Др Умберто Милетто
Ми тражимо све новости како бисмо ваше тренинге учинили изванредним!
Оно што желимо да вам понудимо у овом чланку је информативни водич за тренинге прстена, који је обука са прстеном. Имате право, са РИНГС-ом! Нико вас неће замолити да будете као Иури Цхецхи или Игор Цассина, али ћу вам показати како са прстеном можете створити невјеројатно учинковите тренинге ... Можете тренирати код куће, у теретани или чак у парку. Једина ствар коју треба да урадиш је да обесиш прстен на сталак или бар ...
Очигледно, ови алати су изведени из уметничке гимнастике, а одавде је инспирисана да науче њихову употребу.
Они су сада далеко од ИСЕФ година у којима сам уживао покушавајући поново покушати импулсе, еволуције, "трепавице", излазе, усправне вертикале, наопако у суспензији, итд ... за завршни испит. Али сада, све што сам научио помогло ми је да створим посебне тренинге са прстеном који су овај пут били усмерени на јачање мишића.
Главна карактеристика прстена, било да радите у уметничкој гимнастици или са прстеном за јачање мишића је МОБИЛНОСТ сваког од два елемента који чине алат. То је оруђе уметничке гимнастике где је потребно највеће дело снаге.
Уметничка гимнастика је сложена и укључује динамичне пролазе (као што је вертикална преокренута наопачке од стране импулса у суспензији или разних пролаза као што су замах напријед-назад, гранволте, окретање напријед-назад, излаза, итд.) И пролази баланс (као што су различити успони, обрнута суспензија, хоризонтални лежећи и лежећи, вежбе од врха до дна, квадрати, изометријске вежбе, итд ...).
За наше потребе углавном ћемо користити вјежбе СИЛЕ и БАЛАНЦЕ, остављајући по страни многе динамичке вјежбе, како због наших циљева тако и због сигурности.
Са прстеном можете направити невероватне послове јачања мишића, посебно за горњи део тела и трбушне мишиће. Све вежбе ће имати додатни степен тежине због нестабилности алата. Видјет ћете да ће рад с вашим тијелом бити невјеројатно учинковит, функционалан и продуктиван.
Предност тренинга прстена:
- моћи ћете да радите на снази користећи своју телесну тежину
- сви радови ће бити од великог интереса за стабилизаторе (посебно рамена, зглоб, кичму и абдомен) и ви ћете створити врло проприоцептивне радове
- можете вјежбати код куће, у теретани или у парку
- Имат ћете велику могућност превоза вашег алата, јер су врло лагани
- рад ће бити врло забаван и мотивирајући
Не потцењујте Ринг Транинг, уверавам вас да је сат тренинга прстена заиста исцрпљујући. Изврсна комбинација тренинга прстена са вежбама са кеттлебеллима, врећама са песком, лабавим телима, медицинским лоптицама, итд ...
Припремио сам демонстрациони видео где можете видети потешкоће ове врсте тренинга ... У низу сам укључио вежбе за:
- Груди, рамена, трицепс
- Назад, Бицепс
- Абдоминалс
Погледајте видео
к Погледајте видео на иоутубе
