Неки наставници предлажу леђа као први стил за претпостављене респираторне предности, али ова техника има неке недостатке у вези са биомеханичким полугама које делују у неповољним условима.
Идеална позиција за пливање у леђима је склонија од оне која се може претпоставити у слободном стилу.
Глава, благо савијена према напријед, узрокује потонуће карлице, допуштајући доњим екстремитетима да буду на правој дубини, то је неопходно за ноге да би могле најбоље развијати своје дјеловање.
Биомеханика доњих екстремитета у леђима је слична оној код пузања.
Деловање ударца ногу развија се и на дијагоналној равни како би се уравнотежила клизање створено подводном фазом удара.
Током фазе гурања, лакат мора бити виши од руке, која се гура надоле преко бутине.
Када ученици већ имају одређено овладавање леђима, добро их је научити како се котрљају рамена, то је ротирајуће кретање рамена, што је свакако хидродинамичније и снажније.
Окретање: на одређеној удаљености од зида, пливач почиње да се окреће на својој страни комбинованом акцијом повлачења и гурања руку, док се пливач не помакне на грудима, а онда започне стварну акцију Тацк.
Наизменично, такмичар може додирнути зид било којим делом тела.
Технички лист
кретање
Наизменично и циклично за горње и доње екстремитете
Положај тела
супине; фронтални отпор мора бити сведен на минимум, допуштајући ногама да се спусте на одговарајућу дубину и избегавајући да вода пролази преко чела и очију.
Покрет горњих екстремитета
1) акција 2) подводна акција
1) Акција поврата или преноса:
први део се одвија под водом
излазак руке је погоднији за свитак рамена
током ваздушног пута рука је опуштена и опуштена
рука се окреће како би мали прст ушао први, како би фаворизовао хидродинамичнију руку и омогућио да рука одмах и боље стисне
испружена рука улази у воду преко рамена
2) Подводна акција:
издваја се у: подупирачу, приањању и потиску;
дјеловање руке развија се дуж кривуље путање како би се искористила предност нагоре (Бернулијев принцип), и проналажење мирне воде промјеном смјера у којем се сила примјењује;
на крају фазе ослонца, лакат се савија како би искористио предност повољније полуге и да развије акцију више паралелно са линијом напретка;
лакат у фази повлачења мора бити низак у поређењу са руком, како би рука учинила корисну акцију и укључила подлактицу у потисак.
Покретање доњих екстремитета
Пропулзивна акција се одвија у покретима од дна до врха
Читав уд је укључен у меру, од кука до стопала
Акција се мора потпуно развити под водом
Дубина: деца 20/30 цм, одрасли 40/50 цм
Флексија ногу на бедру може да формира угао од 100/110 степени
Нога, у успону, природно је продужена и ротирана унутра.
Однос горњих екстремитета и доњих екстремитета
За сваки циклус можданог удара, обично се развија 6 или 4 откуцаја ногу
Функција ногу је углавном пропулзивна
Амплитуда кретања ногу је значајна (већа од амплитуде пузања), са могућношћу формирања веома повољног угла за гурање између ногу и бутине.
//јири.патера.наме/хтмл/ук/ентертаин.хтмл
Уредио: Лорензо Босцариол
