Уредио Иван Мерцолини
Поздрав свима.
Овог пута разговарамо о једној теми која је драга великом делу посетилаца овог сајта. Хајде да причамо о исхрани за мршављење.
Сврха овог чланка је да покаже класични метод за састављање дијете за мршављење. Из очигледних разлога простора ћу бити шематски.
Рекао сам "класични метод", јер постоји толико много школа и метода за састављање поменуте дијете, колико их има за науку о обуци. Да наведемо само неке од разумних које имамо: МЕТАБОЛИЧНА ДИЈЕТА, ДИЕЦЛЕЦТЕД ДИЕТ, ЗОНЕ ДИЕТ, ДИСЦХАРГЕД ДИЕТ (или "месо и вода"), ХИПО-ХИПЕРЦАРБОХИДДРАТНА ДИЈЕТА ПХИЛЛИПС, ДИЕТ 40-30-30 ( слично подручју, али без ограничења од 40-30-30 на сваком оброку, све док је ова дистрибуција присутна у укупној дневној количини), КИСЕЛО-ОСНОВНА ДИЈЕТА, ПАЛЕО ДИЕТ, РАТНИ ДИЈЕТ, итд.
Иван Мерцолини
- аутор чланка -
Свака од ових школа заузима простор уџбеника. Подразумева се да не могу да се бавим њима овде (мада, у међувремену, можете добити идеју тако што ћете прочитати појединачне картице на овом сајту).
Чак и када је реч о прехрани постављеној у складу са класичном школом, могу само да будем шематски и резимирана, иначе да будем потпуна, требало би да саставим серију књига. О, да, драги читаоци, наука о исхрани није нешто једноставно, као што недељници желе да те разумеју. То је, како каже термин, ЗНАНОСТ стога веома озбиљна дисциплина која захтијева неколико година студирања како би се могла правилно управљати њиме. Заправо, професионалци овлашћени Законом да вам положе и потпишу дијету, план прехране, или нутриционистички савет, граматични или не, су нутриционистички биолози, лекари и на крају диетичари, који за разлику од нутрициониста требају превентивну медицинску индикацију.
Зато будите опрезни: увек проверите да ли број који адресирате за ваш Вс. је квалификована и законски овлашћена.
Премиса је дужност не само као препорука за усвајање опрезног понашања, већ и за означавање исправне употребе овог чланка. Овде цитиране информације морају се користити за личну културу, како би се добило свеобухватно виђење понашања своје хране и њене највероватније корекције. Управо зато што ЗНАНОСТ ПРЕХРАНЕ не може бити сажета у овим мојим следећим речима, немојте мислити да сте пронашли кључ за манипулацију својом исхраном по вољи без савета квалификованог стручњака поменутог горе. Ко то ради, то ради на своју одговорност.
Тада ћете научити:
- како професионалац ради
- једноставан метод за процену потреба за калоријама
- једноставна метода за процену калорија и састава макронутриената дневних оброка
- калорије које треба узети и релативни састав за губитак тежине
- и још много тога
Требат ће вам да се једном заувијек ослободите утјецаја и фасцинације коју вам тједни часописи, разговорне емисије и лажни диетичари имају на вас; са поуздањем ћете се обратити доктору или нутриционисту биологу (или еквиваленту), који је сада свјестан онога што ће се од вас највјеројатније захтијевати и што ће највјеројатније бити израђено.
Још једна новина, овај чланак ће бити опен соурце. То су колеге, а посебно биолози-нутриционисти који су легитимни владари кс-а. они су позвани да допуне текстове и информације (које ћу организовати да их објавим када се потврди доброта). Циљ у ствари није толико да покаже енциклопедијску културу г. Мерцолини, како да направимо што лепши чланак, комплетан, употребљив, користан на ту тему, кроз сарадњу различитих снага присутних у овој области. сајт.
Па, наставимо ...
ШТА ЈЕ ПОТРЕБНО
У овом поглављу ћу набројати информације које професионалац треба да изврши своју функцију. Већ сам то урадио у заједници, али пошто нису сви регистровани, требало би да се понови овде.
Ове информације се могу разликовати по количини и квалитету у зависности од дијететичара. У ствари, свако има свој начин рада. Оно што је сигурно је да ће се неколико од њих дефинитивно тражити:
Основни подаци потребни за израду протокола обуке и / или професионалне исхране су сљедећи:
- Старост, висина, тежина (пост), секс
- Соматотип (ендоморфни, ектоморфни, мезоморфни) и биотип (клавикуларни, трапезоидни, итд.) - бар као индикација.
- Композиција тела (бар у индикативном облику)
- Анамнеза недељног типа активности (шта субјект ради, детаљно, сваки дан, сваки сат, у типичној недељи)
- Анамнеза типичне недељне исхране (шта субјект поједе, детаљно, од ЛУН-а до ДОМ-а у типичној седмици, наводећи добре количине, безалкохолна пића, шећере и разне грицкалице)
- Алергије на храну и нетолеранције
- Патологије на мјесту или ријешене.
- Циљеви у кратком и дугом року
Ово су НЕОПХОДНИ подаци. Затим, по нахођењу стручњака, можете затражити и:
- Хематски профил (ЛДЛ, ХДЛ, укупни холестерол, триглицериди, вредности јетре, ниво шећера у крви, вредности тироидне жлезде)
- Болести рођака (родитељи, дједови и баке, браћа и сестре)
- Прехрамбене преференције (храна добродошла, а не)
- Медицинско уверење (обично се захтева само код испитаника са одређеним патологијама и слабих субјеката - старијих, деце - или оних који почињу да се такмиче). У ствари, било би тачније да је лекарско уверење које је предочено оном ко не намерава да ради физичку активност, јер је то субјекат у опасности.
- Различити тестови које ће професионалац обавити (дужина / флексибилност различитих подручја мишића, тестови отпорности на стрес / отпорност, аеробна кондиција итд.).
- Било који други посао на дискрецију професионалног модуса операнди.
