Марцелло Серра
Око 9% италијанске популације је изложено гојазности, трећина је прекомјерна, више од 20% пуши.
Гојазност, прекомјерна тежина и пушење су ризични фактори који се могу уклонити усвајањем исправног начина живота и посљедично томе, што доводи до значајног смањења учесталости најраширенијих и најтежих болести.
Превенција подразумијева постављање низа акција усмјерених на уклањање или минимизирање појаве штетних, или барем опасних, ситуација и за људе и за животиње и ствари.
У области здравства, превенција подразумијева скуп акција усмјерених на одржавање или побољшање здравственог стања, с циљем да се предвиди почетак одређене врсте патологије, или да се излијече њени ефекти, или да се ограничи њена штета.
Заправо постоје три нивоа превенције :
- Примарно : спречава или сузбија почетак болести
- Секундарна : повезана је са раном дијагнозом настале патологије
- Терцијарни : лијечи и смањује "оштећење" које узрокује болест, ограничавајући компликације.
Примери превенције на различитим нивоима:
- Примарна превенција: обављање здраве и редовне физичке активности, у комбинацији са уравнотеженом исхраном како у погледу квалитета тако и квантитета
- Секундарна превенција: почети да вежбате физичку активност и да имате правилну исхрану, јер је телесна тежина сада превисока и тешко је ићи уз степенице или везати ципеле
- Терцијарна превенција: бављење физичком активношћу због прописаног од стране лекара, који је пронашао, на пример, артеријску хипертензију. Стога је покрет као "рехабилитациона" и превентивна терапија против могућих рецидива.
Небројене студије су показале колико је важна физичка вежба за добробит тела и ума.
Значај тог покрета примећен је последњих деценија, током којих је тренд "лоше исхране и друштвених навика" - као последица модерног "благостања" - прогресивно довео до стварне пандемије.
Као резултат свега овога, очигледно побољшан квалитет живота се заиста погоршао!
због тога - као лични тренер и родитељ - осећам одговорност да радим на најбољи могући начин да промовишем здравље са високим нивоом квалитета.
Лични тренер, као стручњак у покрету, може и мора имати основну улогу у превентивном пољу, стављајући на располагање своје пажње и вјештине онима који желе да побољшају своје здравствено стање и психофизичко благостање.
Увек је лични тренер који кроз покрет мора постати промотер здравља, где промоција здравља значи:
" процес који омогућава људима већу контролу над својим здрављем и побољшање" (према "Отавској повељи" - потписан од стране држава које припадају Свјетској здравственој организацији).
Али које су користи од редовне физичке активности?
Међу многима, ево неких од најрелевантнијих:
- На кардиоваскуларном нивоу
- Побољшава срчану функцију: повећавају се шупљине (атријуми и коморе), зидови постају дебљи и јачи, тако да срце пумпа више крви са сваком контракцијом
- Резистенција крвних судова на периферном нивоу је смањена, са значајним побољшањима и на дијастолички и на систолички притисак
- Побољшава размену, транспорт и употребу кисеоника
- Помаже у спречавању кардиоваскуларних болести, као што су артеријска хипертензија, мождани удар, коронарна болест срца, кардиомиопатије
- Мусцулоскелетал левел
- Побољшава снагу, мишићни тропизам и флексибилност
- Побољшава координацију, равнотежу и смањује ризик од пада
- Побољшава самопоуздање
- Одгађа почетак остеопорозе и успорава њен напредак
- У смислу метаболизма и састава тела
- Повећава мишићну масу, део метаболички активног, а самим тим и потрошњу енергије у 24 сата
- Када се комбинује са правилном исхраном, физичка активност утиче на масне наслаге смањујући их
- Спречава метаболичке патологије, као што су дијабетес мелитус и метаболички синдром *.
Стање људи са три или више следећих симптома дефинисано је као " метаболицки синдром ризика ":
> Индекс телесне масе (однос између тежине и висине: тежина (кг) / висина (метара) 2) већа од 30
> Обим струка већи од 102 цм за мушкарце и 88 цм за жене
> артеријска хипертензија изнад 130 (максимално) и 90 (минимум)
> шећер у крви наташте изнад 110 мг / дл (100 мг / дл према АДА)
> холестеролемија већа од 200 мг / дл
> триглицериди већи од 150 мг / дл
- На психолошком нивоу
- Вјежба пружа емоционалне користи, повећава енергију и јача оптимистичан поглед на живот и позитивну слику о себи
- Смањује стрес и ниво нервне напетости
- Промовише и побољшава ноћни одмор
Дакле, да бисте побољшали своје здравље, који је бољи начин за редовну физичку активност и радикалне и трајне промјене у вашем животном стилу?
Гледати на то изгледа као идилична панорама, у којој је све лако и линеарно, али није.
У ствари, ако се практикује на одговарајући начин, а можда и под водством професионалног покрета, физичка активност може се сматрати инвестицијом у садашњост и будућност, без обзира на године. Очигледно је да што пре почнемо, то боље.
Истовремено, ако се практикује дисконтинуирано, у поремећају или у вишку, то може бити извор повреда.
Такође се мора рећи да обука обављена по свим критеријумима и под надзором личног тренера не штити нас од повреда, али нас свакако излаже на ограниченији начин на такве појаве, тако да ако бисмо ставили на балансира користи и ризике физичке активности, игла ће јасно висити на страни прве.
На крају, вјерујем да је дужност сваког појединца - младог, одраслог, старијег, мушког или женског - да заузме позитиван став према било којем облику кретања и здравом начину живота. Наравно, на нама су родитељи да покренемо нашу дјецу на физичку активност, а прије свега да је водимо примјером, практицирајући из прве руке.
