, а један завршава и побољшава други. Баш као што сваки појединачни дио услуге обавља "тимски рад" за постизање коначног циља, тако сматрамо да улогу менталнога тренера унутар особља компаније треба тумачити: професионалца који ради с тимом и са појединачним спортистима, који се крећу синергистички, координирају се и усклађују са оним што је одлучено и договорено са техничким дијелом.
У сваком случају, треба нагласити једну ствар, кључна ријеч у "менталном тренингу за спортисте" је "тренинг"!
Не постоје трикови, чаробне или магичне формуле, сви алати које користимо за менталне припреме спортиста и раде са конкретним мерљивим резултатима ако се користе и обучавају са посвећеношћу и континуитетом! Као и особа која се никада није бавила спортом, ако га прати добар тренер чије индикације слиједе, побољшава своје техничке вјештине; као и особа која никада није обављала физичку активност, ако је слиједи добар атлетски тренер чије инструкције слиједи, побољшава своју снагу и издржљивост; тако да ће сваки спортиста који никада није свесно тренирао свој ум, ако га прати добар ментални тренер чији смјер слиједи, побољшати његову изведбу ... и то је увијек истинито, неизбјежно и природно! Према истраживању које је спровело Британско психолошко друштво (Обука о концентрацији у спорту - Греенлеес и Моран), ментални тренинг (учињен на професионалан начин) може повећати резултате спортских перформанси за више од 50%.
Ок, супер ... па? О чему се ради? Шта ментални тренер заиста ради са спортистима?
Прво, када нас контактирају (у случају појединачних спортиста) прва ствар коју радимо је да поставимо циљеве: "Где желите да идете? Шта желите?" су прва питања која постављате. После разумевања циљева (који генерално говорећи о спортистима, повезани су са побољшањем перформанси, ефикасно управљање расположењем, побољшање концентрације и пажње, способност да се даје максимум у одлучујућим тренуцима, способност да се побољша квалитет и интензитет перформанси, како у обуци тако иу конкуренцији, развоју личног лидерства, одржавању високог нивоа мотивације, до управљања стресом, до побољшања техничког геста, до превазилажења неких блокови који су створени из неког одређеног разлога, итд.), анализирамо јаке стране и шта коначно спречава спортисте да изразе свој максимални потенцијал (то могу бити страхови, несигурност, недостатак увјерења, губитак концентрације, стрес, итд).
У овом тренутку заједно са њим градимо најприкладнији пут менталне обуке на основу циљева и времена које смо изабрали ... већ, као што би добар атлетски тренер учинио да помогне свом спортисту да изрази своје најбоље физичко, као и да добар техничар би га натјерао да се такмичи на најбољи начин.
Ако радимо са тимом у цјелини, онда смо забринути, на примјер, са побољшањем појединаца у контексту тима; развити вјештине рада на уској и кохезивној основи; побољшати комуникацију и сарадњу међу спортистима, у циљу постизања заједничких, договорених и заједничких циљева.
Ако уместо тога радимо директно са тренерима, а све чешће "просветљени" техничари траже од нас да их подржимо појединачно да побољшамо и побољшамо њихове вештине, можемо им дати подршку, на пример, у употреби још ефикасније комуникације; у побољшању њихових мотивационих вештина; доприносећи повећању њихових вјештина управљања групама; у профилирању спортиста.
