Лигхтнинг Диет

Шта?

Прехрана муње или "Лигхтнинг Диет" (или Куицк Диет) је рестриктиван калоријски режим који има за циљ брз губитак тежине.

Ово је нискокалорична дијета, која даје мање калорија него што је нормално, како би се омогућио губитак вишка килограма.

Име "фласх" само указује на брзину напретка у губитку тежине.

karakteristike

Назив дијета фласх се такође користи на генерички начин како би се нагласила брзина мршављења било које шеме хране.

У стварности, ту су углавном двије верзије фласх дијета.

Прва траје 5 дана, у којој је могуће изгубити 2-3 килограма или више.

Друга траје 6 дана, у којој је могуће изгубити и до 5 килограма.

Трећа врста муња је позната позната певачица Беионце, или "Мапле Сируп Диет" или "Лемонаде Диет", у Италији позната као "Лемон Диет".

Версион 1

структура

Фласх дијета планира јести само једну врсту хране током цијелог дана.

Структурирана је на следећи начин:

1. Током првог дана, млеко и јогурт се конзумирају, што није нужно мало масноће.
2. Другог дана могуће је јести кувани или печени кромпир са мало уља, а не пржене.
3. Трећег дана добијају се сиреви (бијели и жути).
4. Током четвртог дана можете јести пилеће месо у било ком облику.
5. Током петог дана дозвољена су само пића која су вода или чај и без шећера.

Савети

У наставку се налазе савети које је обезбедио произвођач Фласх дијета:

• Пијте најмање 1, 5-2 литара воде дневно.
• Разделите ручак и вечеру у неколико оброка.
• Повећати спорт и физичку активност уопште.
• Количине дозвољене хране нису ограничене, али је у сваком случају препоручљиво користити здрав разум.
• Кафа је дозвољена током циклуса исхране, али без шећера.
• Фласх дијета може трајати нешто више од препоручених пет дана и док се не постигне жељени резултат; међутим, није препоручљиво користити га често, јер, као и сви хипокалорични режими, он такође доводи до исцрпљености организма.

Версион 2

Ова дијета има укупну преданост од 6 дана, чак и ако се прве 3 сматрају најважнијим.

Првих 3 дана долази до прилагођавања хранидбеном стилу и долази до већине губитака тежине.

Мени различитих дана је скоро идентичан и структуриран на следећи начин.

• Доручак: кришка тоста са свежим сиром. Нека пића као што су чај, кафа и лимунов сок су дозвољена.
• Ручак: поврће (нпр. Шаргарепа) и бело месо (као пилетина).
• Вечера: кришка хлеба и део рибе. Дозвољена је шољица чаја или чаша воде.

Препоруке су исте као и за верзију 1.

коментар

Прехрана муње, у било којој варијанти, није препоручљив систем мршављења (још више ако одлучите да продужите препоручени период).

Његови проналазачи предлажу да се посаветују са лекаром пре него што покушају, али желим да верујем да не постоји такав непрофесионални доктор који би предложио сличну технику.

Фласх дијета је претјерано рестриктивна, неуравнотежена и као таква исцрпљујућа.

Може промовисати неухрањеност витамина, слану отопину због недостатка есенцијалних масних киселина и есенцијалних аминокиселина.

Такође је сиромашан антиоксидансима од влакана и поврћа.

Ако субјект обавља значајну моторичку активност, ризикује претјеран ниво глукозе у крви, крвног тлака и сидеремије.

Најозбиљнији ефекти се могу јавити код трудница или дојиља, код одраслих особа и код старијих особа.

Фласх дијета је такође високо негативан образовни систем који може стимулисати ио-ио ефекат тежине и погоршати психијатријска стања као што су поремећаји у исхрани (поремећаји у исхрани).