хоме фитнесс

Елиптичне галаксије

КАРАКТЕРИСТИКЕ ЕЛЛИПТИКАЛНИКА

Елипсоидни је напоран алат, у ствари, боље је почети са кратким тренинзима, око 10-15 минута, поготово ако нисте довољно способни, увек покушавате да задржите флуид и непрекидан покрет. Касније можете радити и 30-45 минута тренинга, али боље је почети полако.

Коришћењем елиптичног и педалирања напред, посебно су под стресом квадрицепси, абдоминали и задњице. Са елиптичном, педалирање се може одвијати не само напријед, већ и уназад, што омогућава посебно обуку лоза. Помицањем горњих "руку" елиптичног, обучавају се сви мишићи руку и пекторали. Кориштењем елиптичног, кардиоваскуларног тренинга такођер се проводи с циљем повећања отпорности под стресом, уз значајне користи за цијели кардиоваскуларни систем.

За време тренинга веома је важно да се држите усправно, а не савијено, са одговарајућим растојањем између руку и елиптичних. Ако нисте обучени, најбоље је смањити назад педалирање, које, иако има позитивне ефекте на задње ложе, може изазвати повреде колена. Осим тога, важно је одржавати континуиран и складан ритам тренинга, без кидања. У елиптичним моделима који то дозвољавају, препоручљиво је да промените отпор повећавајући је када сте скоро на крају вежбе, а затим је постепено смањујете до краја тренинга.

Основна карактеристика елиптичног је флуидно и меко кретање којим се изводе вежбе.

Постоје различите врсте елиптичких елемената и могу се поделити по дужини:

мање од 1 метра: често немају довољну дужину да предложе прави флуидни елиптични покрет. У ствари, кретање ногу је прилично кружно и код мишићног тонуса је прилично ограничено.

Затим су ту елиптичне тачке између 1 м и 1, 30 м, у којима је амплитуда корака већ дефинитивно флуиднија и мекша. Они су пријатни елиптични и горњи део тела (руке, труп и леђа) је посебно наглашен током сесије, омогућавајући вежбање погодно за све нивое.

Најзад, ту су и елиптичне линије дужине корака веће од 1, 30 м, у овом случају су то висококвалитетни елиптични елементи са веома робусном структуром и значајном ширином хода. Саветују се корисници који су виши од 1, 80 ми желе да тренирају на удобном производу.

У принципу, елиптичне конзоле приказују основне информације, корисне за обуку, као што су време, брзина, пређена удаљеност, потрошене калорије и понекад чак и број откуцаја срца.

Неки модели елиптичних тренера такође имају подешавање угла путовања. На неким елиптичким положајима овај тип подешавања је ручни и приморава корисника да изађе из елиптичног да би променио радни угао, док је на другим моделима елиптичних то подешавање електрично, једноставним притиском на дугме, које може се мењају током године без прекида.