дијете за мршављење

ПОКЛОН дијета

ГИФТ дијета

ДиетГИФТ је прехрамбена стратегија последње генерације коју су основали доктори Аттилио Специани и Луца Специани; Двојица доктора тврде да се, за разлику од многих других метода, ДиетаГИФТ не заснива на бројању калорија, већ на природној стимулацији метаболизма активирањем регулационих центара.

Прецизније, ДиетаГИФТ покушава да модификује био-регулаторну структуру уноса хране тако што делује директно на мождане локације хипоталамуса и промовише потрошњу калорија, а не масне наслаге.

На основу принципа ДиетаГИФТ-а (из којег потиче акроним), радећи на метаболизму, а не на смањењу калорија, могуће је сачувати мишићну масу, елиминисати масну масу и задржавање воде, уз предност прогресивног и сталног повећања.

Пре него што уђемо у детаље стратегије, прикладно је тачно пријавити слику коју креатори ДиетаГИФТ-а покушавају да комуницирају / рекламирају љубазној јавности.

Оно што слиједи је само сажетак концепата о којима је др. Специани извијестио на веб страници ДиетаГИФТ:

ПОКЛОН је акроним који сумира: постепеност, индивидуалност, флексибилност и тон . Идеја је да се не броје калорије и да се једе на разноврстан, потпун и уравнотежен начин, како би се вратила идеална тежина уклањањем вишка масне масе.

Кључни принципи:

  • Одржавање мириса инсулина захваљујући смањењу угљених хидрата са високим гликемијским индексом
  • Метаболичка хиперактивација у циљу повећања потрошње масти
  • Прецизан избор здраве хране која није измењена индустријском прерадом

10 правила ДиетаГИФТ-а:

  • Комбинација протеина / угљених хидрата за ограничавање повратног ефекта инсулина
  • Контрола индекса и гликемијског оптерећења
  • Оптимална расподела калорија у оброцима (смањује се током дана)
  • Воће и поврће у слободи, са триком да их убаците на почетку оброка
  • Велика количина воде и дијеталних влакана
  • Лонг цхевинг
  • Одлучна редукција хране безвриједне хране
  • Физичка активност са склоношћу за аеробне вежбе
  • Контрола интолеранције на храну (ДРИА тест) која, покрећући медијаторе инфламације, може негативно да утиче на деловање инсулина (решење је ротација хране)
  • Психофизичка равнотежа; храна може да утиче на расположење, као што расположење може да утиче на начин на који једете. " ДиетаГИФТ захтева дубоко разумевање и активно уклањање овог ропства"

Предности

  • Активирање метаболизма, благостање, неуморни губитак тежине и задовољство широком палетом намирница

nedostaci

  • Слимминг словнесс.

Да ли ДиетГИФТ ради?

У нади да ће исправно превести три кључна принципа и 10 правила (оправдавајући се креаторима ДиетаГИФТ-а за усвојену суштину), сада ћу покушати анализирати стратегију ГИФТ-а са максималном непристрасношћу (и велом критика).

Под претпоставком да је у цјелини то несумњиво одличан метод, или боље речено одличан начин живота, оно што произилази из прве анализе је одсуство револуционарних концепата за које ДиетаГИФТ изјављује да су их имали (на основу онога што је написано у успех без једнаких резултата. Ово ни на који начин не значи да је погрешна ауторска одлука, АНЗИ! Управо супротно! ДиетаГИФТ садржи све најважније и конкретније применљиве смернице за одржавање добре исхране (са неким упитним варијацијама корисности).

Идемо конкретно.

Први аспект ДиетГИФТ-а који скокови у очи је несумњиво одсуство калоријског броја, уз трик модификовања храњења који варира храну и гарантује уравнотежен и нутриционистички комплетан режим. Са сличним ставом, аутори ДиетаГИФТ-а убијају двије птице једним каменом: прво кажу све и ништа; у смислу да данас, између професионалаца и лаика, говорећи о равнотежи хране и потпуности, свако има своје мишљење! Друго, ограничавајући се на проучавање процента, тежина и кварова, др. Спецани спретно избегава небројене контроверзе које стручњаци за исхрану често размењују. У оквиру ове две тачке гледишта, ДиетаГИФТ је несумњиво веома интелигентна стратегија: она се не бави детаљима и фокусира се на едукацију пацијената о исхрани.

