Постоји прекомерна тежина и прекомерна тежина ...
Према "класичној" дефиницији, прекомјерна тежина је физичко стање повезано са вишком тјелесне тежине у односу на вриједности које се сматрају нормалним на основу висине. У стварности, ова дефиниција је тако банална као што је нетачна; у ствари, прекомјерна тежина свакако није идентифицирана у апсолутној вриједности тјелесне масе у односу на висину, већ у односу између масноће без масти (ФФМ) и масне масе (ФМ). Ово појашњење је од суштинског значаја у најмању руку, јер
"вишак", да тако кажемо, маса без масти сигурно није патологија (далеко од тога!), док вишак масне масе (искључиво масно, искључујући есенцијалне масти) може угрозити начин живота и здравствено стање субјекта.
С друге стране, вреди истаћи да у "нормалном" субјекту који није укључен у активности изградње мишића (као што су боди буилдинг, дизање утега, повер лифтинг и друге дисциплине које захтијевају повећање мишићне трофије), прекомјерна тежина је врло ријетко овисна. од "вишка" масе без масти.
Оно што се може манифестовати је РАЗЛИЧИТИ НИВО ГРАВИТЕТА ПРЕКО СВЕТА.
Покушајмо да будемо јаснији.
Прекомерна тежина је идентификована и процењена углавном преко индекса телесне масе (БМИ) или индекса телесне масе (БМИ). Ова једначина корелира висину (изражену у метрима - подизање квадрата) на тежину (изражену у килограмима), то јест: х2 / кг. Прекомерна тежина се процењује са вредношћу већом или једнаком 25.0; изнад 29.9 потребно је нагласити тежину вишка килограма са термином ОБЕСИТИВАЊЕ и његове различите нивое.
Продубљивање БМИ и онлине калкулација
Очигледно, будући да се ради о мерењу које НЕ узима у обзир значај маса без масти, апсолутно је неопходно да се БМИ барем прошири проценом костне структуре и морфолошког типа.
ИТМ | УСЛОВИ |
| <16.5 | СЕРИОУС МАГРЕЕ |
16 до 18.49 | који нема довољну тежину |
18.5-24, 99 | нормална тежина |
25 до 29.99 | претежак |
| 30 до 34.99 | ЦЛАСС И ОБЕСИТИ (благи) |
35 до 39.99 | КЛАСА ИИ ПРЕШТИНА (просечно) |
> 40 | ОГРОЖЕНОСТ ИИИ (озбиљно) |
Прва процењује дебљину скелетних сегмената (мерљиво са ободом контралатералног зглоба у односу на доминантни, узет на најужој тачки), док друга процењује однос између дебљине костију са стасом.
Разлика у конституцији и морфолошком типу утиче на масу без масти, а тиме и на телесну тежину; то значи да сваки субјект има пожељну физиолошку тежину (ону која подразумијева 15% масне масе код људи и 24% код жена) којој одговара одређени БМИ. Обим нормалности између витких и јаких витких људи са кратким удовима (доњи и горњи екстреми распона) је између 18, 5 и 24, 9 БМИ.
У закључку, статистички физиолошки БМИ пожељан за седентарне субјекте ≥ 25, 0 није статистички значајан (што значи да прекомјерна тежина увијек одговара 25, 1); међутим, тежина било које прекомјерне тежине може бити прилично различита у зависности од случаја.
Субјект са прекомерном тежином са БМИ од 26, 0, који има пожељну физиолошку ИМЦ од 18, 5, има свакако озбиљнији вишак масти у поређењу са субјектом истог БМИ, али са пожељним физиолошким БМИ од 24, 9.
Процена прекомерне тежине: да ли је опасна?
Да би се одговорило на слично питање потребно је разјаснити неке тачке.
Као прво, када говоримо о прекомерној тежини, искључимо услове гојазности на тренутак и размотримо само БМИ распон између 25.0 и 29.9. Друго, желим да појасним да је прекомјерна тежина увијек штетна по здравље, али не за све подједнако. Овде, варијабле као што су дистрибуција масти (андроид или гиноиде), пол, старост, метаболички фактори, генетске или породичне предиспозиције за одређене болести, ниво физичке моторичке активности, укупна исхрана, итд. Без претјеривања, пошто је архива нашег сајта већ у довољној мјери обезбијеђена, у наставку ћемо се усредоточити на саму процјену тјелесних мјерења, точније на обим струка као и на омјер струка и кука (ВХР) код прекомјерне тежине.
