Сауна и њене погодности, међу којима, међутим, не укључује губитак тежине

Сауна: хистори

Од давнина су наши преци користили топле водене купке као прочишћавајући обред.

Сама сауна је рођена у Финској, гдје је већ била практицирана 1100. године, али се вјерује да има још старије поријекло у различитим земљама свијета.

опис

Сауна се обично одвија унутар дрвене кутије гдје се налази

неки отпорници или горионици носе температуру између 80 и 100 степени Целзијуса. Осим што је јако врућ, зрак унутар кутије је сух јер садржи врло низак постотак влаге (10-20%). Дрво које се користи за израду кутије обично се добија од смреке или тополе.

Наше тело реагује на високу температуру тако што проширује поре епидермиса и повећава знојење у корист дисперзије топлоте према споља.

Сауна има неколико корисних ефеката:

промовише циркулацију: промена температуре побољшава централни и периферни циркулациони систем. Топлота узрокује дилатацију крвних судова и убрзано повећање броја откуцаја срца

промовише дубинско чишћење и прочишћавање коже: елиминација токсина кроз знојење чисти поре на кожи

има тонизирајуће и опуштајуће дјеловање и смањује стрес: повећање тјелесне температуре благотворно дјелује на мишиће, који опуштају и смањују напетост. Сауна такође може имати психотерапијске ефекте и борити се против болова, анксиозности и депресије промовишући осећај опуштености и спокојства.Не утиче на губитак тежине, али повећање циркулације крви и одлагање токсина може индиректно погодовати смањењу адипозитета, посебно у подручја захваћена целулитом. У вези са тим треба имати на уму да је тежина која се губи током сесије повезана са губитком само течности са знојем.

Сауна је контраиндикована у случају срчаних обољења, кожних или венеричних болести, у присуству рана које још нису залечене, епилепсије итд.

Сесија:

Време проведено у сауни може да варира од 10 до 15 минута, али пре почетка сесије је пожељно да се туширате довољно топло да бисте проширили поре и навикли на високе температуре кутије.

На крају сесије уроните у каду пуну хладне воде 30 секунди, алтернативно можете користити туш. Тада је могуће поновити руту.

Савети и контраиндикације:

Никада не улазите у кабину на пун желудац или након пијења каве или других узбудљивих напитака (чај, кока-кола, итд.), Јер они узрокују повећање срчаног ритма.

Пракса сауне се не препоручује:

у случају хипертензије, у присуству кардио-циркулаторних поремећаја, током фебрилних стања, у случају инфламаторних кожних појава, током трудноће и током менструалног циклуса.

На крају сесије, да би се тело вратило на собну температуру, добро је носити баде мантил и осушити зној ручником.

Васодилација узрокује смањење крвног притиска. Због тога је пожељно полако устајати и једном напоље, лећи неколико минута на креветићу.

Коначно, препоручљиво је напунити минералне соли изгубљене знојем узимањем пића, воћних сокова и поврћа.