Уредио Массимо Руголо
"
5) Који је најефикаснији тренинг за задњицу?
Питајте жену шта би она жељела побољшати и она ће вам одговорити на само 2 начина: БУТТОЦКС АНД БРЕАСТС.
Задњица је све више у средишту пажње у теретани и покушавамо открити чаробну вјежбу.
Телевизија затим наглашава жељу за тоником и супер-моделованом стражњицом и ко зна зашто нуди хиљаде и хиљаде супер-прехрамбених система и милионе направа које могу потпуно замијенити облик и ниво благословљених задњица.
Ја то зовем најбоље од вежби заједно са снимцима.
Корак горе?
Схотс?
Пођите горе или се попните горе-доле од великог корака, вежбе која ставља на тест најтежа влакна у задњици.
Сталност у извођењу ове вежбе и координативне и проприоцептивне способности које ћете морати да унесете да би то урадили чине ову вежбу обавезном за преобликовање ваше задњице.
Снимци, 10-12 снимака од 40-50 метара ће учинити ваше задњице нечим сличним граниту.
Приликом снимања између најјачих мишића постоје задњице.
Стражњице, које треба стимулисати, не требају исцрпљујуће тренинге од 15-20 понављања, већ експлозивних и густих покрета.
Укратко, кратки али веома интензивни тренинзи.
Стварно морамо да радимо на промени задњице, а не само на то, заиста желимо да то урадимо.
Снимци би били довољни 2-3 пута недељно да преокрену ситуацију ваших задњица.
Штавише, још једна вежба коју волим да изводим је измена чучњева и експлозивних покрета као што су плиометријски скокови.
Или, за варијанту, притисните и плиометриц покрети као експлозивни скокови.
Изведите праве покрете добро и за 2 месеца можете погледати своје задњице различитим очима ...
Твој животни тренер
АцтионМаКс