Пате од абдоминалне и / или висцералне прекомерне тежине су мушкарци и жене након менопаузе (у овом случају, због промене у хормоналној оси). Патологије које се најчешће повезују са овим стањем су: хиперлипемије и дислипидемије (укупна и ЛДЛ хиперхолестеролемија, хипертриглицеридемија, ХДЛ хипоколестеролемија), смањена толеранција на глукозу - хиперинзулинемија - дијабетес мелитус типа 2, артеријска хипертензија, хиперурикемија, повећана системска инфламација крвних маркера, попут Ц-реактивног протеина), атеросклерозе и компромиса кардио-циркулације. Гастро-интестиналне болести, поремећаји јетре, бубрези итд. Такође су статистички присутни.
Најчешће коришћени метод је мерење обима струка на најужем месту у односу на фронталну раван (отприлике у подручју пупчане врпце). Детекција мора бити изведена са метричком траком, без одеће и без превише затезања; мерење се изражава у центиметрима и треба да буде постављено на различитој скали између мушкарца и жене. Код мушкараца, ризик се повећава када прелази 95 цм, док код жена, ако прелазе 80 цм (изостављамо скалу озбиљности, јер у прекомерној тежини тешко да имамо веома високе вредности, које су честе код гојазности).
Обим живота сам по себи понекад не може бити довољан; то је податак који не узима у обзир мишићне и скелетне димензије субјекта; стога, пре него што са сигурношћу проценимо "гравитацију" прекомерне тежине андроидног типа, неопходно је разумети да ли је у ствари конформација "јабуке". Да би се то урадило, довољно је извршити брзу проверу ВХР (Ваист то Хип Ратио). Ово предвиђа, уз претходни метод, мерење обима струка и бокова (на фронталној равни то одговара максималној глутеалној неравнини, или најширем делу). Поделом прве мере са другом, добија се коефицијент; ово потврђује андроид са прекомерном тежином само ако је> 0, 85 код мушкараца и> 0, 79 код жена.
Укратко, да би се потврдило присуство прекомерне тежине и да би се погодило која је његова тежина, потребно је: израчунати БМИ, прилагодити га конституцији и морфолошком типу, проценити обим струка и проверити са ВХР да ли је абдоминални - висцерални вишак андроид типе.
Примјери прекомјерне тежине: један од мале важности и још један од важности
Узимајући здраво за готово да је оно што је до сада описано довољно јасно, покушајмо да све вратимо на терен. У наставку ћу навести два примјера прекомјерне тежине (заправо идентифицирана): она која има мало здравственог значаја, а друга забрињавајућа.
Пример 1 : мушкарац, 30 година, бивши рагби играч који је тренутно у форми на аматерском нивоу, БМИ 27, робустна конституција и морфолошки тип нормолинео, обим струка 98цм, ВХР 0.85, вредности крви и притисак у оквиру норме, нема познавања кардио-циркулаторних поремећаја или метаболичких болести.
Евидентно је да је субјект претежак и да, објективно, мора смањити своју масну масу. Међутим, с обзиром на старост, антропометријске карактеристике и друге факторе ризика (одсутне), могуће је потврдити да (статистички) овај субјект није "међу најтежим". Поред тога, прошлост спортисте и добра мишићна маса у односу на норму су такође позитивни фактори. Жељели бисмо вас подсјетити да би било пожељно смањити прекомјерну тежину како би се спријечило да се погорша, развијајући се у гојазност и угрожавајући здравље и квалитет живота.
Пример 2: жена, 55 година и менопаузи, домаћица увек, имала је 3 деце, БМИ 26.5, витка конституција и морфолошки тип нормолинео, обим струка 94цм, ВХР 0.80, хронична хипертензија и гликемија промењена само једном године. Прекомерна тежина се погоршава.
Једнако је јасно да је та особа, за разлику од претходног случаја, особа у опасности. Дистрибуција масти има тенденцију да буде андроид, зато је прекомерна тежина концентрисана у абдоминалном појасу и, поред примарне хипертензије, прогресивно постоји оштећење толеранције глукозе вероватно повезано са хиперинзулинемијом. Прошлост седећег живота и тренутна неактивност угрожавају равнотежу између ФФМ и ФМ, погоршавајући опште здравствено стање. Потребна нам је редукција у масној маси кроз исхрану и константан спорт.
Из наведеног произилази да је, поред откривања прекомјерне тежине, потребно пратити и стање поздрава: процјена дистрибуције масти, прошлог и садашњег начина живота, метаболичких и насљедних фактора ризика, итд.
