Пример Дијета за снижавање притиска

премиса

Следеће индикације су информативног карактера, искључиво и не замењују мишљење професионалних личности као што су лекар, нутрициониста или дијететичар, чија је интервенција неопходна за прописивање и састављање прилагођених терапија.

Смањите притисак

Снижавање крвног притиска је корисна мера за смањење кардиоваскуларног ризика, јер су они који пате од високог крвног притиска вероватније да ће, у поређењу са здравим испитаницима, имати неповољне догађаје као што су мождани удар и инфаркт миокарда.

Висок крвни притисак (имплицитно артеријски) је поремећај који настају због бројних и потенцијалних етиолошких узрока; може се сврстати у примарну (у већини случајева) и секундарну (узроковану другим болестима), а узрокује / погоршава: индивидуална предиспозиција, прекомјерна тежина / гојазност, дијета богата натријумом, дијета са ниским калијем (и, у мањој мјери, магнезијума), дијета са ниским садржајем омега-ессензиали 3 есенцијалних масних киселина, дијета богата засићеним масним киселинама и једноставним шећерима (везаним, али не нужно ДИРЕКТНО), исхраном са ниским садржајем влакана (сродна, али не нужно ДИРЕЦТ), богата исхрана стимуланата, седентаран начин живота, пушење, алкохолизам, итд.

Стога је логично да исхрана за снижавање притиска буде:

• Погодан за враћање (или одржавање) нормалне тежине; у случају прекомерне тежине, исхрана за снижавање притиска је нужно ИПО-калорична
• БЕЗ доданог натријума и веома лоших конзервираних намирница (сољене, уроњене у саламуру, кухане воде и соли итд.) Или уз додатак натријума / натријум глутамата
• БОГАТО у поврћу, свежем воћу (мање поврћа), сировим житарицама или нерафинираном брашну (пондерисано калоричним режимом)
• Богата плавом рибом (пондерисана калоријским режимом и заменом масног меса)
• Повериссима од: масно, конзервирано, пуњено и слано месо, масноће и искусни сиреви, жумањци, храна заслађена сахарозом, глукозом или фруктозом (у сувишку)
• Врло лоши стимуланси садржани у напитцима: кава, чај, енергетска пића, термогени итд.

... такође ... животни стил носиоца хипертензије који предузима дијету да смањи потребе за притиском:

• Коначан престанак пушења
• Прекид алкохолизма и укидање (понекад привремено или понекад дефинитивно) алкохолних пића
• Почетак пута физичке активности, мешовитог аеробног јачања, са склоношћу ка аеробику.

Додаци исхрани корисни за снижавање крвног притиска

Додаци исхрани за снижавање крвног притиска су: диуретици, екстракти хипотензивних лековитих биљака; комбиновани калијум, калијум и магнезијум, есенцијалне омега-3 масне киселине (посебно ЕПА и ДХА) и аргинин (прекурсор азотног оксида).

НБ . Ако је хипертензија већ компензована фармаколошки, добра је пракса да се консултујете са својим лекаром пре него што предузмете масивни додатак исхрани.

Дијета за смањење хипертензије: Пример

• Пензионер, љубитељ биљара и који гаји поврће (само 8 мјесеци годишње); не може да ради због присуства коштаних изданака на петама и принципа артрозе кукова и последњег лумбалног пршљена. Има средње тешку хипертензију, која није увек на одговарајући начин компензована лековима (различитих типова), што се погоршава у вези са повећањем прекомерне тежине и старости.

Пример исхране за смањење притиска - Дан 1

Пример исхране за смањење притиска - 2. дан

Пример исхране за смањење притиска - Дан 3

Пример исхране за смањење притиска - 4. дан

Пример исхране за смањење притиска - Дан 5

Пример исхране за смањење притиска - 6. дан

Пример исхране за смањење притиска - 7. дан