рана

Жаба је уметнички стил, једини у којем се напредак постиже узастопним гурањем.

У поређењу са другим стиловима, нема притиска за руке: сукцесија је стога подршка, вуча и опоравак.

Положај тела је веома нагнут због фронталног дисања, који је фаворизован подизањем рамена.

Главни задатак је да гурне ноге, држећи стопало чекићем.

Почевши од проширене клизне позиције, општа координација пливања у прсном кошу почиње кретањем руку.

Технички лист

Тип кретања

Истовремено и циклично, и за горње и за доње екстремитете

Положај тела

склон; одређује се у сваком циклусу наизмјенично, нагнуто и хоризонтално положено; што су мање хидродинамички моменти:

- фронтално дисање (смањење дисања, међутим, став није побољшан!)

- савијање бедара на карлицу.

Покрет горњих екстремитета:

1) фаза преношења пропулзивне фазе 2)

1) Пропулзивна фаза

Изводи се само вучна сила, која такође укључује фазу подршке / хватања

Недостаје потисак, који је присутан током првог циклуса, након роњења у одласку иу првом циклусу, након скретања. У подводној жаби такодје укључује потисак.

Приступ руку и руку средњој линији, као и погон, олакшава хидродинамичнији став

2) Фаза извјештавања

Руке морају остати добро поравнате.

Лактови се приближавају како би се избегло формирање "клина" са подлактицама (у том смислу се може извршити супинација руку).

Растезање кракова према напријед може се учинити још продорнијим лаганим "умакањем" напред.

дисање

Он је фронталан и фаворизован је подизањем рамена, што избегава ширење превише далеко натраг у главу.

Током клизања мора се поштовати тренутак апнеје, што одређује бољу пловност (вријеме апнеје, наравно, везано је за ритам пливања).

Покрет доњих екстремитета:

разликују се флексија и гурање

1) Савијање

Нога се савија колико год може на бутини; бедро се савија на карлици са углом (који се односи на вертикалу) од око 45 степени (130 између бутине и карлице), што омогућава:

- држите ноге под водом на правој дубини;

- не гурајте бедра превише, успоравајући напредак;

- развијају довољно хоризонталну путању;

- не мијењају координацију.

Стопала су опуштена и у линији са ногама; они се апсолутно не смију испоставити.

Покрет за савијање мора бити брз, природан и опуштен

2) Притисни

То је енергетски покрет растезања читавог екстремитета.

Стопала на крају флексије удова су савијена и ротирана.

Стопала описују путању са спљоштеном параболом и интервенишу од почетка притиска до потпуног истезања екстремитета.

Корисна површина у притиску састоји се од:

- унутрашњи део стопала стопала;