трудноћа

Магнезијум у трудноћи

Трудноћа и Магнезијум

Магнезијум у трудноћи: увод

Магнезијум се сматра веома важним минералом у трудноћи.

С друге стране, као што ћемо видети касније, ова тврдња се може сматрати обмањујућом, јер свако храниво обавља незаменљиве и незаменљиве функције. Међутим, само у одређеним случајевима, повећање уноса магнезијума у ​​трудноћи може се појавити не само корисно, већ и неопходно. Да видимо зашто.

Опште информације о магнезијуму

Магнезијум (Мг ++) је нутритивни минерал који спада у групу микроелемената. Обавља многе функције, укључујући дељење у ензиматским реакцијама, подстицање нервних и мишићних мембрана, терморегулацију, синтезу протеина и нуклеинске киселине, синаптичку трансмисију, алкализацију, модулацију артеријског притиска итд. Магнезијум се углавном налази у намирницама биљног порекла, као што су махунарке, поврће, интегралне житарице, слатко воће, уљарице, алге и какао. Апсорпција се јавља у танком цреву и омета се присуством калцијума. Такође је подложан утицају одређених антинутрирајућих агенаса као што су фитати; Уместо тога, садржај плазматског витамина Д има позитиван ефекат на апсорпцију, а главни путеви излучивања су урин и фецес, али и повраћање одређује њихову елиминацију из организма. Недостатак магнезијума се манифестује мучнином, повраћањем, анорексијом, мишићним грчевима, вазодилатацијом, срчаном аритмијом и комом; вишак се не јавља код људи са нормалном функцијом бубрега. У трудноћи се обављају и друге улоге, од којих је већина превентивна. Погледајмо их детаљније.

Захтеви за трудноћу

Значај магнезијума у ​​трудноћи

Магнезијум је стога веома важан минерал. Истина, не постоји "прави минерални" нутријент важнији од другог; све су оне суштинске, са неким изузецима које представљају микроелементи чија улога за здравље још увек није добро дефинисана.

Већ смо помињали главне функције магнезијума, али не и оне специфичне (или наводне) у трудноћи које се, између осталог, често мијешају. У ствари, уобичајен је неспоразум да се превенција ефеката дефицита меша са оним што би требало да буде ефекат повећања уноса изнад норме.

Пошто је ово прилично сложена тема, да бисмо олакшали разумевање у наставку, предложићемо практичан пример:

  • Магнезијум има алкализирајући ефекат. То је апсолутна карактеристика; Магнезијум има снагу алкализације која се уводи у малим или великим количинама. Затим, здрав организам је у стању да управља ексцесима и нутритивним дефектима регулишући апсорпцију и излучивање, узимајући га из костију или уклањајући га урином. Међутим, карактеристика алкализације магнезијума је објективна.
  • Недостатак магнезијума може бити одговоран за опасне контракције материце. Међутим, то не значи да повећање уноса магнезијума у ​​односу на препоручени оброк (нормални оброк који свака трудница треба да поштује) смањује ризик од контракција материце, прераног рођења итд.

Да бисмо избегли превише бркање наших читатеља, само ћемо навести:

ако је унос магнезијума са храном већ нормалан, превентивне функције могућег повећања исхране су смањене скоро на нулу. С друге стране, ако је режим исхране трудница опасан ризик од недостатка магнезијума, повећање уноса је свакако најбољи избор.

Узроци недостатка магнезијума у ​​трудноћи

У трудноћи, набавка магнезијума са храном можда неће у потпуности покрити потребе мајке. Наглашавамо "мајке", а не фетуса, јер ово физиолошко стање увек преферира покривање потреба детета. Због тога рискира да остане без мајке, а не са сином. Међутим, било који недостатак минерала, који утиче на мишиће (испрекидане али и глатке), може угрозити исход трудноће због могућих нежељених контракција материце.

Могући разлози за недостатак магнезијума, који се често јављају, су:

  • Повећане потребе због трудноће
  • Недовољно узимање хране (такође због мучнине)
  • Повраћање, због мучнине, што узрокује избацивање магнезијума из тијела
  • Прекомерно знојење.

Утицај магнезијума повећава, ако је недовољан, у трудноћи

Сада сумирамо ефекте повећања магнезијума у ​​трудноћи (посебно када је исхрана потенцијално мањкава у минералима):

  • Обезбеђује правилан раст фетуса
  • Спречава потхрањеност при рођењу
  • Смањује ризик од прееклампсије или гестозе
  • Регулише контракције материце
  • Смањује ризик од превременог порођаја
  • Смањује ризик од гравидне хипертензије
  • Спречава грчеве у мишићима
  • Смањује осећај мучнине и повраћања
  • Смањује осећај умора, слабости, раздражљивости и несанице.

Закључци

Која је сврха допуњавања уравнотежене исхране магнезијумом?

Ништа. Према студији од 3. априла 2014. под називом "Додавање магнезијума у ​​трудноћи" која је прегледала "Цоцхранеов регистар тестова трудноће и порођаја у групи" (31. март 2013), нема довољно значајних доказа који би доказали предности прехрамбених додатака магнезијум у трудноћи.