Омега три као додатак - све погодности

општост

Омега 3 масне киселине су полинезасићене масне киселине које потичу од преживача алфа линоленске киселине.

Упркос биолошкој важности потоњих, главне клиничке и интегративне реперкусије омега 3 се приписују два њена деривата: еикозапентаноичној киселини (ЕПА) и докосахексаенској киселини (ДХА).

Узета преко масне рибе и плаве рибе, али и кроз алге и ланено семе, омега 3 су освојили јавност за њихове веома важне биолошке активности.

Овим хранљивим састојцима се заправо приписују антиинфламаторна, антиоксидативна и метаболичка својства, посебно драгоцена у лечењу главних западних болести, као што су дијабетес, дислипидемија и инфламаторне болести.

Добра подношљивост и лака доступност доприносе великом успјеху ових додатака.

indikacije

Зашто се користи омега 3? За шта су они?

Карактеризација молекуларне активности простагландина је омогућила адекватно разјашњење биолошког потенцијала полинезасићених масних киселина из серије омега 3, корисних у превенцији и управљању различитих морбидних стања.

Након посматрања патогене улоге упале у почетку бројних морбидних стања, и акутних и хроничних дегенеративних, омега-3 су постали важни протагонисти дијететског и прехрамбеног сценарија.

Тренутно се приписују омега 3 масне киселине:

Кардио- и вазо-заштитна својства, посредована антитромботичним и антихипертензивним деловањем;
Антиинфламаторна својства;
Неуропротективна својства, драгоцена у многим неуродегенеративним болестима;
Својства снижавања липида;
Метаболичка својства;
Цитопротективна својства.

У свјетлу горе наведених својстава, омега 3 се тренутно користи у управљању:

метаболичке патологије, као што су дијабетес и хиперхолестеролемија,

кардиоваскуларних болести,

неуролошких патологија, као што су Алцхајмерова, сенилна деменција и Паркинсонова болест,

и аутоимуне и аутоинфламаторне болести.

Имовина и ефективност

Које су користи омега 3 показане током студија?

Пажљиво истраживање у литератури показује како се број студија о ефикасности омега 3 у клиничком окружењу драматично повећао посљедњих година, идентификујући између осталог нове примјене.

Омега 3 и кардиоваскуларне болести

Главна и примарна област интервенције и превенције омега-3 био је управо кардиоваскуларни.

Корисност омега 3 у кардиологији зависи од капацитета

редукују дисфункцију ендотела,
модулира инфламацију ендотела,
инхибирају оксидацију ЛДЛ холестерола
смањују концентрацију ЛДЛ холестерола у крви, а посебно триглицериде.

Омега 3 и метаболичке патологије

Иако количина рада није толико опсежна као код кардиоваскуларних болести, неколико студија показују корисност омега 3 у сузбијању тешких метаболичких стања, као што су дијабетес и метаболички синдром.

Поред анти-инфламаторног дејства, корисног у сузбијању штетног дејства висцералног масног ткива, у неким студијама омега 3 би такође показала потенцијалну активност сензитизације инсулина, посебно корисну у току дијабетичке патологије.

Омега 3 и неуродегенеративне болести

Добро карактеризирани антиоксидативни и антиинфламаторни учинци, заједно са структуралном улогом према липидним мембранама, допринијели би добивању одличних савезника омега-3 тијеком неуродегенеративних болести.

Неколико студија показује корисност ових хранљивих материја у контроли прогресије болести, чувајући структурални и функционални интегритет нервног система.

Омега 3 и спорт

Последњих година, омега-3 су такође освојили свет спорта.

Два стуба на којима се заснива ова апликација су:

заштитна акција против мишића подвргнута интензивном вежбању;
антиинфламаторна и антиоксидативна активност, посебно корисна током интензивних тренинга.

Недавни рад би такође описао побољшање вентилаторних и респираторних капацитета код спортиста подвргнутих интеграцији са омега-3, чиме се отварају значајне нове перспективе.

Дозе и начин употребе

Како користити омега-3

Додаци омега 3, обично екстраховани из рибљег уља, тренутно су доступни у различитим фармацеутским форматима, као што су капсуле, капсуле и течни раствори.

Најчешће коришћене дозе, и превентивне и клиничке, су између 1 и 5 г на дан, да би се поделиле, посебно за најиздашније дозе, у неколико претпоставки.

Да би се оптимизовала апсорпција, предлаже се узимање омега 3 непосредно пре оброка, како би се искористила емулгирајућа активност жучи.

Да би се очувао структурни интегритет омега 3, спречавајући потенцијалне процесе липопероксидације, препоручује се да се додаци држе даље од извора светлости и топлоте.

Истовремена присутност липосолубилних антиоксиданата, као што је витамин Е, може допринети очувању квалитета производа.

Постоји неколико сертификата квалитета који се односе на степен оксидације, на садржај тешких метала и токсичних супстанци; најпознатија је вјероватно ИФОС (Интернатионал Фисх Оил Стандард).

Нуспојаве

Употреба омега 3 у препорученим дозама је генерално безбедна и добро се подноси.

Најчешће примијећене нуспојаве утјечу на гастро-ентерички апарат, с мучнином, диспепсијом, абдоминалним болом, дијарејом, аерофагијом и регургитацијама с окусом риба.

Појава коагулативних и хеморагијских компликација је ретко.

цонтраиндицатионс

Када се омега 3 не користи?

Употреба омега 3 контраиндикована је у случају преосетљивости на активну супстанцу или храну из које су екстраховани.

Фармаколошке интеракције

Који лијекови или намирнице могу промијенити учинак омега 3?

У светлу потенцијалне антиагрегационе и антитромботске активности омега 3, да би се смањило повећање ризика од крварења, било би пожељно да се посебно обрати пажња на контекстуалну претпоставку: