Хипотетичке предности мишићног истезања изведене пре спортске активности су недавно испитане због страха да би то могло значајно смањити развој снаге и производњу мишићне енергије.
Штавише, различита гледишта о методологији и резултатима истраживања, ометају постизање једногласног консензуса од стране спортских професионалаца. То је због тога што нема конкретног и детаљног прегледа, јер литература описује само мишићни одговор на статичко и акутно истезање.
У прегледу из 2012. године под називом " Утицај акутног статичког растезања на максимални учинак мишића: систематски преглед ", настојало се расвијетлити кроз спајање резултата најзначајнијих експеримената.
Аутори су претраживали: МЕДЛИНЕ, СциенцеДирецт, СПОРТДисцус и Зетоц. Критеријуми за селекцију су обухватали контролисана клиничка испитивања (рандомизована или квази-рандомизована) и публикације (у научним часописима) које испитују ефекте акутног статичког растезања у максималном мишићном учинку.
106 чланака испунило је критеријуме за укључивање у преглед. Међутим, дизајн студије је био прилично оскудан, јер чак 30% извора није пружило адекватно поуздану статистику.
Насупрот ономе што би се могло вјеровати, ово није ништа друго него јасан доказ да статичко истезање мање од 30 секунди НЕ доноси негативне ефекте на снагу, са значајним траговима који искључују било какав компромис до 45 секунди.
Приказан је ефекат сигмоидне дозе-одговора између трајања истезања, вероватноће и величине значајних смањења силе; повећање вероватноће које се односи на издужење веће или једнако 60 секунди је стога очигледно.
Чини се да је овај ефекат одговора на дозу независан од типа извођења, начина контракције и мишићне групе.
Истраживања су испитивала само промене у ексцентричној снази након истезања дуже од 60 секунди.
У закључку, код клиничких субјеката, здравих и спортиста, негативни ефекти статичког истезања на снагу углавном се односе на оне дуготрајне (преко 60 секунди), који се углавном не користе током припреме пре вежбања. Са друге стране, истезање продужења (<60 секунди) може се применити у рутини пре вежбања (без ризика угрожавања максималног мишићног учинка).
