Индиректно израчунавање стропа је назначено за почетнике, дјецу и старије особе. За ове испитанике није препоручљиво вршити максималне тестове због јаких остеоартикуларних стресова који су укључени.
Унесите подигнуту тежину изражену у Кг и број завршених понављања, кликните на дугме за израчунавање и сазнајте који је ваш максимум. За поуздане резултате, број понављања мора бити једнак или мањи од 12.
Или користите следеће формуле
Подигнута тежина 27 (1.0278 - (0.0278 × број понављања))
Подигнута тежина × (1 + (0.033 × број понављања))
| МАКСИМАЛНО ЗА НЕОБУЋЕНЕ ОСОБЕ: | 1.172 к (Кг / 7-10 рип.) + 7.704 |
| МАКСИМАЛНО ЗА ОБРАЗОВАНЕ ОСОБЕ: | 1.554 к (Кг / 7-10 рип.) - 5.181 |
 | ДОВНЛОАД ФРЕЕ ПРОГРАМ ЗА ИЗРАЧУН МАКСИМАЛНОГ |
Израчунавање идеалног оптерећења за ефикасан тренинг
