спорт и здравље

Обука и здравље

Данас је препознат значај физичке активности, и мушкараца и жена свих узраста, расе и социо-економског стања, и од стране лекара. У ствари, након њихових интервјуа, могуће је примијетити да они увијек закључују наводећи да је, да би се осјећали добро о себи, потребно слиједити добру дијету и радити физичку активност.

У друштву у којем живимо, темпо живота на који смо подвргнути је заиста напоран, па је проналажење времена да се посветимо себи веома тешко, али, упркос томе, већина становништва покушава да пронађе нешто током дана.

Многе су потребе и разлози због којих се особа бави спортом, као што су:

  1. елиминисати стрес који се накупио током дана
  2. побољшање респираторне кардио активности
  3. функционални опоравак
  4. мршављење
  5. јачање мишића
  6. и други.

Ови циљеви се могу остварити персонализованим програмом за сваку потребу.

Након овог кратког увода желим да истакнем следеће:

  1. добар унос калорија у тело, повезан са добром физичком активношћу, може да развије мишиће и елиминише масне наслаге.

    ** један тип који увек дајем свима је да пије пуно воде током дана и да избегне грицкање између оброка; дозвољене су само оне од средине јутра и средине поподнева на бази воћа.

  1. Када се осећамо добро, осећамо се добро у себи и комуницирамо са спољним светом на ведрији начин.

Данас се новим техникама може свакоме предложити да се приближи свијету спорта, а посебно у теретани, јер је у односу на различите узрасте могуће разликовати тренинг. Ево неколико примера:

пилатес

Ова дисциплина укључује синергистички рад између тела и ума, побољшава држање, флексибилност, снагу мишића, концентрацију и дисање.

Ове технике обуке се препоручују свима.

Тонирање у теретани

Овај тип обуке се састоји од посла који захтева употребу бучица, утега и алата за побољшање кардио-васкуларне функције и тонуса мишића.

За поједине врсте субјеката могуће је концентрисати рад на кардио машинама, повезујући само неколико слободних тјелесних вјежби.

Овај спорт се препоручује онима који желе да стекну мишићни тонус, мишићну масу, изгубе тежину и раде пост-оперативне рехабилитационе вежбе.

Бесплатно тонирање тела

Ова активност се састоји од слободних телесних вежби, у времену уз музику са и без корака.

Вежбе са Фит Баллом

Овај тип тренинга се препоручује свакоме, омогућава вам да обављате све вежбе тонирања, абдоминалне и мишићне релаксације, посебно леђа.

За ову последњу тачку, желео бих да нагласим чињеницу да је фит бал је алат који се препоручује онима који имају проблема са леђима, због његове способности да прати кичму штитећи је и избегавајући непријатне болове.

Да закључимо, можемо рећи да активан животни стил повећава квалитет самог живота и постепено повећање физичке активности доприноси смањењу ризика од срчаних обољења.