Повећање телесне тежине током трудноће је апсолутно физиолошки догађај и, ако остаје у одређеним границама, основно за добро здравље детета и мајке. У прва три месеца трудноће повећање тежине је углавном последица акумулације енергетских резерви (адипозног ткива), неопходних да се детету гарантује адекватна залиха хранљивих материја у последњим месецима трудноће. У ствари, ово је фаза у којој фетус расте брже, доприносећи конкретно повећању тежине мајке.
Маса мајке је важна не само за време трудноће, већ већ у тренутку зачећа. Започињање трудноће са одговарајућом тежином и постепеним повећањем умереним темпом је у ствари најбољи начин да оптимално подигнете дете.
Да бисте сазнали у само неколико секунди која је ваша идеална тежина, припремили смо следећи формулар за аутоматско израчунавање, који заједно са тежинским обликом враћа и препоручену тежину током читаве трудноће.
Овај графикон показује просечну тежину фетуса у различита времена током трудноће. У првим мјесецима ово повећање је ограничено, тако да не омета значајну тежину мајке. У првом тромјесечју трудноће, повећање тјелесне масе мајке је ограниченог значаја и битно је повезано с потребом да се задовоље будуће потребе фетуса и физичка припрема за дојење.
Стварно повећање телесне тежине постаје очигледније од четвртог месеца, само да би се успорило у последња три месеца трудноће. У овој фази повећање тежине мајке је у суштини последица развоја фетуса.
На пример, пријављујемо повећање просечне телесне тежине трудница током трудноће:
- ПРВИ ЧЕТВРТАК: 1.5-2 кг (500 грама месечно)
- ДРУГА ЧЕТВРТИНА: 4.5-5.5 кг (350-450 грама недељно)
- ТРЕЋЕ ЧЕТВРТИНЕ: 2.5-3.5 кг (200-300 грама недељно)
У апсолутном смислу, пораст од око 12 килограма током трудноће се сматра нормалним.
Важност сталног праћења тежине
Резултат који даје горе наведени модул за израчунавање мора бити водич, а не закон. Благо одступање од препоручених вриједности је често физиолошко, али је добро да се не узима превише лагано. Због тога се тежина мора редовно проверавати како би се уочиле било какве неправилности у времену. Ако, на пример, телесна тежина нарасте за више од 1 кг за десет дана, препоручљиво је да потражите медицинску помоћ, посебно када је ово повећање праћено отеченим и едематозним рукама и стопалима.
Прекомерно повећање и слаб раст тежине мајки захтевају адекватне медицинске прегледе. Прекомерно повећање повећало би, на пример, ризик од "макросомских" фетуса (тежине више од 4 кг) са могућим компликацијама у време испоруке. Преједање током трудноће би такође оптеретило пробавни систем трудне жене, са могућим реперкусијама на метаболичку прогресију фетуса и бебе (повећан ризик од гојазности у детињству).
С друге стране, смањени раст тежине може указати на лошу феталну исхрану или болест која је у току и, посљедично, повећати ризик од пријевременог рођења и кашњења у развоју, са реперкусијама разних врста током наредних година. Ниска тежина порођаја је генерално повезана са већим феталним и перинаталним морталитетом, повећавајући ризик од малформација и анемичних стања због недостатка гвожђа, витамина А или витамина Б12.
Исхрана за разумно повећање телесне тежине током трудноће
Када се схвати важност сталног праћења сопствене телесне тежине, трудница би требало да схвати да у овом одређеном периоду живота није неопходно "јести за двоје", као што популарна традиција препоручује, са превише довољности.
Током трудноће организам мајке мора изградити ткиво фетуса у развоју (3-3, 5 кг), постељицу (500-600 г) и амнионску течност (1 кг), резерве масти (око 3кг), подржавају експанзију крвних и интерстицијалних течности (2, 5-3 кг) и раст синуса (400 г) и материце (1 кг); све ово доводи до повећане потребе за енергијом и хранљивим материјама (тежине наведене у заградама односе се на просечну тежину одговарајућих анатомских структура на крају гестације).
Повећана метаболичка потражња је у просеку задовољена преко дневног додатка од око 250 калорија, што је еквивалент од 100 грама хлеба или кришке пите од јабука. У сваком случају, добра је пракса да се ова енергија добије из храњивих намирница, богатих, на пример, у протеинима високе биолошке вредности (месо, умерено риба због могуће присутности живе и млечних производа, богатих, између осталог, калцијума, веома важан нутријент за труднице). Добро снабдевање влакнима је важно за борбу са затвором и хемороидалним проблемима који се често јављају током трудноће.
Пошто повећање телесне тежине зависи од количине калорије у односу на стање мајке на почетку трудноће: трудницама се препоручује повећање од 150-200 калорија дневно, а за мајку са потхранама повећање од 350 -400 Кцал и мајка са прекомерном тежином повећање од 100-150 Кцал дневно.
