О Бета Аланине - УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН
БЕТА АЛАНИН - УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН
Додатак прехрани на бази Бета Аланина у капсулама
ФОРМАТ
Паковање од 100 капсула
САСТАВ
Бета Аланине
Капсула: Желатин
Средства против згрушавања: магнезијум стеарат
Микрокристална целулоза
По капсули: Бета аланин 750мг
Карактеристике производа Бета аланине - УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН
Бета аланин - аминокиселина присутна у намирницама протеинске природе и делимично синтетизована нашим телом из карнозина и дихидроурацила. С обзиром на присуство амино групе у бета позицији, она не учествује у процесима синтезе протеина, иако представља кључни фактор у исправном мишићном метаболизму. У ствари, у јетри, бета аланин је повезан са хистидином у дипептиду познатом као карнозин, који се лако уноси у циркулацију, сакупља и складишти углавном у мозгу (око 5 мМ) и мишићима (око 20 мМ у скелетним мишићима). Овде може одиграти своју биолошку улогу, блокирајући стварање слободних радикала, фаворизујући уклањање оксидационих средстава, стабилизовање ћелијских мембрана, модулирање имуног одговора и фаворизовање одржавања пХ.
Бета аланин, према томе, представља директни прекурсор карнозина, доказујући да је у стању да повећа мишићне резерве овог дипептида, до преко 80%, уз оралну суплементацију која траје само око 8 недеља.
Стога, додавање бета аланина неминовно утиче на мишићне функције као прекурсор карнозина. Различите студије које су спроведене у том смислу, у ствари, показале су да орална суплементација ове аминокиселине не прати само повећање нивоа мишићног карнозина, већ и побољшање атлетских перформанси у смислу максималне снаге, просечне снаге и отпорности.
У спортском свету, дакле, бета аланин се користи за побољшање спортских перформанси, смањује осећај умора, олакшава опоравак и повећава сиромашну масу.
Рационална употреба Бета аланине - УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН
Чини се да се неколико студија слаже око ергогеног потенцијала ове аминокиселине. И код здравих појединаца и код старијих особа које су подвргнуте физичком вежбању, и код спортиста подвргнутих тренингу, додавање бета аланина доводи до смањеног осећаја умора, побољшања снаге, ау неким студијама и значајног повећања сиромашне масе.
Чини се да механизам деловања који још није потпуно јасан укључује карнозин са:
- Откривање радње РОС-а;
- Заштитна акција против оштећења мишића изазваног интензивним физичким вежбама;
- Боља калцијумска хомеостаза и већа осетљивост мишићних влакана;
- Акција која штити мишићну ацидозу;
- Повећана расположивост енергије;
- Смањење осећаја замора.
Препоручена употреба од стране компаније - Бета аланине - УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН
Препоручује се узимање 2 капсуле са водом два пута дневно. На тренинг данима се препоручује узимање 2 капсуле 30 минута пре тренинга.
Употреба у спортској пракси Бета аланин - УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН
Дозирање: разне студије наводе дозе у распону од 2 до 6 грама дневно. Међу најчешће коришћеним дозама, обично се користи 3/4 г умрлих.
Унос: препоручује се узимати у малим дозама, не прелазећи 800мг, како би се смањили нежељени ефекти.
Интерференције: препоручујемо узимање на празан стомак, а не уз оброке, због присуства других аминокиселина - као што су глицин, таурин, Л-аланин и пролин - које би се могле надметати за транспортер у цревима, смањујући његову биорасположивост.
С обзиром на улогу бета аланина, или повећања резерве карнозина, допуну треба продужити најмање 4 седмице, при чему се користи више дана током дана, са размаком од најмање 2 сата.
С обзиром на присуство капсула са 750 мг производа, уместо два узимања, два пута дневно, пожељно је поделити их у четири различита момента, узимајући у обзир да се максимални крвни максимуми остварују после 45 'и да се враћају на базалне нивое после 2 сата.
Како оптимизирати своју активност - Бета аланине - УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН
Неколико студија показује да истовремена примена креатина може повећати ергогене ефекте бета-аланина и значајно повећати нивое мршаве масе у поређењу са оним што би се добило са два производа појединачно.
Штавише, повезаност са интермитентним вежбама је деловала као ефикасна у побољшању издржљивости, такође повећавајући аеробни капацитет.
Бета аланин нежељени ефекти - УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН
Већ у дозама од 10 мг / кг могу се јавити случајеви парестезије (трнце), црвенила коже и топлоте, које постају веће за 20 мг / кг и озбиљне за 40 мг / кг.
Присуство ових нуспојава може се приписати врхунцу крви који се јавља након примене бета аланина, па се стога исти ефекти - иако изражени и зависни од дозе - имају тенденцију да се брзо решавају.
Мере предострожности за употребу Бета аланин - УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН
Производ је контраиндикован у случајевима болести бубрега или јетре, кардиоваскуларних болести и / или хипертензије, током трудноће, током лактације и млађих од 14 година.
