Прегнанци Диет Даи 1
ДОРУЧАК | |
| чај | 300 г |
| шећер | 5 г |
| Витаминизиране дуде | 40 г |
| Џем као живо воће | 20 г |
УЖИНА | |
| Полуобрани млечни јогурт | 250 г |
пињоли | 20 г |
РУЧАК | |
| Генериц семолина паста | 120 г |
| Гратед Пармесан | 20 г |
| 20% липид крема за кување | 30 г |
| Смрзнути грашак (не конзервиран) (избјегавајте кухање дуго времена, само лагано загријавање од једне минуте заједно с врхњем и шунком) | 250 г |
| Кувана шунка (кувана са кремом) | 50 г |
УЖИНА | |
| Саворни крекери | 30 г |
| киви | 100 г |
ВЕЧЕРА | |
| Пшенични хлеб | 100 г |
| Зелени радич (нема црвене, само зелене) | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Говедина, комади меса на жару | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 2013 Кцал | |
| протеин | 122 г | 24 |
| Граси | 58 г | 26 |
| угљени хидрати | 268 г | 50 |
| влакно | 36 г | |
| пијење | 0 | РЕЦОММЕНДЕД ВАЛУЕС |
| гвожђе | 32.33 мг | 30 мг |
| Фолна киселина | 504.88 мцг | 400 мцг |
| фудбал | 1060 мг | 1200 мг |
| холестерол | 191 мг | |
Прегнанци Диет Даи 2
ДОРУЧАК | |
| Делимично обрано кравље млеко | 300 г |
| Слатки какао прах | 10 г |
| шећер | 5 г |
| Свежањске двопеке | 50 г |
| џем | 20 г |
УЖИНА | |
| Јогурт са малим садржајем масти | 130 г |
| Сушени ораси | 10 г |
РУЧАК | |
| Генериц семолина паста | 100 г |
| Гратед Пармесан | 20 г |
| Парадајз и босиљак | 30 г |
| Свеж зелени пасуљ | 200 г |
| Пилећа бутина (кувана или на жару) | 150 г |
УЖИНА | |
| Интеграл црацкерс | 30 г |
| јагоде | 150 г |
ВЕЧЕРА | |
| Панеди рие | 100 г |
| Греенхоусе Аспарагус | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Морски ђавол | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 2008 Кцал | |
| протеин | 125 г | 25 |
| Граси | 54 г | 24 |
| угљени хидрати | 272 г | 51 |
| влакно | 28 г | |
| пијење | 0 | РЕЦОММЕНДЕД ВАЛУЕС |
| гвожђе | 18.65 мг | 30 мг |
| Фолна киселина | 691.6 мцг | 400 мцг |
| фудбал | 1200 мг | 1200 мг |
| холестерол | 293 мг | |
Прегнанци Диет Даи 3
ДОРУЧАК | |
| Сои милк | 300 г |
| мусли | 50 г |
УЖИНА | |
| Јогурт са малим садржајем масти | 130 г |
| пињоли | 15 г |
РУЧАК | |
| Пшенични хлеб | 150 г |
| спанаћ | 200 г |
| Гратед Пармесан | 30 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Одрезак од туњевине (на жару) | 100 г |
УЖИНА | |
| Полуобрани млечни јогурт | 130 г |
| јабука | 250 г |
ВЕЧЕРА | |
| Пшенични хлеб | 120 г |
| Зелени купус | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Говедина, комади меса на роштиљу | 150 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 2019 Кцал | |
| протеин | 124 г | 25 |
| Граси | 65 г | 29 |
| угљени хидрати | 251 г | 47 |
| влакно | 35 г | |
| пијење | 0 | РЕЦОММЕНДЕД ВАЛУЕС |
| гвожђе | 24.27 мг | 30 мг |
| Фолна киселина | 766.25 мцг | 400 мцг |
| фудбал | 1261 мг | 1200 мг |
| холестерол | 146 мг | |
Прегнанци Диет Даи 4
ДОРУЧАК | |
| Делимично обрано кравље млеко | 300 г |
| Слатки какао прах | 20 г |
| мусли | 50 г |
УЖИНА | |
| киви | 100 г |
| Сушени ораси | 10 г |
РУЧАК | |
| Шпагети од целог зрна | 100 г |
| Конзервирани грах | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Парадајз, сачувај | 20 г |
| јабука | 200 г |
УЖИНА | |
| Интеграл црацкерс | 30 г |
| Полуобрани млечни јогурт | 250 г |
ВЕЧЕРА | |
| Њоки од кромпира | 130 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 10 г |
| Зец, месо на пола меса | 150 г |
| Зелени радич (нема црвене, само зелене) | 300 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1980 Кцал | |
| протеин | 97 г | 20 |
| Граси | 70 г | 31 |
| угљени хидрати | 259 г | 49 |
| влакно | 50 г | |
| пијење | 0 | РЕЦОММЕНДЕД ВАЛУЕС |
| гвожђе | 33.89 мг | 30 мг |
| Фолна киселина | 409.74 мцг | 400 мцг |
| фудбал | 1197 мг | 1200 мг |
| холестерол | 152 мг | |
Напомене и неки савети:
- ова дијета која се предлаже за труднице није ни на који начин замењена мишљењу лекара, других здравствених стручњака или професионалаца који морају бити контактирани за индикацију правилног плана исхране пре, после и нарочито током трудноће
- Пажљиво оперите воће и поврће пре употребе
Да бисте сазнали више: Калорије и исхрана у трудноћи »
