Трчање је спортска дисциплина која се одвија углавном на отвореном, као иу посебним условима животне средине; са друге стране, постоје машине које могу да се репродукују (релативно ефикасно)
Трчање на тепиху (познато и као ергометар ) разликује се од природног и има много различитости које се разликују у зависности од типа машине (електрични тепих, магнетни тепих, итд.); из техничких и атлетских разлога, спортски тркач мора тренирати углавном у природном гесту док се мора суочити са бројним и различитим климатским ситуацијама; стога није ријеткост, поготово међу најнеискуснијим тркачима, да неке сумње о избору одјеће погодне за трчање на отвореном остају; стога ћемо сљедећим чланком покушати поново предложити најприкладнија рјешења за најчешће дилеме.
Различити временски услови
Након овог кратког увода покушавамо да наведемо најважније климатске варијабле у избору одеће за трку:
Претјерана врућина и сунце: за разлику од онога што многи вјерују, иу љетним иу зимским мјесецима климатски увјети се настављају и захтијевају одговарајућу одјећу. Облачење на отвореном у прекомерној топлоти захтева пре свега употребу високо прозрачних и евентуално перфорираних мајица (или мајица ), кратких хлачица и обуће ; ове тканине (укључујући и дорзално платно за летње патике) су неопходне да би се омогућило испаравање зноја и последична топлотна дисипација загрејаног тела. Доњи веш (укључујући спортски грудњак) може бити памук или фротир, иако је идеалан синтетички не-АБСОРБЕНТ двоструки слој (тканине: суво приањање, цоолдри, цлимацоол, итд.). НБ : чак и шешир са визиром (потребан за трчање на отвореном на сунцу) мора имати нешто прозрачности.
Претјерано хладно: зимска сезона не смије оставити "ништа на срећу". Сви не знају да је, док је имунолошки систем спортиста развијенији него у седентарном, онај спортиста трпи негативно од великих количина тренинга, који су постављени на границу природности, тако да су веома стресни за тело. Пошто је речено, лако је закључити колико је важно да се адекватно обучемо да трчимо напољу у екстремно хладном времену; сувишно је рећи, за спортисте, смањење ризика од обољевања одговара гаранцији поштовања програма обуке и побољшању захваљујући томе перформансу у трци. Укратко, постоје два проблема које тркач мора ријешити у одијевању за трчање током зиме:
- Одржавање телесне температуре упркос клими
- Пустите да се зној испари без губитка топлоте услед струјања ваздуха
... све без претеривања!
Материјал за одјећу за зимску вожњу је ТЕХНИЧКА, па се састоји од водоотпорних, водоотпорних, али прозрачних комбинезона и јакни ; НБ . ако је потребно могуће је ојачати панталоне са чарапама . Глава, врат и руке су покривени: капе, топла врата и пар рукавица, које могу бити вуне (упијајуће) или гомиле (неупијајуће, које изолују и не дозвољавају знојење); више него са топлотом, у овом случају је битно да доње рубље може дисати и не апсорбује зној (материјали: суво приањање, хладноћа, климакоол итд.), док би ципеле, иако прозрачне, требало да изолују стопало знатно више од суммер оне.
Претјеран вјетар и киша или снијег: киша и снијег су елементи који често прате тркаче у својим зимским тренинзима; кажемо да ће, у зависности од спољашње температуре, тркач изабрати да се више или мање облачи ... али у оба случаја потребно је користити водоотпорне премазе. За лагану кишу и снег, "обично" техничка јакна од горе-тек-а за дисање и отпорна на ветар гарантује одређену изолацију; напротив, у пљуску и изнад свега у интензивном ветру потребно је користити церат или к-пут, такође без рукава, све док се буше у леђима да би се олакшало испаравање зноја који чува тело од топлотне дисперзије.
