Сви ми разумемо важност истезања у пракси наших активности, како спортских, тако и не толико, тако да су истраживања и публикације Б. Андерсона од седамдесетих година постали еванђеље за љубитеље ове дисциплине.
Међутим, у методи коју је предложио аутор проналазимо интринзичну границу која се састоји у деловању по сегментима. Аналитички разматрање продужења мишића значи да се компензације и повлачења неизбјежно стварају у другим окрузима, дјелимично или у цијелости поништавају тражени учинак ове праксе.
Водећи принцип АГД-а заснива се на визији нашег мишићног система "ланцима". Препознајемо најважније у предњем кинетичком ланцу или динамици мишића и задње кинетичке или статичке или антигравитационе мишиће.
Ове концепте увео је Ф. Мезиерес у првим деценијама прошлог века, а касније их је развио П. Соуцхард.
Фокусирамо се на задњи ланац и на два пред-ланца:
- респираторног и нарочито на мишићном дијафрагми, који се убацује у лумбални део на прва четири лумбална пршљена.
- То је унутрашњи предњи кук у односу на велики псоас мишић који потиче из Д12 и прва четири лумбална пршљена и интервертебрални дискови.
Склоност губитку еластичности и фибротизацији антигравитационих мишића, стресу савременог живота који нас води до кратког торакалног дисања са последичном повлачењем дијафрагме, грешкама које скоро све што чинимо у абдоминалном тренингу, захтевају углавном велике псоас и погрешни ставови које све више претпостављамо воде нас неизбежно само у једном правцу:
УНБАЛАНС ПОСТУРАЛНОГ ТОНСКОГ СИСТЕМА
ИТ ИНТЕРВЕНИ У РАЗЛИЧИТОМ БРОЈУ КРОНИЧНИХ ПАТОЛОГИЈА КОЈЕ НАВЕСТИ ЧЕСТО СИМПТОМАТСКИ.
Бол у кичми:
- цервикални
- Лат;
- ЛУМБАЛНО;
- Сакралног.
ПАИНС ИН РАЦХИДЕА ЦОМПОНЕНТС
- ЦЕРВИЦО ДРОПС - БРАЦХИАЛС;
- СЦАПОЛАГИЕ;
- ЦРУРАЛГИЕ;
- Ишијас.
ТХЕ ЈОИНТ ПАИН
- АНЦА;
- колена;
- Шапе;
- ДИСЦАЛ ЕРНИЕС;
- СПОЉНЕ ХИПЕРПРЕСИЈЕ РОЛНИА.
ДЕФОРМАЦИЈЕ СТУПОВА:
- кифоза;
- СЦОЛИОСИ;
- ЛОРДОЗА.
СПОРТСКЕ ПАТОЛОГИЈЕ:
- грчеви;
- упала;
- Тендинитис.
Ми практичари бициклиста у затвореном простору су у потпуности укључени у наведену листу из два главна разлога:
- Положај на бициклу, који нас присиљава да се исправимо или чак да преокренемо лумбалну кичму и цервикалну хиперлордозу.
- Екстремни динамички стрес којем подвргавамо лумбалне мишиће (статички мишићи) у успонима изван пењања, посебно ако се изводе са великим отпором према замашњаку.
Што се тиче стреса и "трбушних мишића", свако од нас додаје задовољство!
АГД долази у нашу помоћ трагајући за изгубљеним балансом са сталним напрезањем, које не дозвољава компензације и "пушкарнице" нашем телу и изнад свега глобално, то јест, укључује све мишиће који припадају истом ланцу.
Оптимум представља комбинација са овим техникама одговарајуће респираторне гимнастике у циљу деблокаде дијафрагме како би се ослободила напетост на његовим вертебралним инсерцијама.
Ради се о преузимању и одржавању одређених положаја у дужем или краћем временском периоду.
Поделимо их у две главне категорије:
- Положај при отварању ко-феморалног зглоба. Ноге и торзо поравнати.
- Држање у затварању коксо-феморалног зглоба. timovi
Ако наш рад више инсистира на дисању, више ћемо волети положаје у пражњењу (натраг на земљу). Ако је наш циљ да се фокусирамо на мишићни систем, одлучићемо се за пост-лоад позиције (седење) или утовар (стајање).
Завршни положаји су можда најважнији јер инсистирају на каснијем кинетичком ланцу, у том смислу су познати три Мезиересова тима:
Наравно, то су само водећи принципи. Бројне варијанте, технике које се стално развијају и изнад свега различите потребе појединаца, захтевају стално вођење квалификованог особља како би се гарантовала безбедност и ефикасност ове методологије.
 |  Лични тренер, Сцхвинн бициклистички инструктор, постурална гимнастика, иогафит и брдски бицикл |
