У жаргону, термин "сборнија" указује на стварно алкохолно опијање. Акутни алкохолизам - више технички синоним за мамурлук - није ништа више од физиолошког стања изазваног претјераном конзумацијом алкохола, тако да се акумулира у крви много брже него што се може метаболизирати у јетри.
Шта да радим
- Пити пуно воде је први трик који се спроводи након мамурлука. Вода поспешује рехидрацију тела и враћа течности изгубљене због алкохола. Пити пуно воде је такође одличан лек за подстицање елиминације алкохола: иако у малим количинама, добра хидратација погодује елиминацији малих количина етанола кроз зној и урин.
- Полако попијте неколико чаша воде пре него што одете на спавање како бисте задржали мамурлук када се будите што је више могуће.
- Направите здрав доручак, на бази хлеба, џема и богатог воћа: запамтимо кратко да је током шећера у крви шећер у крви прилично низак
- Ако заиста не можете без тога и ако је мамурност лагана, можете се посветити лаганој физичкој активности. Препоручују се шетње на отвореном.
- Током ноћног одмора препоручује се да се глава стави на одређени ортопедски јастук како би се олакшао бол у врату (у овом случају зависност од пијанства).
- Обратите се свом лекару када се бојите да ћете развити зависност од алкохола (или бити у опасности)
Шта НЕ треба радити
- Пијење алкохола
- Узмите дроге или друге супстанце заједно са алкохолом
- Возите се након конзумирања алкохола
- Наставите да пијете алкохол чак и ако осећате прве знаке мамурлука
- Узмите лекове против болова да бисте покушали да зауставите бол: запамтимо, у ствари, да добар део лекова за ублажавање бола има нуспојаве у желуцу и јетри
- Оставите кућу (посебно зими) лаганом одјећом. Мамурно махање поспјешује вазодилатацију, а тиме и дисперзију топлоте тијела (са ризиком од хипотермије).
- Посветите се спортским активностима након мамурлука: након што сте прогутали индустријске дозе алкохола, физичке вјежбе нису посебно индициране јер су рефлекси након мамурлука дефинитивно успорени. Штавише, спорт након опијања повећава ризик од дехидрације и хипогликемије
- Дојење беби након мамурлука
Шта јести
- Воће и поврће
- Крекери, препечени производи и "сува" храна могу на неки начин ублажити осјећај мучнине који прати мамурлук
- мед
- Ако је потребно, допуните исхрану додатком витамина групе Б. Заправо, запамтите да тело троши неке важне витамине Б за детоксикацију етанола
Шта НЕ треба јести
- Избегавајте да једете храну која се тешко пробавља, као што су умаци, помфрит и храна богата мастима након мамурлука
- Нервна пића (кава, кола, итд.): Препоручује се да се избегне узимање ових напитака након мамурлука јер они могу да промовишу излучивање желучаних сокова, иритирају мукозну мембрану желуца и промовишу диурезу (погоршање очигледног стања) дехидрирано стање организма)
Природни лекови и лекови
- Мучнина и повраћање, типични пост-мамурни ефекти, могу се држати под контролом са неким природним лековима: биљни чајеви направљени од ђумбира, коморача, матичњака и камилице су посебно корисни за ову сврху.
- Природни лијекови против мамурлука могу се користити за побољшање изгледа и изражавања лица, очито уморни и уморни након мамурлука. У ту сврху, маске припремљене са краставцем (или једноставније стављањем парчића овог поврћа на очи) могу лицу дати новији израз.
Фармаколошка нега
Природни лекови су релативно ефикасни за мамурлук. Међутим, чини се да активни састојак силимарин који се налази у неким биљкама хепатопротективним дејством (артичока и млеко чичак) може помоћи.
- У заједничком језику, појам "мамурлук" означава стање које се, колико год било исцрпљујуће, рјешава у року од 24-48 сати. Из тог разлога, опћенито није потребно узимати лијекове за ублажавање симптома. Запамтите, заправо, да симптоми мамурлука нестају само када се сав алкохол присутан у крви метаболизира у јетри.
превенција
- Преферирају безалкохолна пића
- Ако се заиста не можете у потпуности суздржати од алкохола, препоручује се да наручите алкохолна пића врло издужена водом, корисне како за спречавање мамурлука тако и за смањење посљедица пијанства.
- Пијте алкохол у умјереним количинама: прихватљива доза алкохола не смије прелазити 30-40 г дневно (што је еквивалент неколико чаша вина)
- Преферирајте пиво или вино духовима
- Избегавајте алкохол на празан стомак
- Немојте пити алкохол током трудноће и дојења
- Немојте пити алкохол пре вожње
- Немојте мешати алкохол са дрогом или супстанцама злоупотребе
Медицински третмани
- Ако је мамурност блага и нуспојаве су релативно прихватљиве, медицинска интервенција није потребна. Сјетимо се још једном да мамурност мамурлука потпуно нестаје само када се сав алкохол присутан у крви метаболизира у јетри.
- Само у најозбиљнијим случајевима, потребно је интервенисати са испирањем желуца, како би се елиминисао алкохол који још није метаболизиран.
- Када је мамурност озбиљна и стање дехидрације организма је нарочито очигледно, може бити неопходна интравенска примена течности и електролита (рехидратација).
- Када је алкохол заразна као лек, терапијски приступ је другачији. У овом случају, више се не може говорити о једноставном мамурлуку: најприкладнији термин је алкохолизам или синдром овисности о алкохолу. У таквим околностима, снажно се препоручује да се предузме циљана медицинска терапија - усмјерена на детоксикацију алкохола - која је можда подржана психолошким третманом.