Међутим, појашњење заслужује да се примени: примена свих дијететских принципа здраве исхране изазива неопходно смањење уноса калорија; комбинујући физичку активност и исправљајући неуспјешне ставове и навике, гарантује се губитак тежине. Па ипак, чак иу том погледу, терапија скрива небитну заслугу; ДиетаГИФТ има за циљ побољшање здравља и постизање идеалне тежине (коју бих радије назвао ФИЗИОЛОШКОМ и ДЕСИРАБЛОМ), субјективно побољшавајући перцепцију "психофизичког благостања". Односно, ова промена у начину живота има за циљ стварно побољшање здравственог стања одвајањем пажње пацијената од постизања утопијских естетских циљева (које бих већину времена назвао бескорисним, ако не и штетним). Није битно да ли је то и бизнис, ДиетаГИФТ истиче етичку коректност својих оснивача који узимају у обзир и метаболичке и психолошке аспекте својих потрошача.

Наравно, када је у питању повећање метаболичке активације за оптималну потрошњу масти, примењује се исти горе наведени аргумент; ништа ново. Што се тиче калоријске равнотеже, сада је познато да физичка активност гарантује три предности: 1. Повећање потрошње енергије током напора 2. Повећање енергетских метаболичких трошкова након вежбања пропорционално запремини и интензитету Извршење 3. Одржавање мишићне масе, стога добар базални метаболизам.

Принцип према којем се препоручује конзумирање једноставне и лоше прерађене хране, одустајање од лошег квалитета индустријских препарата богатих адитивима за храну је фундаментална и високообразовна.

Што се тиче десет правила ДиетГИФТ-а који детаљније објашњавају три главна принципа, оно што је збуњујуће је савет да се конзумира воће и поврће у апсолутној слободи; између осталог, аспект који делом подсећа на "зону" у иностранству. Остављајући по страни калоричну количину која се може постићи конзумирањем воћа и поврћа (као што су кромпир, мрква и паприка), и релативно повећање удјела једноставних шећера, неопходно је нагласити да прекомјерни нивои дијеталних влакана - садржани у воће и поврће - може негативно да утиче на апсорпцију неких микро нутријената као што су гвожђе, калцијум и магнезијум; то се углавном дешава због хелатног дејства фитата. Вероватно ДиетаГИФТ не узима у обзир локалне варијабле потрошње; у областима које карактерише развој пољопривредне дјелатности, гдје се узгој воћњака може назвати свеприсутним, дијета становништва већ укључује врло високе (ако не и прекомјерне) количине воћа; 800-1000г дневно се лако постиже, а ако су повезани са великодушним деловима хлеба, тестенине или паленте, они могу представљати значајан вишак калорично-глукозе.

Такође бих волела да имам добар знак питања о поузданости или неуспеху тестова ДРИА; као што други извори спомињу (Бритисх Медицал Јоурнал - 1988): његова способност да процени патологије је скоро случајна . Ово не одузима чињеницу да често гојазно црево одражава опште здравствене услове његовог носиоца, дакле веома лоше; слузокожа оних који једу на небалансиран и неуређен начин могу се иритирати, дакле, након правилног обнављања исхране, маргина за побољшање је широка. У том смислу, ротација ДиетГИФТ-а може бити добар метод "интестиналне" рехабилитације, али ова предност не оправдава дијагнозу неподношљивости хране.

Посљедње правило ДиетГИФТ-а, број десет, описује важност психофизичке равнотеже као основни захтјев у проналажењу укупног доброг здравља; ништа више исправно. Стога није могуће добити добре резултате у "активној" терапији, као што су храна и физичко вјежбање, ако, прије свега, пацијент није у стању да елиминише анксиогене и факторе који узрокују стрес одговорне за неприкладан начин живота.

"ДиетаГИФТ захтева дубоко разумевање и активно уклањање овог ропства"

Па, на сличан захтјев, да сам гојазан, одговорио бих ... Хвала вам пуно!

Улога коју имају поремећаји расположења, симптоми анксиозности, депресивни симптоми и поремећаји у исхрани (поремећај прехране код бингера, некомпензована булимија, григнотаге, итд.) Је добро позната свим клиничарима који лијече гојазност и његове компликације. Предложити да се ментална равнотежа третира како би се постигла већа усклађеност са терапијом свакако је паметан и интелигентан савјет, 100% одобрен. С друге стране, оцјењујући корелацију између психо-патолошких симптома и неодговарајућих навика у исхрани, чини се очигледним да " разумевање и активно уклањање тог ропства" није тако једноставно постићи. Са сличним захтевом, чини се да ДиетаГИФТ ограничава своје подручје слива на оне који су способни да управљају својим емоцијама.

На површинској анализи, ДиетаГИФТ се може чинити иновативном методом која се заснива на револуционарним и контратрендовским концептима (види НОН калоријске бројеве и МЕТАБОЛИЦ активацију), али, пажљиво анализирајући сваки кључ и одговарајућа правила, чини се очигледним да ДиетаГИФТ не без обзира на ОПТИМИЗАЦИЈУ и исправну КОМБИНАЦИЈУ СВИХ дијететских и мотори принципа погодних за побољшање здравственог стања.

Нема чаробне формуле или иновативног открића, само професионалност и прецизност.