Овај чланак, елабориран о критичком поновном читању научних чланака, универзитетских текстова и уобичајене праксе, служи само у информативне сврхе и стога није медицински рецепт. Зато је увек неопходно да се консултујете са лекаром, нутриционистом или фармацеутом пре него што почнете да користите било коју врсту додатка . Даље информације о критичкој анализи бета аланина - УЛТИМАТЕ НУТРИТИОН.
| Литература |
Хормонски одговори на вежбу отпорности након гутања карнозина и ансерина. Гото К, Маемура Х, Такаматсу К, Исхии Н. Ј Стренгтх Цонд Рес. Карнозин и унос анзерина повећавају допринос небикарбонатног пуферирања. Сузуки И, Накао Т, Маемура Х, Сато М, Камахара К, Мориматсу Ф, Такаматсу К. Мед Сци Спортс Екерц. 2006 Феб; 38 (2): 334-8. Физиолошка улога карнозина у мишићима који се контрахују. Бегум Г, Цунлиффе А, Леверитт М. Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. 2005 Оцт; 15 (5): 493-514. Ревиев. Метаболизам карнозина у мишићима и додавање бета-аланина у односу на вежбање и тренинг. Дераве В, Евераерт И, Беецкман С, Багует А. Спортс Мед. 2010 Мар 1; 40 (3): 247-63 Улога додатка бета-аланина на карнозин мишића и перформансе вежби. Гианнини Артиоли Г, Гуалано Б, Смитх А, Стоут Ј, Херберт Ланцха А Јуниор. Мед Сци Спортс Екерц. 2009 Бета-аланин побољшава перформансе спринта у циклусу издржљивости. Ван Тхиенен Р, Ван Проеиен К, Ванден Еинде Б, Пуипе Ј, Лефере Т, Хеспел П. Мед Сци Спортс Екерц. 2009 Ап Ефекат 4 недеље допуњавања бета-аланина и изокинетичке обуке о концентрацијама карнозина у људским скелетним мишићима типа И и ИИ. Кендрицк ИП, Ким ХЈ, Харрис РЦ, Ким ЦК, Данг ВХ, Лам ТК, Буи ТТ, Висе ЈА. Еур Ј Аппл Пхисиол. 2009 Маи; 106 (1): 131-8. Епуб 2009 Феб 12. Ефекти додавања бета-аланина и интервалног тренинга високог интензитета двоструко слепо испитивање. Смитх АЕ, Валтер АА, Граеф ЈЛ, Кендалл КЛ, Моон ЈР, Лоцквоод ЦМ, Фукуда ДХ, Бецк ТВ, Црамер ЈТ, Стоут ЈР. Ј Инт Соц. 2009 Пуњење и испирање карнозина у људским скелетним мишићима. Багует А, Реингоудт Х, Поттиер А, Евераерт И, Цалленс С, Ацхтен Е, Дераве В. Ј Аппл Пхисиол. 2009 Мар; 106 (3): 837-42. Епуб 2009 Јан 8. Бета-аланин и хормонски одговор на вежбање. Хоффман Ј, Ратамесс НА, Росс Р, Канг Ј, Магрелли Ј, Неесе К, Фаигенбаум АД, Висе ЈА. Инт Ј Спортс Мед. 2008 Дец; 29 (12): 952-8. Епуб 2008 Јун 11. Ефекти примене бета-аланина и креатин монохидрата на физички радни капацитет на прагу неуромускуларног замора. Стоут ЈР, Црамер ЈТ, Миелке М, О'Крои Ј, Торок ДЈ, Зоеллер РФ. Ј Стренгтх Цонд Рес. 2006 Нов; 20 (4): 928-31. Утицај додавања креатина и бета-аланина на перформансе и ендокрини одговор код спортиста снаге / снаге. Хоффман Ј, Ратамесс Н, Канг Ј, Мангине Г, Фаигенбаум А, Стоут Ј. Инт Ј Спорт Нутр Екерц Метаб. 2006 Ауг; 16 (4): 430-46. Ефекти 28 дана примене бета-аланина и креатин монохидрата на аеробну снагу, вентилационе и лактатне прагове, и време до исцрпљивања. Зоеллер РФ, Стоут ЈР, О'крои ЈА, Торок ДЈ, Миелке М. Аминокиселине. 2007 Сеп; 33 (3): 505-10. Епуб 2006 Сеп 5. Аминокиселине. 2006 Маи; 30 (3): 279-89. Епуб 2006 Мар 24. Апсорпција орално испорученог бета-аланина и његов ефекат на синтезу мишићног карнозина код хуманог вастус латералис. Харрис РЦ, Таллон МЈ, Дуннетт М, Бообис Л, Цоаклеи Ј, Ким ХЈ, Фалловфиелд ЈЛ, Хилл ЦА, Сале Ц, Висе ЈА. |
