Менопаусе Диет

општост

Менопаузална дијета мора бити програмирана узимајући у обзир све физиолошке и парафизиолошке промјене које се јављају у женском организму.

Хормонске промене које карактеришу менопаузу значајно мењају нутриционистичке потребе и ризике по здравље жена; Планирање исхране у овом периоду живота има за циљ потпуно задовољавање свих потребних потреба и гарантовање женама доброг стања општег облика.

Калцијум и витамин Д

Најзначајнија промена, од које зависе већине малих разлика између пре и након менопаузе, представљена је естрогенским недостатком; естрогени су типично женски хормони стероидних гонада који делују системски.

Један од најважнијих (и најпознатијих) поремећаја везаних за недостатак естрогена је промјена калцификације костију која, ако се занемари (или у присуству других фактора ризика), може довести до остеопорозе : да би се спријечила његова појава Жене у менопаузи могу добити хормонску надомјесну терапију .

У овом тренутку, када се гарантује хормонска хомеостаза, неопходно је обезбедити да омјер синтезе / ремоделирања кости није промењен због недостатка минерала (калцијум - Ца) и / или витамина (Цалциферол - вит. Д); у том смислу, прехрана у менопаузи игра фундаменталну улогу.

У менопаузи, исхрана калцијумом - есенцијалним минералом за синтезу хидроксиапатита у скелету - је 1200-1500мг / дан, док је за вит. Д је 10микрог / дан. С тим у вези, прикладно је да жене у транзицији заједно са својим лекаром и / или специјалистом за исхрану оцијене да ли су, поред исхране за менопаузу и излагање сунчевој свјетлости, корисне за ендогену синтезу вит. Д - прикладно је повећати унос минерала и калциферола узимањем лијекова или додатака прехрани.

НАПОМЕНА

Терапија замене естрогена (ТОС) се препоручује за смањење симптома менопаузе и, како је већ објашњено, за смањење ризика од остеопорозе; међутим, неопходно је додати да су егзогени естрогени у стању да такође ограниче повећање инциденције ендометријалног карцинома (материце) који је забележен у случају ХРТ-а на основу самог прогестина; међутим, нека експериментална истраживања су показала да се хормонска терапија естрогеном која се спроводи масовно и дуго времена може значајно повећати ризик од појаве рака дојке. На ову могућност утичу бројне варијабле, као што су присуство других фактора ризика као што су хипертриглицеридемија (види горе) и густина естрогених рецептора на ткиву дојке.

Масти и холестерол

Не мање важан је биохемијски аспект повезан са липидима, липопротеинима, а тиме и кардиоваскуларним ризиком. У ствари, познато је да током читавог периода плодности естрогени играју разумно заштитну улогу против крвних судова; ови хормони делују на хепатичке рецепторе липопротеина ниске густине (ЛДЛ) који фаворизују њихово уклањање из крвотока и промовишу очување доброг кардиоваскуларног система. Међутим, како производња естрогена опада, може доћи до патолошког повећања липида у крви, а самим тим и до повећања ризика од кардиоваскуларних компликација; у том смислу, исхрана у менопаузи мора да избегава:

Повећање укупног холестерола у крви, а посебно ЛДЛ холестерола
Релативна прекомерна тежина висцералног депозита (андроид тип)

Менопаузална дијета мора такође узети у обзир да, као што неке студије показују, један од предиспонирајућих фактора ризика за рак дојке представља повећање триглицерида у крви. То значи да, поред ограничавања егзогеног холестерола и засићених масти да би се спречила хиперхолестеролемија, треба пажљиво мерити и врсту хране и део хране са претежно угљеним хидратима; то је зато што склоност хипергликемији погодује синтези триглицерида, значајно повећавајући њихову концентрацију у крви.

фитоестрогени

Кроз исхрану није могуће значајно смањити симптоме повезане са менопаузалним синдромом: навале врућине, ноћно знојење, несаница, анксиозност, раздражљивост, промјене расположења, несташице памћења, смањена концентрација и смањена сексуална жеља. Међутим, менопаузална дијета може позитивно помоћи терапији лековима тако што ће обезбедити добру залиху биљних естрогена или фитостерола. Ови молекули, који су већ познати по својој способности да редукују апсорпцију холестерола у цревима, такође могу симулирати естрогено дејство на системском нивоу смиривањем (више или мање осетљиво) симптома везаних за менопаузу. Фитоестрогени су широко распрострањени у махунаркама (посебно соји), а могу се наћи и на тржишту у облику додатака исхрани (изофлавони соје, црвена детелина, цимицифуга).

гвожђе

Једини позитивни аспект повезан са менопаузом, дакле на прекид менструалног циклуса, односи се на потребу за гвожђем (Фе); са поништењем губитка крви који је повезан са слузним пилингом матерничног ендометријума, унос гвожђа пада са 18 мг / дан за плодну жену на 10 мг / дан за жене у менопаузи.